Rabu, 30 November 2016

Tips Memilih Jasa Logistics Terpercaya Di Indonesia

Jasa logistics indonesia adalah perusahaan yang menyediakan transportasi dan pergudangan secara berbayar. Penyedia Jasa Logistik (Logistics Service Provider) merupakan institusi yang menyediakan jasa pengiriman barang dari tempat asal barang ke tempat tujuannya, dan jasa penyimpanan barang (pergudangan). Asal barang bisa berasal dari produsen, pemasok, atau penyalur, sedangkan tempat tujuan bisa konsumen, penyalur, atau produsen
jadi jika kamu ingin melakukan pengiriman barang dengan jarak yang cukup jauh, untuk hal ini kita harus menggunakan jasa logictic
selain ini jika kamu sudah tak mempunyai tempat untuk menyimpang barang untuk persedia dalam jangka waktu yang lama jasa logistic lah solusinya.

Tips Memilih Jasa Logistics Terpercaya Di Indonesia


nah ini yang kita butuhkan sekarang,namun sekarang kendalanya mana jasa logitic yang dapat kita andalakan seperti itu.

Tips Memilih Jasa Logistics Terpercaya


1. Detail Perusahaan Penyedia Jasa Logistic Jelas


hal ini perlu kita ketahui karena dengan detail perusahaan yang sudah jelas maka kita bisa lebih jelas melepas barang-barang atau stok kita ke penyedia.

hal yang perlu diperhatikan adalah berlisensi, Terpercaya, Telah banyak digunakan

2. Transportasi Yang di Gunakan


Kita berharap bisa mendapatkan jasa logistic yang berkualitas yang dapat mengantarkan barang dengan cepat, berbagai kendaraan baik jalur darat,jalur udara, maupun jalur laut.

hal ini terntunya menunjang bisnis kita dalam ketepatan pengantaran barang ke pihak konsumen.

3. Hemat Biaya Pengiriman alisa Murah


Sudah jelas, harga merupakan suatu komponen yang sangat diperlukan. Harga adalah hal yang pertama kali dilihat oleh orang orang dalam membeli bahkan menyewa sesuatu. Salah satunya Sewa jasa. Jika harga suatu jasa yang akan kita sewa tergolong murah, akan berguna juga bagi kita. Tidak akan memboros uang tabungan kita. Kita dapat sedikit berhemat untuk keperluan mendatang.

4. Garansi dan Jaminan


tentunya kita membutuhkan kepastian dan jaminan atas barang kita yang telah diangkut atau dibawah.

hal ini adalah salah satu yang terpenting, suatu pertanda bahwa jasa logistics yang berkualitas yang menyediakan Garansi dan Jaminan

5. Telah Mempunyai Banyak Kepercayaan atau Client


jelas dengan sudah banyak memiliki kepercayaan dari banyak pihak otomatis kita lebih yakin lagi dalam memilih jasa logistic.


IMS LOGISTICS


Tentang IMS Logistics


Berdiri sejak 1969, International Movers and Storage (IMS) mulai beroperasi ada bisnis perpindahan dan relokasi. Sekarang, IMS Logistics telah berkembang menjadi penyedia seluruh layanan logistic dan manajemen konsultasi gudang.

Kesuksesan yang kami capai saat ini kami dapati melalui soliditas dan dedikasi yang tinggi dari seluruh tim selama puluhan tahun, sehingga kami mendapatkan kepercayaan dan apreasiasi dan seluruh pelanggan kami.

Pelanggan kami adalah dasar dari eksistensi kami. IMS Logistics tidak akan mendapatkan banyak pencapaian sampai saat ini tanpa dukungan penuh dari pelanggan kami yang setia.

OUR TEAM


Kami percaya bahwa tim adalah asset yang paling berharga. Maka dari itu, kami memiliki komitmen untuk meningkatan dan menambah kemampuan serta kapabilitas mereka melalui training dan edukasi. Pada saat yang bersamaan, kami memberikan mereka lingkungan kerja yang nyaman dan menyenangkan sehingga dapat mencapai keseimbangan dalam kehidupan kerja.


Visi dan Misi IMS Logistic


VISI


: Menjadi perusahaan terkemuka dalam bidang logistik dengan mengotomatisasi rantai pasokan.

MISI 3(PC):


People: Menciptakan budaya belajar untuk meningkatkan mutu bisnis.
Partners: Membangun koneksi di bidang logistik untuk memberdayakan satu sama lain.
Planet: Berpartisipasi dalam mengurangi jejak karbon.
Customer: Meningkatkan mutu rantai pasokan yang dapat dipercaya dan responsif terhadap klien kami serta secara berkelanjutan meningkatkan efisiensi dan efektifitas
Company: Mempertahankan lingkungan kerja yang kondusif untuk kesejahteraan dan perkembangan tim IMS Logistics.
Community: Menjadi perusahaan yang bertanggungjawab terhadap komunitas dan masyarakat
IMS Logistics menyediakan jasa sewa gudang yang terintegrasi dengan jaringan distribusi ke seluruh Indonesia. Kami juga menyediakan manajemen sistem pergudangan mulai dari penyediaan man power yang terlatih hingga alat – alat pendukung kegiatan pergudangan seperti hand pallet, forklift, reach truck sampai dengan penyediaan raking untuk penyimpanan material.

IMS Logstics Indonesia menyediakan service transportasi terlengkap mulai dari darat, laut dan udara dengan didukung oleh mitra yang sudah berpengalaman dan memiliki jaringan dan teknologi yang terbaik saat ini.

IMS Logistics berkomitmen untuk memberikan One Stop Solution Logistics kepada semua custumer mulai dari jasa pergudangan dan managementnya sampai ke distribusi ke seluruh Indonesia.

IMS Logistics selama 47 tahun ikut serta berkontribusi memajukan bangsa Indonesia dengan memberikan solusi pengiriman barang ke seluruh wilayah Indonesia mulai dari pengiriman Darat, Laut dan Udara berbagai perusahaan yang memiliki berbagai macam latar belakang untuk menjadi lebih baik dan kompetitif dalam bisnis.

Layanan



  1. SUPPLY CHAIN SOLUTION
    Para ahli logistics dan supply chain kami, menciptakan dan mengimplementasikan desain mereka dalam bidang supply chain.

  2. WAREHOUSE MANAGEMENT
    IMS Logistics memiliki fasilitas gudang yang termasuk didalamnya terdapat racking system.

  3. TRANSPORT MANAGEMENT
    Mengoptimalkan transportasi dan jaringan distribusi anda sehingga dapat mengurangi biaya transportasi dalam bisnis anda.

  4. WAREHOUSE DESIGN
    Menjaga keseimbangan merupakan elemen yang penting untuk keefektifitasan desain

Itulah Review singkat Mengenai Jasa Logistic Terpercaya di Indonesia, Bagi yang berminat dengan IMS Logistic silahkan kontak dibawah ini:


Jl. Pembangunan III No. 81 Neglasari Tangerang

+62 853 73 888 111 / +62 823 1111 5969

info@imslogistics.com

(62-21) 557 – 34610 / (62-21) 557 – 34617

08:00 - 17:00

Atau anda juga dapat langsung menghubungi mereka lewat halam website resminya saja dengan url : http://www.imslogistics.com/kontak-kami/

Manfaat Kesehatan Dari Semangka

Manfaat kesehatan dari semangka banyak yaitu pencegahan gangguan ginjal, tekanan darah tinggi, pencegahan kanker , diabetes , penyakit jantung, stroke panas, degenerasi makula dan impotensi.

Pertanyaannya adalah, mengapa ada begitu banyak manfaat dari semangka? Pada pandangan pertama, mungkin tampak seperti tidak lebih dari sebuah bola besar air. Kita semua tahu bahwa tidak ada yang lebih menyegarkan dari irisan besar, dingin semangka di hari yang panas, musim panas dan itu olahraga nama ilmiah bergaya C itrullus Lanatus , tapi apa alasan sebenarnya begitu banyak orang berduyun-duyun ke toko setiap musim panas untuk membeli, canggung besar buah seperti ini? Nah, sulit untuk mempersempit ke satu alasan; sebenarnya ada banyak dari mereka.

Manfaat Kesehatan Dari Semangka



Semangka dianggap tanaman berbunga anggur-seperti itu sebenarnya tumbuh di Afrika Selatan, dan di sanalah varietas liar di kelimpahan terbesar, mulai dari super manis ke pahit, dan bervariasi dalam ukuran juga. Mereka bergerak ke utara ke Mesir, dan dibudidayakan di Lembah Sungai Nil, dan akhirnya pindah timur ke Cina, sekitar 1.000 tahun yang lalu. Sekarang, semangka tumbuh di seluruh dunia, dan di 44 dari 50 negara bagian di Amerika. Hal ini secara khusus dipilih untuk tumbuh lebih besar dan juicier, sehingga buah besar yang banyak dari kita yang akrab dengan. Luar yang mengupas hijau keras dan berdaging, dan jarang dimakan, sedangkan interior yang lembut, merah atau pink daging yang mengandung banyak biji; ini adalah bagian dari semangka yang biasanya dimakan.

Adapun mengakses total manfaat obat dari semangka, itu sangat tergantung pada berbagai semangka dan kematangan tersebut. Beta karoten dan lycopene biasanya bio-tersedia dalam jumlah tertinggi setelah semangka benar-benar matang, dan jangan takut untuk makan beberapa kulit semangka; ada beberapa nutrisi dalam sana juga, terutama serat dan serat .


Nilai Gizi Dari Semangka


Daftar panjang efek sehat atau menguntungkan dari semangka terutama berasal dari nutrisi yang unik, yang vitamin , mineral , dan senyawa organik. Ini termasuk sejumlah besar vitamin C , kalsium , magnesium , serat, protein , dan jumlah yang sangat besar kalium . Selain itu, mereka mengandung vitamin A , vitamin B6 , niasin , thiamin, dan berbagai karotenoid dan fitonutrien, termasuk likopen!

Komponen-komponen ini semangka berkontribusi dampak besar pada kesehatan; mari kita menjelajahi beberapa rincian lebih lanjut dari mereka manfaat di bawah ini.


Manfaat Kesehatan Dari Semangka


Gangguan ginjal: Semangka mengandung banyak kalium, yang sangat membantu dalam membersihkan atau mencuci keluar deposisi beracun di ginjal. Selain itu, akan sangat membantu dalam mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah, sehingga mengurangi kemungkinan kerusakan ginjal dan pembentukan batu ginjal di organ itu. Ditambahkan ke ini, menjadi tinggi kandungan air, menginduksi sering buang air kecil, yang lagi membantu untuk membersihkan ginjal. Juga, anti oksidan hadir dalam semangka memastikan kesehatan yang baik dari ginjal untuk waktu yang lama, dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini seperti keriput dan bintik-bintik usia pada kulit .

Mencegah Heat Stroke: Semangka adalah efektif dalam mengurangi baik suhu tubuh dan tekanan darah. Banyak orang di daerah tropis makan buah ini setiap hari di sore hari selama musim panas untuk melindungi diri dari serangan panas. Di India , Anda akan menemukan buah yang dijual oleh vendor di hampir setiap jalan selama musim panas. Jumlah air yang tinggi yang terkandung dalam semangka juga merangsang pelepasan kelebihan cairan dalam bentuk keringat, yang mendinginkan tubuh Anda lebih lanjut selama hari-hari musim panas.

Tekanan Darah Tinggi: Jumlah yang baik dari potassium dan magnesium yang hadir dalam semangka sangat bermanfaat dalam hal menurunkan tekanan darah. Kalium dianggap vasodilator, yang berarti bahwa ia melepaskan ketegangan pembuluh darah dan arteri, sehingga merangsang peningkatan aliran darah dan mengurangi stres pada sistem kardiovaskular. The karotenoid hadir dalam buah ini juga mencegah pengerasan dinding arteri dan vena, sehingga membantu untuk mengurangi tekanan darah dan kemungkinan pembekuan darah , stroke, serangan jantung, dan aterosklerosis .

Mencegah Kanker: Semangka telah di publik mata semakin banyak dalam beberapa tahun terakhir, terutama karena tingkat mengesankan mereka lycopene, suatu phytonutrisi karotenoid senyawa yang semakin terkait dengan pencegahan kanker. Seperti tahun-tahun berlalu dan studi terus mendatangkan hasil yang konsisten, likopen telah terbukti secara signifikan mengurangi risiko prostat, payudara, usus besar, paru-paru, dan kanker endometrium. Semua dalam semua, antara potensi antioksidan dari vitamin C dan dampak dari lycopene, semangka adalah buah anti-kanker yang besar!

Diabetes: Penderita diabetes, yang seharusnya memiliki energi yang rendah dan diet rendah gula, sering mengeluh tentang kelaparan karena mereka tidak bisa makan diet pokok mereka, yang memberikan mereka perasaan setengah makan. Semangka bisa menjadi suplemen yang baik untuk mereka. Meskipun menjadi manis dalam rasa, irisan tebal akan memberikan kalori sangat sedikit, karena sembilan puluh sembilan persen dari berat total terdiri dari air dan serat. Selain itu, berbagai vitamin dan mineral seperti kalium dan magnesium membantu dalam berfungsinya insulin dalam tubuh, sehingga menurunkan tingkat gula darah . Arginine, komponen lain yang ditemukan di semangka, sangat efektif untuk meningkatkan dampak insulin pada gula darah. Pasien diabetes juga dapat memiliki kari, steak, dan salad yang terbuat dari rinds air melon, yang bahkan lebih rendah gula.

Perawatan Hati: Lypocene, karotenoid ditemukan dalam kelimpahan dalam semangka, meningkatkan fungsi jantung. Beta karoten, yang dikenal untuk yang luar biasa antioksidan dan yang anti-penuaan properti, juga membuat Anda muda di jantung dan mencegah masalah jantung yang berkaitan dengan usia. The serat dalam air melon dan energi yang sangat rendah, bersama dengan bantuan dari vitamin-C, karotenoid dan kalium (potassium mengurangi risiko serangan jantung), membantu mengurangi kolesterol dan menjaga jantung Anda aman dari berbagai kondisi berbahaya.

Degenerasi makula: Jangan khawatir tentang kesehatan mata dan degenerasi makula jika Anda makan banyak semangka, maka mata Anda juga dilindungi . Mereka akan memastikan perlindungan dari mata Anda dari kebutaan yang berkaitan dengan usia dan degenerasi, dan antioksidan ini akan melindungi mata Anda dari penyakit yang berkaitan dengan usia lainnya seperti pengeringan dari mata dan saraf optik, serta glaukoma.
Impotensi: Arginine, hadir dalam semangka, bermanfaat dalam menyembuhkan disfungsi ereksi, dan sifat merangsang bahan kimia dapat meningkatkan libido, mengurangi frigiditas dan memberikan tendangan awal sampai kehidupan cinta Anda, setelah Anda menikmati beberapa irisan semangka bersama-sama!



Manfaat lainnya: Lypocene ditemukan efektif dalam memperbaiki jaringan yang rusak. Kuaci kaya lemak menguntungkan dan protein . Semangka juga mengandung fitonutrien yang memiliki efek yang sangat baik pada kesehatan dan berfungsinya organ-organ internal, mata, dan sistem sekresi.
Kembali ke Manfaat Kesehatan dari Makanan

Salah satu pengunjung kami Berrada Ali menulis "Saya telah bepergian dari Agadir ke Marrakech di Maroko kemarin (8 Agustus, 2008), dan en cours de rute, saya membeli semangka. Seharian, saya tidak merasa baik. Saya mengukur tekanan darah saya dengan ketegangan alat berguna -a Meter- penentuan hasilnya adalah: 7.8 / 15.2 untuk diastolik dan tekanan sistolik. Kemudian, aku makan setengah kilogram semangka, dari berbagai terkenal di wilayah selatan Maroko - berbagai Mediterania. Hampir segera, saya mengukur tekanan darah saya dan hasilnya adalah: 8.2 / 12.3 untuk diastolik dan tekanan sistolik! Penurunan tekanan darah saya tidak bisa menjadi efek agen selain semangka! "

Sabtu, 26 November 2016

Mau Hosting Gratis? Yuk Ikut Program Sponsorship MetroworldHost

Seringkali teman – teman blogger enggan berpindah ke hosting sendiri lantaran tak mau di bebani dengan biaya sewa hosting dan teknis pengelolaan hosting yang memusingkan. Meskipun sebenarnya mengelola blog di hosting sendiri atau self hosting tidaklah sesulit yang di bayangkan, meskipun kamu memulainya secara otodidak.


metroworldhost

Karena saat ini era digital sudah berkembang pesat, semua informasi apapun akan dengan mudah kamu dapatkan di internet. Perlu diketahui bahwa web blog ini awalnya juga menggunakan blogspot, tapi semenjak kena sanksi yang entah apa sebabnya sehingga blog di hapus sama blogspot, saya langsung memutuskan untuk memindahkannya ke hosting sendiri.

Mau Hosting Gratis? Yuk Ikut Program Sponsorship MetroworldHost !


Bagi kamu yang saat ini berniat bermigrasi ke hosting sendiri atau sudah memiliki hosting sendiri, pastikan kamu tidak melewatkan program sponsorship dari MetroworldHost. Dimana kamu bisa mendapatkan hosting gratis tanpa biaya sepeserpun.
Nantinya paket hosting yang di berikan akan di sesuaikan dengan kualifikasi blog kamu, misal blog kamu punya trafik yang tinggi, maka MetroworldHost akan memberikan gratis paket hosting sesuai dengan performa yang sesuai dengan besarnya trafik blog kamu.
Program Sponsorship MetroworldHost ini bertujuan untuk membantu para blogger – blogger di Indonesia pada khususnya untuk bisa terus berkembang tanpa perlu terkendala masalah hosting atau keterbatasan ilmu lainnya.

Cara mendapatkan hosting gratis melalui program Sponsorship MetroworldHost


Nah lalu bagaimana sih cara untuk bisa mendapatkan hosting gratis dari MetroworldHost ini? berikut caranya:

1. Mengisi format data pengajuan untuk mengikuti Program Sponsorship MetroworldHost
[ Program Sponsorship ]
– Profile Diri
Nama Lengkap: ____________
Tanggal lahir: ________
Email: ____________
Facebook: ____________
Alamat Blog: ____________

– Pertanyaan
1. Mengapa kamu tertarik mengikuti Program Sponsorship MetroworldHost?
Jawaban : ……
2. Apakah blogging merupakan hobi kamu?
Jawaban : ……
3. Apa visi/misi kamu dalam pengembangan blog kamu?
Jawaban : ……
2. Kirim data yang telah kamu isi ke email partner@mwh.asia


Apa saja keuntungan yang saya dapatkan dari program ini?



  1. Hosting yang bermutu dan terjamin kualitasnya disediakan langsung oleh MetroworldHost tanpa biaya sepersen pun.
  2. Bantuan technical support 24/7 dan jasa konsultasi gratis dari MetroworldHost.
  3. Perlakuan khusus untuk situs yang disponsori oleh MetroworldHost.

Saya tidak paham masalah hosting, blog saya ada di hosting lain, dll?
Mungkin kamu merasa khawatir manakala berpindah hosting maka blog kamu akan error, bagaimana solusinya? jika kamu memang merasa perlu bantuan maka MetroworldHost akan dengan senang hati membantu proses migrasi blog kamu.
Pada intinya silahkan kamu bisa menghubungi pihak MetroworldHost atau berkonsultasi melalui layanan chat online di situs web MetroworldHost.com jika memang ada sesuatu atau unek – unek yang ingin kamu tanyakan atau ingin kamu sampaikan.

Pengalaman saya mengikuti program Sponsorship MetroworldHost


Untuk performa dari MetroworldHost sendiri saya cukup puas, server Litespeed menawarkan performa blog yang lebih maksimal. Tidak usah jauh – jauh ke VPS, performa cloud hosting di MetroworldHost saja sudah lebih dari cukup tampung trafik pengunjung lebih dari 10 ribu perhari.
Saya sendiri mendapatkan gratis VPS hosting selama 2 tahun, plus teknikal suport dan konsultasi gratis. Dari yang tadinya saya tidak tahu apa – apa tentang hosting, kini sudah sampai bisa mengelola VPS untuk hosting blog.
Dengan adanya program Sponsorship dari MetroworldHost, selain bisa mendapatkan bimbingan gratis tentang mengelola server, saya juga merasa sangat terbantu dari segi efisiensi biaya. Secara gitu, kan harga sewa VPS serve Indonesia (Jakarta) menurut saya tidaklah murah.

Nah bagi teman – teman yang saat ini masih di blogspot atau di hosting lain, tidak ada salahnya mengikuti program Sponsorship MetroworldHost ini. Jika ada yang ingin menanyakan dengan lebih detail tentang pengalaman saya menggunakan MetroworldHost, teman – teman bisa menanyakan melalui form komentar di bawah ini.

Senin, 21 November 2016

Manfaat dan Mengenal Vitamin B12 Dan 7

Setiap manusia akan selalu melewati masa pertumbuhan dari waktu ke waktu. Berbagai nutrisi serta vitamin sangat diperlukan dari semenjak kita masih dikandungan ibu sampai beranjak usia tua. Dalam hal ini, tentulah dibutuhkan nutrisi serta vitamin yang berbeda saat bayi, anak-anak, remaja, dewasa serta lansia (lanjut usia). Berbicara mengenai vitamin, tentulah anda pernah mendengar vitamin B12. Vitamin B12 ternyata memiliki peran yang begitu vital bagi tubuh anda. Lalu, apa saja manfaat dahsyat vitamin B12 bagi kesehatan tubuh tersebut...???.

vitamin b12 dan b7



Sahabat, tips kesehatan. Vitamin B12 merupakan salah satu vitamin dari jajaran vitamin yang sudah kita kenal seperti vitamin A, C, D, E, K dan lain-lainnya. Vitamin B12 banyak ditemukan pada daging, telur, kerang serta ikan. Meskipun tubuh membutuhkan asupan vitamin dalam jumlah yang tidak banyak. Namun, kekurangan vitamin-vitamin tersebut dapat menyebabkan menurunkan kesehatan tubuh dan organ tubuh serta mengundang berbagai jenis penyakit (yang diakibatkan kekurangan vitamin). Khusus untuk vitamin B12, tips kesehatan akan mengulas berbagai manfaat dahsyat vitamin B12 bagi kesehatan tubuh. Berikut ini 7 manfaat dahsyat vitamin B12 bagi kesehatan tubuh anda :

  • Solusi Bagi Anda Yang Mudah Lelah. Kelelahan merupakan hal wajar di akhir aktivitas atau pekerjaan anda. Namun, jika anda merasa sering lelah dan terlampau capek pada aktivitas atau pekerjaan yang ringan sekalipun, cobalah untuk mencukupi kebutuhan vitamin B12.
  • Berfungsi Mengontrol Kadar Kolesterol Dalam Tubuh. Kadar kolesterol yang tidak terkontrol atau tinggi dapat menyebabkan masalah serius pada kesehatan seperti penyakit jantung dan bahkan gagal ginjal. Vitamin B12 dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh anda.
  • Menangkal Penyakit Alzheimer. Mudah lupa menaruh barang, sulit mengingat sesuatu kejadian di masa lalu merupakan beberapa tanda dari Alzheimer. Vitamin B12 dapat menangkal penyakit Alzheimer datang lebih dini.
  • Pencegah Kanker Payudara Pada Wanita. Kanker payudara merupakan salah satu jenis kanker yang paling dihindari oleh para perempuan. Kabar baiknya, vitamin B12 mampu mencegah kanker payudara yang sangat mematikan tersebut.
  • Salah Satu Vitamin Yang Di Butuhkan Otak. Kemampuan menyimpan, mengingat dan mempelajari sesuatu akan berkurang seiring menurunnya daya ingat otak akibat bertambanya usia. Vitamin B12 dapat mencegah menurunnya kemampuan otak lebih dini.
  • Nutrisi Bagi Rambut Sehat. Rambut merupakan salah satu mahkota yang harus dijaga kesehatannya. Vitamin B12 berperan untuk menjaga kesehatan rambut serta mencegah kerontokan pada setiap helai rambut anda. 
  • Vitamin Yang Dibutuhkan Oleh Kulit. Ada berbagai jenis masalah kulit seperti kulit kering, kusam dan kerusakan pada kulit. Vitamin B12 memililki fungsi mencegah dan mengobati kulit yang senantiasa kering, kusam dan berbagai jenis kerusakan kulit lainnya.


       Semoga tips kesehatan yang  mengulas mengenal vitamin B12 dan manfaat dahsyatnya dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian.

Minggu, 13 November 2016

7 Kegiatan Pagi Yang Menyehatkan Tubuh Dan Pikiran Anda

     Sehat merupakan harapan setiap orang dalam mengarungi hidup didunia ini. Kita tentu akan mulai lebih menyadari tentang arti sehat saat merasakan tubuh mulai tak nyaman dalam menjalankan berbagai aktivitas rutin setiap harinya. Faktanya, kita harus menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat dengan menjalankan pola hidup sehat yang dianjurkan. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk menyehatkan tubuh dan pikiran anda. Lalu, apa saja kegiatan yang menyehatkan tubuh dan pikiran di pagi hari tersebut...???.

pagi sehat kegiatan


     Sahabat, tips kesehatan. Berolahraga pagi merupakan kegiatan rutin yang saya (penulis) lakukan setiap pagi hari. Inilah yang membuat saya memiliki stamina lebih untuk melakukan berbagai aktivitas termasuk menulis artikel yang sedang anda baca ini. Udara pagi yang dingin tidak menyurutkan langkah saya untuk mulai berolahraga pagi. Namun, sebenarnya ada berbagai kegiatan yang menyehatkan tubuh dan pikiran anda di pagi hari. Berikut ini 7 kegiatan pagi yang menyehatkan tubuh dan pikiran anda : 

  • Berolahraga Pagi. Inilah gaya hidup sehat yang harusnya wajib anda lakukan setiap harinya. Anda dapat meluangkan waktu 30 menit atau satu jam untuk mengolahragakan tubuh anda tersebut seperti berjalan pagi atau berjalan santai.
  • Bernyanyi Lagu Favorit Sambil Berolahraga Pagi. Anda akan merasakan nikmat yang luar biasa ketika bernyanyi lagu favorit atau lagu tentang motivasi sambil berolahraga pagi. Dengan bernyanyi, pikiran anda akan lebih rileks dan tenang.
  • Hirup Udara Pagi Sebanyak-Banyaknya. Udara pagi yang masih segar dan jauh dari polusi tentu sangat baik untuk menyehatkan seluruh anggota tubuh anda. Hiruplah udara pagi secara dalam-dalam serta rasakan segar dan bersihnya udara tersebut.
  • Minum Air Putih. Sehabis berolahraga tentu rasa haus akan datang menghampiri. Mulailah minum air putih 2(dua) atau 3(tiga) gelas untuk menganti cairan tubuh yang hilang sehabis berolahraga. Air putih merupakan minuman sehat yang menyehatkan tubuh anda.
  • Mengkonsumsi Buah-Buahan. Buah merupakan makan sehat yang mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin, antioksidan serta kaya serat. Anda dapat mengkonsumsi buah favorit anda di pagi hari. Saya (penulis) lebih memilih mengkonsumsi sebutir apel di pagi hari.
  • Menyapu Halaman. Saat sedang berolahraga pagi, saya (penulis) sering melihat banyak ibu rumah tangga yang memulai pagi dengan menyapu halamannya. Kegiatan menyapu halaman termasuk juga aktivitas yang menyehatkan tubuh di pagi hari (sebaiknya menggunakan masker untuk menghindari debu masuk ke saluran pernafasan).
  • Menyiram Tanaman Di Halaman Rumah. Pagi hari sangat tepat untuk mulai mengurusi tanaman yang kita tanam di depan halaman rumah. Kegiatan seperti menyiram tanaman serta menyapu daun tanaman yang berguguran tentu dapat digolongkan sebagai olahraga pagi juga. 

 
       Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 kegiatan Pagi yang menyehatkan tubuh dan pikiran dapat menginspirasi pembaca tentang cara mengisi pagi hari anda. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Cara Menyembuhkan Flu Dengan Obat Tradisional

Obat Flu Tradisional – Sakit flu atau pilek yang disertai dengan pilek dan batuk memang kerap kali menyerang apalagi jika ditambah dengan cuaca tak menentu seperti pergantian musim hujan dan musim panas yang disebut pancaroba, penyakit flu akan samkin mudah menyerang siapa saja tak terkuali anak-anak dan dew4sa. Flu harus segra di obati sebab selain dapat mengganggu aktivitas, penyakit flu juga bisa terkait penyakit lainnya seperti demam dan batuk.

obat flu


Tapi saat ini belum banyak orang yang tahu bagaimana cara mengobati flu yang ampuh dan mujarab. padahal dari dulu nenek moyang Kita sudah mengetahui resep obat flu tradisional yang ampuh untuk mengobati bebrbagai macam masalah penyakit seperti batuk berdahak, gatal tenggorokan, serta sesak napas yang diakibatkan karena dahak yang menyumbat.

Obat flu tradisional selain lebih aman, juga cepat meredakan penyakit flu yang berat. Adapun Cara menyembuhkan flu dan pilek dengan obat tradisional adalah sebagai berikut.


Madu Dan Lada

Khasiat madu tak perlu diragukan lagi, kandungan antibakteri didalamnya dipercaya mampu meringankan iritasi pada saluran pernapasan. Sedangkan serbuk Lada dapat membantu mengeluarkan dahak pada tenggorokan. Campuran kedua bahan ini dipercaya cukup membantu untuk meringankan gejala flu serta melegakan saluran pernapasan. cara menyembuhkan flu dengan campuran bahan ini adalah sebagai berikut.


Siapkan 1sdm Lada hitam dan 1 sdm madu murni
Kemudian masukkan kedua bahan alami tersebut ke dalam gelas yang sudah berisi air hangat.
Aduk ramuan tersebut sampai merata, lalu dinginkan hingga 10 menit lamanya.
Setelah dingin minumlah ramuan tersebut hingga habis.
Agar khasiat obat tradisionalnya cepat terasa , rutinlah meminum ramuan 2 kali dalam sehari.

Rimpang jahe

Rimpang jahe merupakan Obat tradisioanl yang sejak dulu dipercaya dapat meredakan serta meyembuhkan Flu. Bahkan khasiatnya pun telah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang menjelaskan bahwa Rimpang jahe memiliki kandungan obat seperti obat farmasi yang dijual di apotik seperti terpenoid zingiberol, minyak atsiri, shogaol dan gingeril. Tidak aneh jika saat ini banyak sekali obat pilek farmasi yang menggunakan jahe sebagai bahan dasarnya. cara membuat jahe untuk obat flu tradisional seperti berikut.


  • siapkan 2 ruas jahe yang sudah dikupas dan cuci bersih.
  • Kemudian rebus jahe dengan 1 gelas air hingga mendidih.
  • Setelah itu dinginkan sebentar resep tradisional tersebut.

Agar flu cepat sembuh, Minum secara rutin ramuan tradisional jahe minimal 2 kali sehari tiap pagi dan malam hari.

Jahe Dan Madu

Cara menyembuhkan flu dengan obat tradisional selanjutnya Anda bisa memanfaatkan campuran Jeruk Nipis Dan Madu. Kandungan vitamin C, minyak limonene, kalsium, flavonoid, fosfor serta naringin pada jeruk Nipis dipercaya dapat membantu meeredak gejala flu. Cara membuat obat tradisioal flu dengan jeruk nipis antara lain bahan yang harus disiapkan.

Siapkan air perasan jeruk nipis, kulit kina, madu, lempuyang wangi, dan biji pepaya secukupnya.
terlebih dahulu haluskan kulit kina, madu, lempuyang wangi, dan biji pepaya.
Lalu campur dan masukkan 1 gelas air dan semua bahan alami ke dalam wadah aduk hingga merata.
Setelah merata saring hingga menyisakan airnya saja.
Minum air yang telah disaring tersebut untuk menyembuhkan flu, dan konsumsi 3 kali sehari sebanyak setengah gelas.

Teh Akar Tanaman Licorice

Teh akar tanaman licorice memiliki kandungan penawar rasa sakit serta ekspektoran yang efektif membantu melegakan pernapasan serta meringankan batuk, pilek dan flu. Akan tetapi bagi yang memiliki masalah ginjal TIDAK DIANJURKAN untuk menggunakan resep obat tradisional ini. cara membuatnya Anda hanya perlu menyiapkan 2 sdm akar licorice kering, kemudian rebus dengan menggunakan 8 ons air hingga 10 atau 15 menit. Bagi dua menjadi 2 gelas, lalu konsumsi pada pagi dan malam hari.

Perbanyak konsumsi Vitamin C dari buah-buahan

Vitamin C dikenal sebagai vitamin yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun pada tubuh. Kebanyakan orang terkena penyakit flu dikarenakan sistem kekebalan tubuhnya menurun, sehingga disarankan untuk mengkonsumsi vitamin C. Adapun kandungan Vitamin C yang bagus dapat Anda peroleh dari Buah-buahan seperti Kiwi, Pepaya, dan jambu biji.

Selain obat flu tradisional diatas, Anda juga perlu berisitirahat. Sebab Flu menandakan bahwa Anda kurang beristirahat, dengan beristirahat seharian penuh secara efektif tubuh akan mengumpulkan energi untuk melawan virus yang menjadi penyebab flu dan batuk.

Namun jika flu dan batuk tak kunjung sembuh, Anda juga bisa menggunakan obat flu dan pilek di apotik. Namun lebih baik Anda berbat ke dokter untuk penanganan yang lebih tepat.

Cara Alami Untuk Mengatasi Mata Minus

mata minus adalah gangguan yang terjadi pada mata yang membuat seseorang tidak dapat melihat benda-benda pada jarak yang terlalu jauh. Masalah ini bisa dialami oleh siapa saja. Penyebab mata biasanya disebabkan sebagai akibat minus sering membaca dalam gelap atau tidak mendapatkan pencahayaan yang cukup. Hal ini juga dapat disebabkan karena membaca sambil berbaring, TV, terkena radiasi monitor, atau ponsel dan sebagainya. Orang dengan masalah ini biasanya memakai kacamata atau lensa kontak.

MATA MINUS


Gejala Mata Minus


Seorang pasien dengan rabun jauh memiliki sumbu eye shadow bahwa itu adalah benda-benda terlalu cembung. Jatuh dari retina. Akibatnya obyek yang jauh tidak terlihat jelas. Gejalanya adalah nyeri kepala, terutama bagian depan, mata perih dan berat, terasa seperti pergi keluar dan air mata berlebihan meleleh. Ini meningkatkan ketika mata beristirahat atau obat anti-nyeri.

Cara Alami untuk Mengurangi Mata Minus


Buah dan Sayur-Sayuran


Jika Anda ingin mengurangi mata minus Anda alami, ini adalah solusi terbaik. Mengkonsumsi makanan yang baik untuk mata. makanan yang baik untuk menyehatkan mata adalah alpukat, telur, bawang putih, wortel, bawang erah, bayam, salmon dan sayuran berdaun hijau lainnya. Mengkonsumsi buah-buahan yang sehat langsung dengan mempersiapkan mereka menjadi jus atau salad.

Melatih Mata


Melatih mata untuk melihat objek yang jauh tanpa kacamata. Anda dapat pergi ke ladang atau pantai karena pada saat itu tempat memiliki sudut pandang jauh dan luas.

Memperlakukan Mata dengan Panorama yang Indah


Melihat hamparan laut, bahwa rantai pegunungan dihiasi dengan tanaman hijau dan membantu untuk menurunkan mata dikurangi. Tidak ada salahnya meluangkan waktu untuk bersantai bahwa Anda harus mengunjungi tempat-tempat yang pemandangan indah dan panorama. Hal ini membantu untuk merawat dan memanjakan mata.

Terapi Mata


Mengobati mata dikurangi bahwa dengan daun sirih. Daun sirih dapat membantu untuk menyembuhkan mata minus cara alami. daun sirih bersih dan berlaku pada kelopak mata Anda saat Anda tidur. Oleskan secara teratur.

Melakukan Senam Mata


Anda dapat mengurangi mata minus dengan latihan mata setiap hari. Ini akan membantu untuk melatih mata Anda untuk fokus. Hal ini dapat dilakukan dengan melihat berbagai benda yang jarak yang berbeda, dan kemudian berkedip mata normal dengan tidak terlalu cepat atau terlalu lambat.

Terapi Lilin


Lilin membantu untuk mengurangi tingkat minus pada mata Anda. Ini hanyalah bahwa, hanya menyalakan lilin dan wajah lilin tanpa banyak berkedip. Cobalah untuk tidak berkedip terlalu sering sehingga banyak air mata keluar. Ini sederhana dan belum cukup kuat untuk mengurangi mata minus pada olahraga teratur.

Gunakan Kaca Mata Hitam


Kacamata yang digunakan untuk alternatif terapi mata lalu. Gunakan kacamata hitam yang akan mengurangi silau, hal ini mungkin akan membatasi penglihatan Anda.

Membersihkan Mata


Anda hanya membersihkan mata secara teratur yang dapat menggunakan tetes mata dan memakai kacamata saat berkendara. Dengan demikian, hal ini bertujuan agar mata Anda tidak bersentuhan langsung dengan debu.

Beberapa Metode Lain adalah sebagai berikut


Menyembunyikan Mata


Latihan mata membantu untuk bersantai dan beristirahat. Cobalah untuk duduk dengan nyaman di meja dan kemudian menempatkan beberapa bantal untuk mata sejejer tinggi. Anda hanya menempatkan siku Anda pada bantal yang kemudian menutup mata Anda dengan telapak tangan sampai tidak ada asupan cahanya. Bernapas perlahan, santai dan pencitraan dalam gelap. Lakukan selama 10 menit itu untuk 2-3 kali sehari.

Beralih Penglihatan


Orang menghabiskan sebagian besar waktu di depan komputer. Jadi cobalah untuk menggeser visi Anda pada objek atau poster di dinding. Ini membantu untuk meningkatkan penglihatan tepi dan rabun jauh, rabun dekat. Menghilangkan katarak.

Matahari


Tutup mata Anda dan melihat matahari secara langsung dengan mata tertutup. Sambil melihat matahari, perlahan-lahan hanya memindahkan kepala Anda ke kiri, dan kanan sejauh mungkin yang sampai menyentuh bahu. Hal ini juga membantu untuk membawa sirkulasi lebih ke leher. Lakukan selama 3 - 5 menit. Ulangi jika sekali sehari dan itu diperlukan hari yang cerah.

Menggoyangkan Mata


Mencoba untuk berdiri dan fokus pada obyek yang jauh atau titik. Melemparkan bola dari kiri dan kanan mata atau sebaliknya, sedangkan berkedip 100 kali per hari. Berkedip berguna yang membersihkan dan melumasi mata.

Minggu, 06 November 2016

10 Manfaat Menakjubkan Sinar Matahari bagi Kesehatan

Ternyata tidak hanya tanaman yang menyerap dan memetabolisme sinar matahari. manusia melakukannya juga. Namun, hubungan antara paparan sinar matahari dan kesehatan pada manusia tidak sesederhana seperti yang kita inginkan. Gen adalah faktor bagaimana manusia memetabolisme sinar matahari; seperti jenis kulit. Misalnya, orang dengan kulit pucat yang membakar dengan mudah di bawah sinar matahari akan mendapatkan kanker kulit jika terkena terlalu banyak berjemur. Waktu dan durasi paparan juga merupakan faktor penting ketika datang ke bagaimana tubuh kita memetabolisme sinar matahari.

sinar pagi hari


Itu dikatakan, sejumlah ilmuwan menunjukkan bahwa manfaat kesehatan dari paparan sinar matahari yang moderat mungkin sebenarnya lebih besar daripada risiko. Peneliti dari University of Edinburgh di Inggris, misalnya, secara khusus menunjukkan bahwa manfaat kesehatan jantung dari paparan sinar matahari jauh lebih besar daripada risiko pengembangan kanker kulit. Berikut ini sepuluh manfaat kesehatan yang besar dari paparan sinar matahari yang moderat Anda benar-benar harus tahu tentang.


1.  Paparan sinar matahari menurunkan tekanan darah.

Dalam sebuah riset, sekelompok peneliti di University of Edinburgh menemukan bahwa senyawa yang disebut nitric oxide yang membantu menurunkan tekanan darah dilepaskan ke dalam pembuluh darah secepat cahaya matahari menyentuh kulit. Temuan ini penting karena sampai saat ia berpikir bahwa hanya manfaat kesehatan sinar matahari untuk manusia adalah untuk merangsang produksi vitamin D. Richard Weller, Dosen Senior di Dermatology, dan rekan, namun, menemukan bahwa paparan sinar matahari tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan, tetapi juga memperpanjang hidup. Itu karena manfaat dari tekanan darah rendah termasuk risiko pemotongan serangan jantung dan stroke. Manfaat ini, mengatakan, Weller "jauh lebih besar daripada risiko terkena kanker kulit."


2.  Paparan sinar matahari meningkatkan kesehatan tulang.

Ini adalah fakta yang diketahui bahwa vitamin D menstimulasi penyerapan kalsium penguat tulang dan fosfor dalam tubuh. Namun, muncul penelitian juga menunjukkan ada korelasi langsung antara kepadatan tulang dan vitamin D3. Vitamin D3 adalah vitamin yang larut dalam lemak  yang terbentuk selama proses vitamin D manufaktur ketika sinar matahari menyentuh kulit. Ini mengatur kalsium  penyerapan . Bila Anda memiliki tingkat yang lebih tinggi dari vitamin D3 dalam darah Anda, Anda berada pada risiko lebih rendah menderita patah tulang dari hampir semua jenis. Di sisi lain, tingkat yang lebih rendah dari vitamin D3 dalam darah berhubungan dengan tingkat yang lebih tinggi dari semua jenis patah tulang. Inilah sebabnya mengapa paparan sinar matahari sangat penting untuk kesehatan tulang pada orang dewasa yang lebih tua.

Baca Juga : Cara Agar Masa Tua Terhindar dari Penyakit

3.  Paparan sinar matahari meningkatkan fungsi otak.

Selain mempromosikan kesehatan tulang dan mengatur kadar kalsium penting, para ilmuwan kini dikaitkan vitamin D dengan sejumlah fungsi seluruh tubuh, termasuk fungsi otak. Salah satu studi yang dipimpin oleh neuroscientist David Llewellyn dari Universitas Cambridge, dinilai tingkat vitamin D di lebih dari 1.700 pria dan wanita dari Inggris, berusia 65 atau lebih tua dan menemukan bahwa fungsi kognitif mengurangi lebih rendah kadar vitamin D subyek yang. Namun, lebih banyak studi telah menemukan sinar matahari bisa membantu memacu pertumbuhan sel saraf di hippocampus, yang merupakan bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk membentuk, mengatur  dan menyimpan kenangan.

4.  Paparan sinar matahari memudahkan depresi ringan.

Sinar matahari kurang dapat menyebabkan kondisi yang disebut gangguan afektif musiman (SAD). SAD adalah bentuk depresi umum di musim dingin. Hal serupa juga terjadi pada orang yang bekerja berjam-jam di gedung perkantoran dan hampir tidak keluar untuk beberapa matahari. Moderat paparan sinar matahari, bagaimanapun, meningkatkan kadar antidepresan alami di otak yang benar-benar dapat membantu meringankan ini dan bentuk lain dari depresi ringan. Itu karena pada hari-hari cerah otak menghasilkan lebih banyak serotonin , zat kimia suasana hati mengangkat, dari pada hari gelap.

5.  Paparan sinar matahari meningkatkan kualitas tidur.

Ketika sinar matahari memukul mata kita, pesan dikirim ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin (hormon yang membuat kita mengantuk dan membantu kita tidur) dimatikan sampai matahari terbenam lagi. tubuh Anda mendapatkan sinyal yang jelas bahwa itu tidak lagi malam dan ini membantu untuk mempertahankan irama sirkadian normal. Ketika mendapat luar gelap, tubuh Anda mendapat sinyal lagi dan Anda merasa lelah dan mengantuk pada waktu tidur. Rendahnya tingkat produksi melatonin di malam hari karena kelebihan siang hari telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Parit kacamata pagi ketika Anda bangun jika mungkin sehingga tubuh Anda mendapatkan pesan bahwa itu adalah hari dan memicu kelenjar pineal untuk berhenti melepaskan melatonin.

6.  Paparan sinar matahari mengurangi gejala Alzheimer.

Penelitian klinis telah menunjukkan pasien Alzheimer yang terkena sinar matahari sepanjang hari 09:00-18:00 diikuti oleh kegelapan pada malam skor lebih baik pada ujian mental dan meningkatkan beberapa aspek dari penyakit. Sebagai contoh, satu studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa pasien Alzheimer terkena cahaya terang memiliki gejala depresi yang lebih sedikit, terjaga malam hari, agitasi dan kehilangan fungsi kurang dari mereka yang terkena meredupkan pencahayaan siang hari. Para peneliti menghubungkan perbaikan ini untuk lebih ritme sirkadian reguler.

7. Paparan sinar matahari menyembuhkan beberapa gangguan kulit.

Sinar matahari meningkatkan penyembuhan dari gangguan kulit, seperti jerawat, psoriasis, eksim, penyakit kuning dan infeksi kulit jamur lainnya. Dalam satu studi , misalnya, terapi berjemur luar empat minggu telah berhasil digunakan untuk secara signifikan gejala yang jelas dari psoriasis di 84% dari subyek. Sementara paparan sinar matahari memiliki efek terapi pada kulit dan sinar matahari telah berhasil digunakan untuk mengobati gangguan kulit, metode pengobatan alternatif ini harus dilakukan di bawah pengawasan medis untuk mencegah efek samping negatif dari radiasi UV dan untuk memastikan manfaat lebih besar daripada risiko.

8.  Paparan sinar matahari meningkatkan pertumbuhan pada anak-anak.

Manfaat ini terutama berlaku untuk bayi. Studi menunjukkan jumlah paparan sinar matahari dalam beberapa bulan pertama kehidupan bayi memiliki efek pada seberapa tinggi anak tumbuh.  Banyak kebudayaan di seluruh dunia mengakui fakta ini dan mengekspos anak-anak untuk matahari ringan untuk meningkatkan pertumbuhan dan tinggi.

9.  Paparan sinar matahari meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

paparan sinar matahari dapat membantu menekan sistem kekebalan terlalu aktif, yang dapat menjelaskan mengapa sinar matahari digunakan untuk mengobati penyakit autoimun seperti psoriasis. Dan karena sel-sel darah putih meningkat dengan paparan sinar matahari dan mereka memainkan peran kunci dalam memerangi penyakit dan mempertahankan tubuh terhadap infeksi, moderat paparan sinar matahari sangat membantu bagi sistem kekebalan tubuh Anda.

10.  Paparan sinar matahari mengurangi risiko kanker tertentu.

Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko banyak kanker, terutama kanker payudara dan kanker usus besar. Namun, makan seluruh makanan dan mendapatkan beberapa matahari dapat mengirim kanker payudara dalam remisi. Koneksi ini pertama kali dibuat oleh Drs. Frank dan Cedric Garland dari University of California yang mengamati bahwa kejadian kanker usus besar adalah hampir tiga kali lebih tinggi di New York daripada di New Mexico. Selanjutnya penelitian sejak ditampilkan vitamin D suplemen menghasilkan penurunan 60% dramatis dalam risiko mengembangkan bentuk kanker. Ini menegaskan manfaat vitamin D dan paparan sinar matahari dalam mengurangi risiko kanker.

Demikian sekilas manfaat dari sinar matahari , sangat bermanfaat bukan ternyata matahari bisa membuat kita semakin sehat.\


sumber:lifehack.org

Ingin Kecilkan Lengan? Coba Olahraga 15 Menitan Ini

Setiap wanita pasti pernah mengalami masalah dengan berat badan. Mayoritas bahkan merasa kurang percaya diri dengan bentuk tubuh mereka yang besar dan merasa tak percaya diri. Keluhan-keluhan lain yang mereka alami antara lain betis besar, perut buncit hingga lengan yang besar. Sayangnya tak banyak yang punya waktu cukup untuk berolahraga.

kecilkan lengan


Well, kamu tak perlu sedih. Bagi kamu yang bermasalah dengan bagian lengan yang semakin lama semakin menggelambir bisa mencoba olahraga singkat ini. Yang perlu kamu lakukan hanyalah menyediakan waktu 15 menit sehari untuk melakukan olahraga singkat dan mudah ini. Berikut ini adalah tiga gerakan yang wajib kamu lakukan untuk dapatkan lengan yang ideal seperti yang telah dilansir oleh fitnessmagazine. Check these out.

Gerakan Arm Circle

1. Berdiri tegak dengan kaki membuka, sejajar dengan bahu.
2. Angkat kedua tangan ke samping, sejajar.
3. Mulai buat gerakan melingkar dengan bahu, ke depan. Hitung hingga 20 putaran. Berhenti.
4. Ganti arah. Buat gerakan melingkar dengan bahu, ke belakang. Hitung hingga 20 putaran. Berhenti. Ganti arah.
5. Lakukan masing-masing hingga 4 set.

Gerakan Shoulder Press

1. Berdiri tegak dengan kaki membuka, sejajar dengan bahu.
2. Angkat kedua tangan ke atas sambil membawa dumbell.
3. Tarik dumbell ke arah bahu perlahan sambil rasakan tekanan pada otot.
4. Lakukan 20 repetisi kali 4 set.

Gerakan Triceps Push-Back lengan kecil

1. Berdiri tegak dengan kaki membuka, sejajar dengan bahu.
2. Tangan sejajar ke depan. Lutut ditekuk hingga 30 derajat.
3. Tarik tangan ke belakang. Angkat ke depan. Tarik ke belakang kembali. Rasakan tarikan ototnya.
4. Lakukan 20 repetisi kali 4 set.

Lakukan 3 gerakan ini dalam sekali berlatih. Lakukan setidaknya 3 kali dalam seminggu untuk hasil yang terbaik. Jangan lupa untuk memperbanyak asupan air agar ion tubuh yang hilang segera terganti. Selamat mencoba!

9 Cara Alami Yang Efektif Menghilangkan Bekas Luka

Bekas luka bisa menjadi simbol dari yanag sangat sulit hilang. Tapi bagi kebanyakan dari kita, bekas luka biasanya menjadi kenangan menakutkan. Kenangan mungkin memudar, namun bekas luka tetap. Bekas luka bahkan dapat membawa kepercayaan diri tingkat bawah, meninggalkan kita untuk merasa malu. Anda mungkin telah mencoba semua metode untuk menghilangkan bekas luka, dan usaha Anda harus pergi dengan sia-sia. Menghapus bekas luka lama bisa menjadi suatu tantangan tetapi tidak mustahil dengan cara apapun. Menyingkirkan bekas luka lama dapat memberikan keyakinan dan tekad untuk menghadapi dunia.

bekas luka wajah


Bekas luka bisa menjadi hasil dari cedera, luka bakar, jerawat, noda, gigitan serangga, cacar air dan operasi. Bekas luka dapat menodai kulit dan meninggalkan bekas permanen pada wajah dan tubuh. Meskipun beberapa bagian tubuh yang tidak terlihat, memiliki bekas luka tersebut pada wajah bisa sangat memalukan dan sulit untuk menangani.

Sebelum mencoba untuk menghapus bekas luka wajah, diperlukan untuk pertama memahami berbagai jenis bekas luka yang terjadi akibat paparan kulit dan trauma. Berbagai jenis bekas luka adalah:

Atrofi Scars: Salah satu contoh dari jenis bekas luka adalah stretch mark. Mereka membuat tanda cekung atau lekukan pada tubuh.
Keloidal Scars: ini besar, gelap, tinggi, dan jinak tumor yang muncul di belakang telinga, punggung dan dada. Bekas luka ini juga dapat melampaui dan tumbuh di luar daerah yang terkena.
Hypertrophic Scars: Ini adalah jenis yang paling umum dari bekas luka kita ditimbulkan dengan. Mereka mengangkat tanda gelap yang disebabkan karena jerawat dan infeksi kulit lainnya.

Bekas luka datang dalam semua ukuran dan bentuk dan penampilan mereka adalah sesuatu yang Anda akan jarang ingin memamerkan. Berikut adalah beberapa metode untuk mengobati bekas luka. Metode ini dapat menutupi bekas luka dan benar-benar menghapus mereka dengan waktu.


Cara Natual Hilangkan Bekas Luka


Lemon


Lemon kaya AHA (Alpha Hydroxy Acids), yang membantu untuk mengangkat sel kulit mati dan bertindak sebagai pemutih alami pada bekas luka lama. Jus lemon membantu untuk meringankan bekas luka dan menghapus mereka dari waktu ke waktu.

Pertama memastikan bahwa kulit di sekitar daerah bekas luka dibersihkan secara menyeluruh. Celupkan bola kapas dalam jus lemon. Menggosok bola kapas pada daerah yang terkena. Menyimpannya selama sekitar 10 menit dan kemudian bilas. Setelah aplikasi jus lemon, oleskan tabir surya jika Anda berencana untuk melangkah keluar.

Madu


Madu mentah adalah terapi usia tua yang dikenal untuk menghapus dan memudar bekas luka. Ini merangsang regenerasi jaringan dan sangat efektif dalam mengobati luka. Campur madu mentah dan baking soda dalam proporsi yang sama. Pijat atas wilayah bekas luka selama sekitar 3-5 menit. Tempatkan handuk panas atas wilayah tersebut. Ketika handuk mendingin, bersihkan daerah bersih.


Bawang


Ini adalah mengejutkan namun pengobatan ajaib untuk bekas luka lama. Bawang memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu untuk menghambat produksi kolagen, yang pada gilirannya membantu dalam memudar bekas luka. ekstrak bawang datang dalam gel atau krim dasar yang dapat diterapkan secara teratur untuk mendapatkan kulit bebas noda.

Aloe Vera gel


Aloe vera gel memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi iritasi kulit, menghilangkan bekas luka dan mendorong regenerasi sel-sel kulit baru. Ditemukan dalam bentuk salep, krim dan gel, lidah buaya dapat digunakan pada kulit setiap hari.

Gooseberry


Dikenal di India sebagai Amla, gooseberry kaya vitamin C , yang menghambat pembentukan bekas luka. Amla dapat digunakan untuk membuat bubuk atau pasta. Pasta dapat diaplikasikan di atas daerah yang terkena dan bubuk harus dicampur dengan minyak zaitun dan diaplikasikan di atas wajah sebagai bungkus. Hal ini membantu untuk mencegah pembentukan bekas luka dan membantu dalam meringankan bekas luka lama.



Tea Tree Oil


Minyak pohon teh memiliki sifat anti-bakteri yang secara bertahap dapat mengurangi bedah dan bekas jerawat. Minyak pohon teh harus diencerkan dengan air sebelum aplikasi pada wajah.

Pengobatan lainnya untuk Bekas Luka


Obat Krim


Ada beberapa obat over the counter atau krim, yang dapat digunakan untuk menghilangkan bekas luka lama, tetapi hanya di bawah bimbingan dokter atau apoteker.

Chemical Peels


chemical peeling dikenal untuk meringankan bekas luka lama dan menghapusnya. Prosedur ini menghilangkan kebodohan dari kulit mati dan menambahkan cahaya untuk kulit dengan menyediakan warna kulit bahkan.

Perawatan Laser


Jika tidak ada metode yang disebutkan di atas berhasil, perawatan laser dapat diberikan mencoba. Proses ini digunakan pada bekas gigih dan keras kepala. perawatan laser efektif menghilangkan semua bekas luka dan memberikan warna kulit bahkan.

Jangan bersembunyi dari dunia. Mencoba metode ini dan segera Anda akan siap untuk menghadapi dunia tanpa malu apapun. Saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal kepada bekas luka lama!