Kamis, 26 Januari 2017

Minuman Sehat dan Menyegarkan Baik Untuk Kehamilan

Selama kehamilan anda harus berhati-hati tentang apa yang anda minum, hanya dengan cara dan diet anda. Jangan merasa kecewa karena anda masih banyak minuman untuk dipilih. Ada banyak pilihan sehat yang dapat menjaga diri terhidrasi sambil minuman yang lezat dan menyegarkan.

Minuman Sehat dan Menyegarkan Baik Untuk Kehamilan

Salah satu nasihat terbaik untuk kehamilan anda adalah mengonsumsi banyak cairan. Hal ini sangat efektif apabila Anda memilih minuman yang sehat pula.

Berikut dibawah ini beberapa menu minuman segar yang menyehatkan.

Air Putih

Selama kehamilan, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air untuk mengatasi tuntutan tubuh Anda berubah. Air sangat penting untuk sel-sel darah yang sehat dan untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi . Air juga merupakan komponen kunci dari ASI , dan penting untuk baik laktasi .

Air kelapa

Sebuah minuman isotonik alami, air kelapa membantu mencegah dehidrasi . Hal ini juga mengurangi kelelahan dengan pengisian garam alami hilang oleh tubuh saat Anda berkeringat. Ini adalah pilihan yang sangat sehat untuk memuaskan Anda haus saat hamil.

Es Jeruk

es eruk membuat anda terhidrasi dan memberikan vitamin C yang membantu tubuh anda untuk menyerap zat besi lebih efektif . anda dapat mencicipi es jeruk siang hari atau dengan makanan anda.

Jus Buah Segar

Jus segar dari jeruk nipis manis , jeruk, nanas , musk melon , dan semangka yang besar untuk cuaca panas. Jika anda membeli jus dari toko, pastikan mereka memiliki label '100 jus persen murni'. Jika tidak, minumannya mungkin berisi lebih banyak gula dan rasa buatan dari buah asli !

Minuman Berbasis Susu 

Produk susu yang tinggi kalsium , protein dan Vitamin B-12. Selama musim panas atau dingin susu skim, lassi dan buttermilk  adalah cara yang bagus untuk tetap tenang dan tetap terhidrasi . Milkshake atau smoothie buah dibuat dengan susu, es dan buah yang dikemas dengan mineral dan nutrisi .

Minuman Buatan Tradisional

Jus Sayuran

Jika anda mengalami kesulitan mendapatkan cukup sayuran dalam masa kehamilan , cobalah minum jus sayuran sebagai gantinya. Pada musim panas ketika anda mencari sesuatu yang lain dari air untuk memuaskan dahaga anda, anda dapat membuat jus sayuran dingin . Ini akan menyegarkan dan memberikan nutrisi .

Mocktails Buah

Mocktails buah adalah alternatif yang bagus ketika anda berada di sebuah pesta, liburan , pub atau arisan dan mencari minuman non-alkohol. Mocktails buah alan membantu anda mendapatkan beberapa nutrisi untuk anda dan bayi anda butuhkan. Plus, anda menyimpan uang, karena minuman non-alkohol ini hemat biaya.

Air Dengan Buah-Buahan Beku

Membuat kaca polos dari air lebih menyegarkan dengan menambahkan buah beku seperti jeruk , lemon , kiwi, apple , aplukat dan plum. Buah beku terlihat berwarna-warni mengambang di air jernih dan menggigil , memberikan sedikit rasa buah . Pastikan anda menggunakan air disaring dan buah-buahan dicuci dengan air yang disaring.

Es Teh

Saat panas, es teh mungkin lebih diterima daripada secangkir kopi panas . Irisan lemon ditambahkan ke es teh juga dapat memberikan beberapa bantuan. Tapi es teh memang mengandung kafein sehingga anda akan perlu untuk menghitung dalam saku harian anda. Cari tahu lebih lanjut tentang berapa banyak kafein yang aman selama kehamilan.

Itulah beberapa menu minuman sehat yang baik untuk ibu hamil , ingat jaga kandungan anda dari makanan atau minuman yang tidak sehat, jika anda mendapatkan nutrisi dan kesehatan yang baik hal ini tentu membantu anda dan bayi anda dalam kelahirannya. Semoga artikelnya bermanfaat dan terimakasih.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar