3 Minuman Wajib Jika Ingin Turunkan Berat Badan Dalam Sebulan

Coba sebutkan minuman apa saja yang sebaiknya tidak kamu minum jika ingin menjalani diet, dan minuman seperti soda, es krim, minuman kemasan dan minuman manis lainnya pasti masuk dalam daftar yang perlu dihindari.

Tapi tahukah kamu, bahwa ternyata ada 3 minuman wajib juga yang perlu kamu jika ingin cepat turunkan berat badan, yaitu air putih, green tea dan air lemon hangat.

1. Air putih
Air adalah kebutuhan penting tubuh untuk menjaga keseimbangan metabolisme dan fungsi organ. Air bisa membersihkan racun dalam tubuh dan air putih juga jadi faktor penting penentu penurunan berat badan yang ideal dan sehat. Minum lah 4-5 liter air setiap hari.

2. Teh hijau
Dibanding teh hitam atau kopi, teh hijau punya antioksidan lebih banyak dan lebih sehat. Minum secangkir teh hijau hangat pagi hari bisa membersihkan racun dalam tubuh dan membantu mengatasi masalah pencernaan. Green tea juga sangat rendah kalori. Tapi kalau tak ada teh hijau, teh tawar hitam juga sangat bagus untuk diet.

3. Air lemon hangat
Minum segelas perasan air lemon hangat membantu meningkatkan metabolisme, mencukupi kebutuhan vitamin C, antioksidan dan membantu meningkatkan energi tubuh. Rutin minum lemon hangat dengan sedikit madu tiap hari bahkan bisa menurunkan berat badan dalam 10 hari.

Jadi, masih juga bingung mau menerapkan diet yang susah dan menyiksa? Kenapa tidak menghentikan kebiasaan ngemilmu dari sekarang dan menggantinya dengan kebiasaan minum 3 minuman ini tiap hari?

5 Tips Membersihkan Kamar Mandi Kinclong Tanpa Bahan Kimia Berbahaya

Urusan bersih-membersihkan tampaknya menjadi momok dan musuh besar bagi banyak orang, khususnya anak-anak muda. Susah, ribet, dan memakan banyak waktu, kamu mungkin juga lebih sering menyerahkan "urusan kebersihan" itu kepada ahlinya, khususnya jika sudah berhubungan dengan kamar mandi.

Kamu bisa lho, mencoba membersihkan toilet kamar mandi, tanpa ribet dan lama. Dengan trik simpel dari Goodhousekeeping, kamar mandi kamu akan kinclong seketika.

1. Membersihkan Jamur dan Lumut

Jamur dan lumut akan lebih mudah hilang jika dibersihkan menggunakan sikat gigi, yang dicelupkan pada cairan pembersih buatan sendiri. Cara membuatnya, campurkan cairan pemutih dan air, dengan perbandingan 1 banding 4. Lalu, gosok perlahan jamur dan lumut itu agar kamar mandi kembali berkilau.

2. Menghilangkan Noda Putih Bekas Air

Biasanya, noda putih bekas air itu menempel pada sisi bak mandi atau di kran air. Tenang, noda itu bisa dibersihkan dengan cara dilap menggunakan lap lembut yang sudah dicelupkan dalam cuka putih. Gosok sedikit, diamkan semalam, lalu keesokan harinya, bilas menggunakan air hangat yang sudah diberi sedikit sabun. Jika ada noda yang membandel, kamu bisa menggosoknya menggunakan sikat gigi.

3. Menjaga Perabot Logam Tetap Berkilau

Kran air, pancuran air, atau peralatan dari logam lainnya bisa dijaga kilaunya dengan cara mencampurkan baking soda dengan air lemon. Gosokkan campuran tersebut dengan lap, diamkan beberapa menit, lalu lap lagi menggunakan lap bersih.

4. Menghilangkan Noda Pada Dudukan Closet

Jika ada lingkaran noda pada dudukan closet, kamu bisa menghilangkannya dengan cara menggosokkan batu apung. Basahi batu apung, lalu gosokkan hingga lingkaran noda tersebut hilang. Namun sayangnya, trik ini tidak bisa digunakan untuk dudukan closet yang terbuat dari plastik atau dilapisi porselen.

5. Membersihkan Kerak Pada Kepala Shower

Jika jarang dibersihkan, pada bagian kepala shower biasanya berkerak, dna membuat lubang-lubang shower tersumbat jika dibiarkan. Hilangkan dengan cara merendamnya di dalam campuran air dan cuka putih, satu banding satu.

Kamu bahkan tidak perlu menggunakan bahan pembersih berbahaya. Coba pakai bahan-bahan sederhana ini dulu, lalu buktikan hasilnya. Selamat bersih-bersih..

Berapa Kali Sehari Sebaiknya Mencuci Wajah Dengan Sabun?

Kamu yang tak ingin wajah ditumbuhi jerawat dan terlihat kusam pasti tak akan melewatkan rutinitas mencuci muka saat mandi atau sebelum tidur. Tapi sebenarnya berapa kali sih kamu bisa mencuci wajah dengan sabun dalam sehari? Banyak orang mungkin tak tahu, dan pula, kebutuhan setiap kulit wajah setiap orang bisa berbeda-beda.

Bagi kamu yang punya wajah berminyak mungkin akan lebih nyaman ketika mencuci wajah 3-4 kali agar wajah bersih dan kering. Tapi ini bukan hal yang baik ladies, cukup lakukan 2 kali saja untuk kulit wajah berminyak biasa dan 3 kali ketika hari sedang panas dan kamu banyak beraktivitas di luar.

Baca Juga : Mencerakan Wajah Menggunakan Air Cucian Beras

Sedangkan untuk kulit kering, cukup 2 kali juga, dan jangan lupa mengoles pelembab setelahnya. Sama halnya untuk kulit kering, kult normal juga cukup mencuci wajah 2 kali saja sehari. Hal ini dikarenakan kulit juga butuh melindungi diri sendiri dari bahan kimia sabun, baik kulitmu berminyak, normal maupun kering.

Terlalu sering terkena bahan kimia sabun, kulit juga bisa rusak dan menyebabkan masalah kulit lainnya. Umumnya, mencuci wajah dilakukan 2 kali sehari, pada pagi hari saat bangun tidur dan saat sore hari saat mandi. Rutin mencuci wajah dua kali sehari sebenarnya sudah cukup, kecuali jika kamu punya masalah berjerawat dan butuh treatment khusus.

Selain menjaga kebersihan dan kecantikan kulit dari luar dengan sabun, kamu juga perlu mengonsumsi air putih yang cukup dan makanan kaya nutrisi dan antioksidan sehingga kulit bisa menjaga dirinya sendiri, tampil cerah dan segar secara alami.

4 Cara Efektif Untuk Meningkatkan Tinggi Dalam 1 Minggu

Apakah Anda mencari cara alami untuk menambah tinggi badan Anda dalam beberapa hari? Apakah Anda kurang percaya diri dan merasa sadar diri karena perawakan pendek Anda? Dan apakah Anda menyerah semua harapan tumbuh lebih tinggi karena Anda melewati usia 'tumbuh'? Nah, izinkan saya meyakinkan Anda bahwa Anda bukan satu-satunya. Ada banyak orang yang menderita masalah yang sama.

Tapi jangan khawatir; pasti ada cara di mana Anda dapat menambah tinggi badan Anda dalam waktu seminggu. Sekarang yang mungkin tampak seperti sebuah fiksi, tapi itu benar! Jujur, ada 3 hal penting yang menentukan panjang tubuh Anda: usia, lingkungan, dan gen. Anda dapat mencoba sebanyak yang Anda tolong, tapi Anda harus tahu bahwa orang-orang yang sedang dalam tahap pubertas mereka memiliki kesempatan yang lebih besar untuk meningkatkan tinggi badan mereka daripada yang Anda lakukan.

Cara Menambah Tinggi Badan Dalam 1 Minggu:

Berikut adalah beberapa latihan tentang bagaimana untuk meningkatkan tinggi dalam 1 minggu alami? Ikuti panduan yang tercantum di sini dan Anda pasti akan melihat hasil:

1. Latihan

Sekarang, saya tahu ini mungkin terdengar berulang-ulang dan Anda pasti sudah mendengar tentang hal ini berulang-ulang, tapi percayalah, ini tidak bohong! Berolahraga adalah cara terbaik untuk meningkatkan tinggi badan Anda. Dari semua jenis mereka, yang saya pasti akan merekomendasikan adalah berenang. Ini adalah latihan yang sangat baik, yang memenuhi dua hal utama: pertama, itu akan meregangkan tulang belakang Anda dan kedua, itu akan melepaskan hormon, yang pada akhirnya akan meningkatkan ukuran tulang Anda. Kedengarannya bagus, kan?

2. Peregangan

Untuk menambah tinggi badan Anda dalam waktu seminggu, Anda perlu untuk meregangkan! Ada begitu banyak latihan peregangan yang dapat Anda lakukan. Mari saya menyarankan dua dari yang terbaik yang Anda pasti harus mencoba untuk mendapatkan beberapa inci:

Sky Peregangan: Ini adalah peregangan sederhana dan benar-benar efektif pada waktu yang sama. Yang harus Anda lakukan adalah untuk berdiri lurus dan meregangkan setinggi mungkin pada jari-jari kaki Anda.
Tinggal di posisi itu selama 10 detik. Bersantai sekarang. Ulangi 5 kali.
Leg Stretch: Gerakan ini mengharuskan Anda untuk duduk dan menempatkan kedua kaki Anda di depan Anda.
Sekarang yang perlu anda lakukan adalah, menjangkau dan menyentuh jari-jari kaki Anda tanpa membungkuk atau membungkukkan.
Anda harus merasa regangan di tubuh Anda. Tahan selama 10 detik. Bersantai. Ulangi 5 kali.
Lakukan latihan ini 3 kali sehari untuk melihat hasilnya.

3. Makan Sehat

Makan yang baik tidak hanya mempromosikan kulit yang baik dan rambut, tetapi juga meningkatkan panjang tubuh Anda dalam jangka panjang. Pastikan Anda makan jumlah yang tepat dari protein , vitamin dan kalsium secara teratur. Makan dengan baik akan mendorong pertumbuhan di tulang Anda saat makan yang salah akan menyebabkan pertumbuhan terhambat dan jenis lain dari masalah kesehatan. Melakukan beberapa pekerjaan penelitian dan mempersiapkan grafik diet. Selalu yang terbaik!

4. Sleep Well

Tidur dengan cara yang benar akan mengacungkan tubuh Anda secara alami. Menjaga kaki Anda sejauh yang Anda bisa di depan Anda dan menempatkan lengan Anda di sisi Anda saat tidur. Mencoba dan tidur dalam posisi ini setiap hari. Itu selalu berhasil. Cobalah untuk tidak menggunakan bantal, karena mereka merusak postur tubuh Anda saat tidur. Mungkin sulit pada awalnya, karena Anda terbiasa tidur dengan kenyamanan bantal Anda, tetapi mencoba dan bisa digunakan untuk itu. Karena Anda biasanya menghabiskan 7-8 jam saat tidur, Anda pasti ingin membuat sebagian besar dari itu!

Baca Juga : Tips Memulihkan Energi Dengan Cepat

Ini adalah beberapa cara yang paling dasar namun efektif tentang cara untuk menambah tinggi badan dalam seminggu. Jika Anda membuat catatan dan mengikuti semua panduan, Anda pasti akan melihat hasil. Tapi, pada akhirnya, Anda harus membuat keseimbangan dengan tubuh Anda! Anda mungkin tidak tinggi seperti semua para pemain NBA, tapi tinggi badan Anda tidak mendefinisikan Anda, karakter Anda tidak!

Apakah artikel ini berguna? Masukan Anda kepada kami di bagian komentar di bawah ini.

Beberapa Cara Meningkatkan Tinggi Badan dengan Cepat dan Mudah

Banyak orang pendek cenderung kecewa dengan ketinggian mereka karena perawakannya tinggi bisa menjadi sifat yang diinginkan karena berbagai alasan. Bahkan jika Anda tidak memiliki alasan tertentu untuk meningkatkan tinggi badan Anda(click link ini Untuk Membeli Obat  Peninggi Badan), menjadi tinggi memberikan banyak keuntungan. Hal ini dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda, menyelamatkan Anda dari memakai nyaman sepatu hak tinggi, atau hanya membuat lebih mudah untuk mencapai bahwa rak paling atas tanpa harus naik ke bangku goyah.

Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk tumbuh lebih tinggi jika gen Anda mendikte bahwa Anda dimaksudkan untuk menjadi pendek? Nah, hanya sebagian kecil orang dengan ketinggian singkat dapat tumbuh lebih tinggi. Studi juga menunjukkan bahwa kebanyakan orang berhenti tumbuh pada pertengahan usia dua puluhan. Jadi, jika Anda sudah tidak mencapai dewasa penuh, piring pertumbuhan Anda belum ditutup. Ini berarti bahwa Anda dapat menambahkan beberapa inci lebih tinggi saat ini dan seberapa tinggi Anda dapat tumbuh tergantung pada banyak faktor, yang akan dijelaskan di bawah ini.

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Tinggi

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi tinggi badan Anda baik dalam cara yang positif atau negatif. Umumnya, faktor-faktor ini dapat dikategorikan menjadi sebagai berikut:

Faktor genetik

Untuk sebagian besar, tinggi badan Anda ditentukan oleh faktor genetik. Namun, jika orang tua Anda berdua pendek atau tinggi rata-rata, itu tidak berarti bahwa Anda akan mengalami nasib yang sama. Tinggi adalah sifat poligenik, yang berarti bahwa itu dipengaruhi oleh berbagai gen. Jika ada orang tinggi di pohon keluarga Anda, kemungkinan bahwa gen tinggi bisa diwariskan kepada Anda.

Tidak ada cara untuk secara akurat menghitung berapa tinggi Anda dapat tumbuh hingga mencapai usia dewasa fisik penuh. Tapi Anda bisa menggunakan rumus sederhana ini untuk memperkirakan potensi tinggi badan Anda:

tinggi diprediksi dalam inci = (jumlah kedua tinggi orang tua Anda, 5 jika Anda seorang laki-laki atau -5 jika Anda seorang gadis) / 2

Jawaban Anda akan dapatkan adalah tinggi badan diperkirakan Anda plus atau minus 4 inci. Perlu diingat bahwa sementara ini hanya perkiraan kasar, itu masih harus sangat dekat dengan tinggi akhirnya Anda akan mencapai.

Faktor non-genetik

faktor non-genetik lainnya dapat berdampak pada potensi pertumbuhan Anda juga. Sebagian besar faktor-faktor ini ditentukan oleh lingkungan individu menemukan dia / dirinya di saat tumbuh dewasa. Menjadi tinggi dikaitkan dengan pertumbuhan. Jadi, faktor yang menghambat pertumbuhan juga akan memiliki efek yang sama pada tinggi badan Anda.

Beberapa faktor non-genetik yang akan mempengaruhi tinggi badan Anda meliputi:

• Paparan asap tembakau selama perkembangan janin
• Penyakit selama masa kanak-kanak atau pubertas
• Kualitas pengasuhan atau postnatal
• lahir dengan berat badan rendah

Sementara banyak faktor yang menentukan tinggi berada di luar kendali Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencapai ketinggian penuh Anda. Dengan itu dalam pikiran, berikut adalah cara atas untuk meningkatkan tinggi dan tumbuh lebih tinggi secara alami.

Tips untuk Tumbuh  dan Meningkatkan Tinggi

Dapatkan Tidur yang memadai Tidur untuk Meningkatkan Tinggi

Ketika datang ke tidur nyenyak, tak usah dikatakan bahwa ini adalah salah satu faktor yang lebih penting bagi pertumbuhan yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa tumbuh remaja membutuhkan minimal 8 jam istirahat setiap malam, dengan 11 jam menjadi jauh lebih efektif untuk mempromosikan pertumbuhan yang sehat.

Baca Juga : 5 Gerakan Ringan Sebelum Tidur Untuk Membantu Menambah Tinggi Badanmu

Tidur yang cukup sangat penting karena tubuh tumbuh dan meregenerasi jaringan selama istirahat. Otak kita melepaskan Hormon Pertumbuhan Manusia khususnya ketika kita berada di gelombang lambat dan siklus tidur nyenyak. Jadi, jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, ini akan mengakibatkan jumlah rendah HGH diproduksi sehingga menjaga Anda dari tumbuh ke ketinggian maksimum Anda.

Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Sebagai permulaan, pastikan untuk mengatur waktu Anda sehingga Anda memiliki cukup waktu untuk tidur bahkan setelah hari yang panjang. Kedua, menciptakan lingkungan tidur yang kondusif untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan tidur kecantikan Anda. Menghilangkan faktor-faktor yang dapat mengganggu tidur seperti lampu yang kuat dan suara. Juga, hindari minum minuman berkafein sebelum tidur karena mereka akan mencuri waktu tidur yang berharga.

Alih-alih kopi, memilih teh chamomile sebelum tidur karena memiliki kemampuan untuk menginduksi tidur. Selain itu, mandi air hangat sebelum tidur dapat sangat meningkatkan kualitas tidur.

Makan yang sehat

Makan sehat adalah mutlak penting ketika datang ke mendukung pertumbuhan yang tepat karena itu penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh dan berkembang sepenuhnya. Kunci untuk makan sehat adalah untuk tetap diet seimbang dan menghindari junk food. Dalam rangka untuk tumbuh tinggi penuh Anda, berlatih kebiasaan makan yang sehat berikut:

• Dapatkan Cukup Vitamin D

Vitamin D merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan tulang yang sehat, terutama pada anak-anak. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari makanan seperti ikan, produk jamur susu, telur, daging babi, alfalfa, dan tahu atau dengan mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.

• Dapatkan Kalsium Cukup

Asupan kalsium juga sangat penting karena tulang membutuhkan nutrisi ini untuk tumbuh dan berkembang. sumber yang kaya kalsium sebagian besar termasuk keju, kedelai, sarden, sayuran hijau, produk susu dan sereal yang diperkaya.

• Makan-Makanan yang Mnegandung Zinc

Tingkatkan asupan zinc Anda dengan makanan seperti kacang polong, asparagus, telur, cokelat dan tiram untuk lebih mempromosikan pembangunan yang sehat. Zinc sangat penting pada anak-anak sejak kurangnya menyebabkan pertumbuhan terhambat.

• Memuat Up On Nutrisi Penting Lainnya

nutrisi lain selain yang disebutkan di atas tidak boleh diabaikan juga karena mereka juga berkontribusi terhadap pertumbuhan yang tepat. Anda perlu karbohidrat untuk energi sel serta jumlah yang cukup protein untuk menyediakan tubuh Anda dengan blok bangunan penting yang dibutuhkan untuk tumbuh. Jika ada nutrisi kurang dalam diet Anda, Anda dapat menjembatani kesenjangan gizi dengan mengambil suplemen.

• Mengatur Jadwal Makan

Sebagai aturan umum, Anda harus memiliki tiga makanan seimbang sepanjang hari. Makan makanan ringan yang sehat di antara waktu makan juga akan menjaga metabolisme Anda dan karenanya mempromosikan pertumbuhan yang sehat.

Terlibat dalam olahraga atau Reguler Latihan

Terlibat dalam olahraga teratur atau bermain olahraga favorit Anda adalah salah satu cara terbaik untuk tumbuh lebih tinggi. Anak-anak dan remaja selalu didorong untuk aktif secara fisik karena ini mendorong pertumbuhan. Bahkan jika Anda melewati usia 18, Anda masih dapat menambahkan beberapa inci untuk frame Anda sebelum piring pertumbuhan dekat ketika Anda mencapai pertengahan dua puluhan.

Ilmu di balik bagaimana aktivitas fisik mempengaruhi pertumbuhan sederhana. Jika tubuh aktif secara fisik, menuntut lebih banyak nutrisi. Akibatnya, peningkatan asupan gizi diterjemahkan ke pertumbuhan. Terlebih lagi, berpartisipasi dalam olahraga dan berolahraga secara teratur membantu dalam merangsang hormon pertumbuhan.

Ketika dikombinasikan dengan diet sehat dan tidur yang cukup, berolahraga secara teratur akan membantu Anda tumbuh lebih tinggi. Beberapa latihan terbaik dan olahraga yang dapat meningkatkan tinggi meliputi:

• Renang

Salah satu yang terbaik latihan tubuh penuh, berenang adalah olahraga besar yang dapat berkontribusi pada ketinggian tinggi. Kolam cenderung memanjang otot Anda dan jika Anda mulai pada usia dini, itu akan membantu Anda mencapai ketinggian yang memadai. Namun, Anda harus berenang minimal 2 jam sehari selama 4 sampai 5 hari seminggu untuk menuai keuntungan.

• Hanging Latihan

Tergantung dari bar horisontal dengan tangan Anda membentang keluar overhead rutin yang efektif yang dapat memicu peningkatan ketinggian. Untuk melakukan menggantung latihan dengan benar, tinggal di posisi yang sama selama sekitar 10 detik sebelum putus dan ulangi ini beberapa kali.

Untuk peregangan yang lebih baik, membawa kaki Anda sehingga mereka sejajar dengan lantai dan memegang posisi selama beberapa detik. Anda perlu melakukan rutinitas ini beberapa kali seminggu jika Anda ingin mereka memiliki efek positif.

• Toe Latihan Menyentuh

Toe menyentuh adalah salah satu dari banyak latihan peregangan Anda dapat melakukan untuk kerangka tinggi. Ketika Anda membungkuk untuk menyentuh jari-jari kaki Anda, ini memanjang tulang belakang. rutin ini bisa dilakukan ketika berdiri atau duduk dan itu adalah cara yang bagus untuk pemanasan sebelum latihan lebih intens.

• Super Peregangan

Banyak seperti kaki menyentuh, peregangan super besar latihan lain yang mungkin dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi. Untuk melakukan latihan sederhana ini, hanya berdiri tegak dan meregangkan tangan Anda di atas kepala sejauh yang Anda bisa.

Bersandar sedikit meningkatkan peregangan dan Anda harus dapat merasakan tulang punggung bagian bawah Anda peregangan. Menggabungkan rutinitas ini dengan kaki menyentuh akan membantu Anda menyelesaikan seluruh tubuh peregangan repetisi. Idealnya, tahan pengulangan selama sekitar 4 sampai 7 detik kemudian bergantian antara bentangan yang super dan kaki latihan menyentuh beberapa kali.

• Melewatkan Rope atau Rope Jumping

Lompat tali bukan hanya permainan menyenangkan untuk anak-anak, tetapi juga latihan yang bagus untuk mendapatkan tinggi. Ketika lompat tali, tubuh Anda tetap tegak saat peregangan punggung dan tulang belakang. Konstan lentur pada lutut menyebabkan betis untuk memperluas secara vertikal. Gerakan-gerakan fisik bekerja sama untuk menambah massa tulang pada kaki bagian bawah, yang membantu dalam mendapatkan beberapa inci.

Bentuk Kebiasaan Berlatih Postur yang Baik

Banyak orang memiliki postur tubuh yang buruk karena pembentukan kebiasaan buruk ketika duduk untuk bekerja pada komputer atau ketika mereka menggunakan gadget genggam. Seiring waktu, kebiasaan ini menyebabkan sumsum tulang belakang untuk membungkuk. Bentuk membungkuk di atas tubuh akan menekan ketinggian normal Anda, membuat Anda tampak lebih pendek dari yang sebenarnya. Di sisi lain, postur tubuh yang baik menyejajarkan kepala dengan leher Anda selain meluruskan tulang belakang. Hal ini dapat menambahkan beberapa inci untuk frame Anda dengan membawa keluar ketinggian sejati Anda.

Jika Anda sudah memiliki postur tubuh yang buruk, tidak rewel. Ada banyak latihan peregangan yang dapat memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh kebiasaan duduk yang buruk. Latihan yang ideal untuk melakukan akan tergantung pada jenis kelengkungan tulang belakang yang abnormal Anda telah mengembangkan. Untuk mencegah kerusakan tulang belakang Anda, pastikan untuk berlatih kebiasaan postur yang baik di tempat pertama. kebiasaan postur yang baik membutuhkan waktu untuk menguasai dan ada banyak cara untuk memasukkan mereka ke dalam rutinitas harian Anda.

Sebagai permulaan, tetap bahu Anda kembali dan dagu sepanjang waktu saat berjalan. Jika Anda sering menggunakan komputer atau gadget genggam lainnya seperti tablet dan smartphone, hindari menggunakan mereka untuk waktu yang terlalu lama atau sering-seringlah beristirahat jika Anda harus memanfaatkan mereka untuk waktu yang cukup. Kelelahan akan menyebabkan Anda untuk duduk di posisi yang aneh yang menempatkan tekanan yang tidak semestinya pada tulang belakang atau leher. Anda juga harus mendidik diri sendiri tentang ergonomi yang tepat saat menggunakan perangkat tersebut. Meskipun kebiasaan postur yang baik tidak akan membuat tumbuh Anda, mereka dapat sangat baik membantu Anda terlihat lebih tinggi.

Membuat Upaya agar Sistem Kekebalan Anda Kuat

Sistem kekebalan tubuh memainkan peran kunci dalam pengembangan tinggi badan Anda. Dengan sistem kekebalan yang kuat, penyakit akan memiliki waktu sulit memperlambat kemajuan pertumbuhan tubuh. Mampu melawan penyakit ini sangat penting ketika Anda masih muda dan masih berkembang. Sementara beberapa penyakit dapat menghambat pertumbuhan selama masa kanak-kanak atau pubertas, kabar baiknya adalah bahwa Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan hanya makan makanan yang sehat. Alih-alih makan makanan olahan, diversifikasi diet Anda dengan biji-bijian, produk susu rendah lemak, protein, buah-buahan dan sayuran.

Jeruk buah-buahan seperti anggur, jeruk dan lemon sangat kaya akan antioksidan dan mereka membantu melawan efek merusak dari radikal bebas untuk menjaga penyakit tubuh bebas. Di sisi lain, makanan seperti ikan, minyak ikan cod dan kacang-kacangan menyediakan asam lemak omega 3 yang melimpah, yang dikenal untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Minum banyak air

Menenggak bawah galon air tidak akan membuat Anda tumbuh menjadi raksasa yang menjulang tinggi, tetapi yang dibutuhkan tubuh untuk tetap terhidrasi untuk mencapai potensi pertumbuhan penuh. Minum air sering diabaikan ketika datang ke tumbuh lebih tinggi. Namun, air meningkatkan pencernaan, flushes keluar racun, dan meningkatkan metabolisme Anda. Dengan demikian, hal itu akan berdampak langsung pada tinggi badan Anda.

Anda memerlukan setidaknya 8 gelas air sehari untuk kesehatan optimal. Banyak cara lain untuk menjaga tubuh Anda dehidrasi adalah dengan makan buah-buahan berbasis air dan hijau seperti semangka dan mentimun..

Carilah Bantuan Medis

Jika Anda memiliki saudara yang lebih tua yang telah memukul lonjakan pertumbuhan ketika mereka usia Anda, namun Anda tampaknya tidak akan mendapatkan apapun lebih tinggi seperti yang mereka lakukan, maka mungkin ide yang baik untuk melihat dokter. Kondisi yang menyebabkan kekurangan hormon pertumbuhan manusia yang tidak umum, tapi mereka memang ada. Seorang ahli kesehatan dapat membantu Anda menangani masalah tersebut dan meningkatkan peluang Anda tumbuh untuk potensi Anda.

Beberapa kondisi masa kecil seperti rakhitis cenderung menghambat pertumbuhan pada usia dini. Kondisi ini juga membuat sulit untuk tumbuh sepenuhnya ketika seseorang mencapai kematangan fisik penuh. Seorang dokter akan dapat menyarankan pilihan gaya hidup sehat yang akan membantu Anda mencapai sedekat mungkin dengan potensi pertumbuhan maksimum.

Operasi

operasi pemanjangan kaki juga merupakan salah satu intervensi medis modern yang banyak individu yang sehat mencari dengan harapan bahwa itu akan menambah tinggi badan mereka. Pada dasarnya, prosedur melibatkan menembus tibia dan fibula (tulang-tulang di kaki bagian bawah Anda) dan memasukkan batang teleskopik di antara mereka. batang dimasukkan duduk di luar kerangka kaki dan perlu disesuaikan beberapa kali sehari. Ketika disesuaikan, batang menarik kedua tulang dengan harapan bahwa jaringan baru akan mengisi kesenjangan. Batang teleskopik tarik tulang sekitar 1mm sehari, tetapi seluruh proses dapat bertahan hingga 6 bulan diikuti oleh 3 sampai 6 bulan lebih dari fisik-menuntut terapi.

Perpanjangan operasi biasanya memberikan hanya sekitar 3 inci dari pertumbuhan jika itu berhasil. Namun, 3 inci untuk orang yang pendek dapat dianggap cukup besar. Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa prosedur ini harus menjadi pilihan terakhir karena bisa sangat mahal, menyakitkan, dan dapat mengakibatkan komplikasi.

Ini angin sampai daftar cara atas untuk meningkatkan tinggi dan tumbuh lebih tinggi. Ingat bahwa cara terbaik untuk meningkatkan tinggi badan Anda adalah dengan mengadopsi solusi alami yang telah dibagikan di atas.

Manfaat kesehatan dari Palm Sugar (Gula Aren)

Gula aren terbuat dari getah Arenga pohon aren yang mengapa gula kelapa juga dikenal sebagai Arenga gula. Getah pohon diekstrak dari perbungaan dari pohon yang merupakan induk tebal yang cluster bunga tumbuh. Getah tersebut kemudian direbus sampai membentuk sirup yang kemudian dijual.

Getahnya juga diperbolehkan untuk mengkristal sehingga dapat dijual sebagai kue kecil gula bukannya sirup gula aren. Aren juga dapat diperoleh dari pohon lain seperti pohon korma atau aren. Kelapa gula adalah jenis yang paling terkenal dari gula aren. Hal ini dihasilkan dalam cara yang sama seperti gula kelapa lainnya, dan itu sangat umum di Afrika dan Asia. Jaggery adalah salah satu jenis yang paling umum dari gula aren di India dan sering digunakan dalam manisan dan makanan lezat setempat.

Manfaat kesehatan dari Palm Sugar

Komponen utama dari gula aren yang sukrosa, glukosa dan fruktosa. Kuantitas masing-masing komponen gizi gula aren akan berbeda tergantung pada jenis kelapa digunakan untuk mendapatkan gula dan metode pengolahan yang digunakan. Makanan organik ditanam tanpa menggunakan pupuk atau pestisida kimia, dan meskipun mereka lebih mahal , mereka tidak memiliki residu kimia. Inilah sebabnya mengapa Anda harus memilih gula aren organik atau gula kelapa organik saat berbelanja untuk gula aren alami. Berikut adalah beberapa manfaat gula aren:

• Gula Aren Rehidrasi Oral Solution (ORS): solusi rehidrasi oral yang digunakan untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam sel-sel tubuh kita. Solusi ini sangat penting dalam kasus diare atau muntah di mana individu kehilangan sejumlah besar cairan bersama dengan mineral dan garam. Untuk membuat larutan rehidrasi oral dengan gula aren, aduk 6 sendok teh gula dan ½ sendok teh garam dalam satu liter air hangat.
• Meningkatkan Tingkat Energi: Dibutuhkan sedikit waktu untuk gula aren untuk dipecah dan diserap oleh tubuh. Bahkan, proses pencernaan ini dimulai segera setelah gula masuk ke dalam mulut Anda dan datang dalam kontak dengan air liur. Anda dapat mencampur beberapa sendok teh gula aren dalam gelas pagi jus buah segar untuk mempermanis minuman Anda dan memberikan Anda dorongan energi yang sangat dibutuhkan pada awal hari Anda. Anda juga dapat memiliki sendok gula aren dengan secangkir teh di malam hari untuk menjaga tingkat energi Anda meningkat.
• Gula Aren untuk Penderita Diabetes: Produsen gula aren sering mengklaim bahwa ia memiliki indeks glikemik rendah yang berarti bahwa mengkonsumsi gula aren tidak akan menyebabkan lonjakan tiba-tiba kadar gula darah. Filipina Coconut Authority menyatakan bahwa indeks glikemik gula kelapa adalah 35, yang membuatnya menjadi rendah glikemik indeks makanan. Namun, sumber-sumber otoritatif lainnya, termasuk University of Sydney di Australia, menempatkan indeks glikemik gula kelapa di 54 yang sama dengan gula biasa. Untuk berada di sisi aman, akan lebih bijaksana untuk mengikuti rekomendasi dari ADA (American Diabetes Association). Organisasi menyatakan bahwa orang dengan diabetes dapat mengkonsumsi gula kelapa tetapi mereka harus memperlakukannya dengan cara yang sama seperti gula biasa.
• Natural dikelantang Pemanis : char tulang dibuat dengan membakar tulang-tulang hewan dan sering digunakan dalam proses pemurnian untuk menghilangkan kotoran organik dan anorganik. Char tulang datang dalam kontak dengan larutan gula yang menjadi perhatian bagi vegan dan vegetarian. Selain itu, ada yang lain de-colorizing dan de- ashing yang dapat digunakan untuk pemutih dan memperbaiki gula. Proses penyulingan strip gula mentah dari banyak nutrisi. Aren dimurnikan dan agar berisi beberapa vitamin dan beberapa mineral yang akan membantu untuk memastikan bahwa Anda memenuhi kebutuhan gizi harian Anda. Kebanyakan gula kelapa mengandung potasium, nitrogen, fosfor, zat besi dan seng. Mineral ini meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Meningkatkan Kesehatan Muskuloskeletal : gula Palm, terutama gula kelapa mengandung jumlah yang sederhana kalium. 1 sendok teh gula kelapa memberikan 1 persen dari kebutuhan harian seseorang untuk kalium. Amerika rata-rata mengkonsumsi kekalahan 22 sendok teh gula per hari yang berarti bahwa jika seorang individu beralih ke gula kelapa, dia akan mampu memenuhi 22 persen dari kebutuhan kalium melalui gula aren saja! 22 sendok gula jelas sangat tidak sehat tetapi jika Anda mengganti gula biasa untuk gula kelapa dalam teh dan minuman sehari-hari lainnya, Anda akan dapat memenuhi antara 5-10 persen dari kebutuhan kalium Anda. Kalium merupakan mineral penting yang memainkan peran penting dalam kesehatan dan pemeliharaan jaringan tulang dan otot.

Baca Juga : 7 Manfaat Ajaib Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Gula Aren Resep

Gula Aren Balls

Bahan:

• 500g lengket / manis (ketan) tepung beras
• 1 ½ cangkir susu kelapa segar
• ½ cangkir gula aren
• 1 cangkir kelapa kering
• 1 sendok teh kapulaga bubuk

Metode:

• Potong blok gula aren menjadi kubus kecil sehingga masing-masing bagian adalah sekitar ½ inci dengan ½ inci. Menyisihkan.
• Tuang santan segar ke dalam mangkuk besar dan mengocok secara menyeluruh sampai mulai menebal dan kemudian sisihkan.
• Saring tepung beras menggunakan saringan untuk memastikan bahwa tidak ada benjolan di tepung.
• Tambahkan santan yang dibawa ke tepung beras bersama dengan bubuk kapulaga dan campuran secara menyeluruh untuk membentuk adonan halus.
• Tuang adonan ke dalam panci non-stick dan masak pada api kecil sampai mengental dan meninggalkan sisi panci.
• Matikan kompor dan biarkan dingin hingga adonan sangat hangat tapi tidak panas. Uleni adonan secara menyeluruh.
• Mengambil sebagian kecil dari adonan dan menggunakannya untuk menyelimuti sebuah kubus gula aren. Gulung adonan antara telapak tangan Anda sehingga menjadi bola halus dan menyimpannya samping. Ulangi dengan batu sisa gula.
• air panas dalam panci besar sampai mulai mendidih dan kemudian menempatkan batu ke satu air mendidih pada suatu waktu. Memungkinkan mereka untuk memasak selama setidaknya 5-7 menit sebelum membawa mereka keluar dari air dan menempatkan mereka pada handuk dapur atau kain bersih untuk menyerap kelebihan air.
• Gulung setiap bola di kelapa kering dan melayani mereka hangat.

Manfaat kesehatan dari Palm Sugar (Gula Aren)

Gula aren terbuat dari getah Arenga pohon aren yang mengapa gula kelapa juga dikenal sebagai Arenga gula. Getah pohon diekstrak dari perbungaan dari pohon yang merupakan induk tebal yang cluster bunga tumbuh. Getah tersebut kemudian direbus sampai membentuk sirup yang kemudian dijual.

Getahnya juga diperbolehkan untuk mengkristal sehingga dapat dijual sebagai kue kecil gula bukannya sirup gula aren. Aren juga dapat diperoleh dari pohon lain seperti pohon korma atau aren. Kelapa gula adalah jenis yang paling terkenal dari gula aren. Hal ini dihasilkan dalam cara yang sama seperti gula kelapa lainnya, dan itu sangat umum di Afrika dan Asia. Jaggery adalah salah satu jenis yang paling umum dari gula aren di India dan sering digunakan dalam manisan dan makanan lezat setempat.

Manfaat kesehatan dari Palm Sugar

Komponen utama dari gula aren yang sukrosa, glukosa dan fruktosa. Kuantitas masing-masing komponen gizi gula aren akan berbeda tergantung pada jenis kelapa digunakan untuk mendapatkan gula dan metode pengolahan yang digunakan. Makanan organik ditanam tanpa menggunakan pupuk atau pestisida kimia, dan meskipun mereka lebih mahal , mereka tidak memiliki residu kimia. Inilah sebabnya mengapa Anda harus memilih gula aren organik atau gula kelapa organik saat berbelanja untuk gula aren alami. Berikut adalah beberapa manfaat gula aren:

• Gula Aren Rehidrasi Oral Solution (ORS): solusi rehidrasi oral yang digunakan untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam sel-sel tubuh kita. Solusi ini sangat penting dalam kasus diare atau muntah di mana individu kehilangan sejumlah besar cairan bersama dengan mineral dan garam. Untuk membuat larutan rehidrasi oral dengan gula aren, aduk 6 sendok teh gula dan ½ sendok teh garam dalam satu liter air hangat.


• Meningkatkan Tingkat Energi: Dibutuhkan sedikit waktu untuk gula aren untuk dipecah dan diserap oleh tubuh. Bahkan, proses pencernaan ini dimulai segera setelah gula masuk ke dalam mulut Anda dan datang dalam kontak dengan air liur. Anda dapat mencampur beberapa sendok teh gula aren dalam gelas pagi jus buah segar untuk mempermanis minuman Anda dan memberikan Anda dorongan energi yang sangat dibutuhkan pada awal hari Anda. Anda juga dapat memiliki sendok gula aren dengan secangkir teh di malam hari untuk menjaga tingkat energi Anda meningkat.


• Gula Aren untuk Penderita Diabetes: Produsen gula aren sering mengklaim bahwa ia memiliki indeks glikemik rendah yang berarti bahwa mengkonsumsi gula aren tidak akan menyebabkan lonjakan tiba-tiba kadar gula darah. Filipina Coconut Authority menyatakan bahwa indeks glikemik gula kelapa adalah 35, yang membuatnya menjadi rendah glikemik indeks makanan. Namun, sumber-sumber otoritatif lainnya, termasuk University of Sydney di Australia, menempatkan indeks glikemik gula kelapa di 54 yang sama dengan gula biasa. Untuk berada di sisi aman, akan lebih bijaksana untuk mengikuti rekomendasi dari ADA (American Diabetes Association). Organisasi menyatakan bahwa orang dengan diabetes dapat mengkonsumsi gula kelapa tetapi mereka harus memperlakukannya dengan cara yang sama seperti gula biasa.


• Natural dikelantang Pemanis : char tulang dibuat dengan membakar tulang-tulang hewan dan sering digunakan dalam proses pemurnian untuk menghilangkan kotoran organik dan anorganik. Char tulang datang dalam kontak dengan larutan gula yang menjadi perhatian bagi vegan dan vegetarian. Selain itu, ada yang lain de-colorizing dan de- ashing yang dapat digunakan untuk pemutih dan memperbaiki gula. Proses penyulingan strip gula mentah dari banyak nutrisi. Aren dimurnikan dan agar berisi beberapa vitamin dan beberapa mineral yang akan membantu untuk memastikan bahwa Anda memenuhi kebutuhan gizi harian Anda. Kebanyakan gula kelapa mengandung potasium, nitrogen, fosfor, zat besi dan seng. Mineral ini meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.


• Meningkatkan Kesehatan Muskuloskeletal : gula Palm, terutama gula kelapa mengandung jumlah yang sederhana kalium. 1 sendok teh gula kelapa memberikan 1 persen dari kebutuhan harian seseorang untuk kalium. Amerika rata-rata mengkonsumsi kekalahan 22 sendok teh gula per hari yang berarti bahwa jika seorang individu beralih ke gula kelapa, dia akan mampu memenuhi 22 persen dari kebutuhan kalium melalui gula aren saja! 22 sendok gula jelas sangat tidak sehat tetapi jika Anda mengganti gula biasa untuk gula kelapa dalam teh dan minuman sehari-hari lainnya, Anda akan dapat memenuhi antara 5-10 persen dari kebutuhan kalium Anda. Kalium merupakan mineral penting yang memainkan peran penting dalam kesehatan dan pemeliharaan jaringan tulang dan otot.

Gula Aren Resep

Gula Aren Balls

Bahan:

• 500g lengket / manis (ketan) tepung beras


• 1 ½ cangkir susu kelapa segar


• ½ cangkir gula aren


• 1 cangkir kelapa kering


• 1 sendok teh kapulaga bubuk

 

Metode:

• Potong blok gula aren menjadi kubus kecil sehingga masing-masing bagian adalah sekitar ½ inci dengan ½ inci. Menyisihkan.


• Tuang santan segar ke dalam mangkuk besar dan mengocok secara menyeluruh sampai mulai menebal dan kemudian sisihkan.


• Saring tepung beras menggunakan saringan untuk memastikan bahwa tidak ada benjolan di tepung.


• Tambahkan santan yang dibawa ke tepung beras bersama dengan bubuk kapulaga dan campuran secara menyeluruh untuk membentuk adonan halus.


• Tuang adonan ke dalam panci non-stick dan masak pada api kecil sampai mengental dan meninggalkan sisi panci.


• Matikan kompor dan biarkan dingin hingga adonan sangat hangat tapi tidak panas. Uleni adonan secara menyeluruh.


• Mengambil sebagian kecil dari adonan dan menggunakannya untuk menyelimuti sebuah kubus gula aren. Gulung adonan antara telapak tangan Anda sehingga menjadi bola halus dan menyimpannya samping. Ulangi dengan batu sisa gula.


• air panas dalam panci besar sampai mulai mendidih dan kemudian menempatkan batu ke satu air mendidih pada suatu waktu. Memungkinkan mereka untuk memasak selama setidaknya 5-7 menit sebelum membawa mereka keluar dari air dan menempatkan mereka pada handuk dapur atau kain bersih untuk menyerap kelebihan air.


• Gulung setiap bola di kelapa kering dan melayani mereka hangat.

Fakta dan Manfaat dari Buah Jambu Biji

Fakta Nutrisi dari Jambu Biji

Jambu biji buah tropis lain kaya nutrisi profil tinggi. Dengan rasa yang unik, rasa, dan kualitas mempromosikan kesehatan, buah mudah cocok ke dalam kategori makanan fungsional baru, sering dicap sebagai "super-buah."

Ini adalah cemara, semak tropis atau pohon kecil yang tumbuh rendah mungkin berasal di Amerika tengah. Jambu biji benar-benar berkembang dengan baik di bawah iklim baik lembab dan kering dan dapat mentolerir periode singkat dari mantra dingin, tetapi hanya dapat menahan beberapa derajat dari es. Its adaptasi ke mulai emvironments membuatnya menjadi tanaman komersial favorit di beberapa daerah tropis.

Botanikal, buah yang indah ini milik dalam keluarga Myrtaceae, dalam genus: Psidium . Nama ilmiah: Psidium guajava.

Selama setiap musim, pohon jambu beruang banyak putaran, bulat telur atau buah-buahan berbentuk buah pir, panjang masing-masing sekitar 5-10 cm dan berat sekitar 50-200 g. jenis kultivar yang berbeda dari jambu tumbuh di seluruh dunia yang dapat bervariasi dalam rasa, warna pulp, dan komposisi benih.

Baca Juga :Tips Mencegah Stroke Mudah dan Efektif

Buah yang lembut saat matang dengan aroma musky manis dan lembut tekstur daging. Internal, daging bervariasi dalam warna tergantung pada kultivar dan mungkin putih, merah muda, kuning, atau merah. buah matang memiliki rasa yang kaya dengan manis-tart rasa. Setiap buah mengandung banyak kecil, semi-keras biji dimakan, terkonsentrasi terutama di pusatnya.

Manfaat Kesehatan dari Buah Jambu Biji

• Jambu biji rendah kalori dan lemak, tetapi membawa beberapa vitamin penting, mineral, dan antioksidan poli-fenolik dan senyawa flavonoid yang berperan penting dalam pencegahan kanker, penuaan, infeksi, dll

• Buah ini sangat kaya sumber larut serat makanan (5,4 g per 100 g buah, sekitar 14% dari DRA), yang membuatnya menjadi massal pencahar yang baik. Kandungan serat membantu melindungi usus selaput lendir dengan mengurangi waktu paparan racun serta mengikat bahan kimia penyebab kanker di usus besar.

• Jambu biji buah adalah sumber antioksidan vitamin-C . 100 g buah segar menyediakan 228 mg vitamin ini, lebih dari tiga kali DRI yang diperlukan (asupan harian yang disarankan). Daging hanya di bawah kulit tebal luarnya mengandung tingkat yang sangat tinggi vitamin C daripada bubur kental dalamnya.

• Studi ilmiah menunjukkan bahwa konsumsi rutin buah-buahan kaya vitamin C membantu tubuh manusia mengembangkan resistensi terhadap agen infeksi dan mengais kanker menyebabkan radikal bebas berbahaya dari tubuh. Selanjutnya, diperlukan untuk sintesis kolagen dalam tubuh. Kolagen adalah salah satu protein struktural utama dalam tubuh manusia diperlukan untuk menjaga integritas pembuluh darah, kulit, organ, dan tulang.

• Buah ini merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin-A, dan flavonoid seperti beta-karoten, likopen , lutein dan cryptoxanthin. Senyawa-senyawa yang dikenal memiliki sifat antioksidan dan oleh karena itu penting untuk kesehatan yang optimal. Selanjutnya, vitamin-A juga diperlukan untuk menjaga mucusa sehat dan kulit. Konsumsi buah-buahan alami yang kaya karoten dikenal untuk melindungi dari paru-paru dan rongga mulut kanker.

• 100 g buah jambu biji merah muda memberikan 5204 mg likopen , hampir dua kali jumlah dari pada tomat . (100 g tomat mengandung 2573 mg likopen). Studi menunjukkan bahwa likopen dalam jambu biji merah muda mencegah kerusakan kulit dari sinar UV dan memberikan perlindungan dari kanker prostat.

• Buah segar adalah sumber yang sangat kaya kalium. Mengandung lebih banyak kalium dibandingkan buah lain seperti berat badan pisang per berat badan. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah.

Selanjutnya, buah ini juga merupakan sumber moderat vitamin B-kompleks seperti asam pantotenat, niasin, vitamin-B6 (pyridoxine), vitamin E dan K, serta mineral seperti magnesium, tembaga, dan mangan. Mangan digunakan oleh tubuh sebagai co-faktor untuk enzim antioksidan, superoksida dismutase . Tembaga diperlukan untuk produksi sel darah merah.

12 Manfaat dan 6 Kekurangan dari Kopi

Kopi telah baik dipuji dan mengejek selama berabad-abad. Telah disalahkan untuk menyebabkan impotensi dan kegilaan, lain kali obat untuk kemalasan atau "hadiah dari surga". hal yang berat. Tapi apa yang sebenarnya, pro terbukti secara ilmiah dan kontra kopi yang kita kenal sekarang?

Kafein, zat psikoaktif yang paling banyak dikonsumsi di dunia, adalah bahan yang paling dikenal dari kopi. efek menguntungkan pada tubuh manusia telah diteliti cukup baik, tapi kopi secara keseluruhan adalah minuman yang kompleks dengan seribu zat yang berbeda. Beberapa penelitian menyatakan bahwa kopi tanpa kafein dan kopi berkafein mungkin memiliki efek kesehatan yang sama dan menunjukkan bahwa itu bukan kafein yang bertanggung jawab untuk sebagian besar manfaat kesehatan kopi.
Penelitian tentang kopi dan itu pro dan kontra bagi manusia adalah tempat di dekat selesai, tapi di sini adalah daftar dari apa yang kita ketahui saat ini:

12 Manfaat dari Kopi

• Kopi meningkatkan kinerja fisik Anda.  Memiliki secangkir kopi hitam sekitar satu jam sebelum latihan dan kinerja Anda dapat meningkatkan dengan 11-12%.  Kafein meningkatkan kadar adrenalin dalam darah Anda. Adrenalin adalah tubuh Anda "melawan atau lari" hormon yang membantu Anda untuk mempersiapkan tenaga fisik.
• Kopi dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Kopi mengandung magnesium dan potasium, yang membantu tubuh menggunakan insulin manusia, mengatur kadar gula darah dan mengurangi keinginan Anda untuk memperlakukan manis dan makanan ringan. 
• Kopi membantu Anda membakar lemak.  Kafein membantu sel-sel lemak memecah lemak tubuh dan menggunakannya sebagai bahan bakar untuk pelatihan.
• Kopi membantu Anda fokus dan tetap waspada.  Asupan kafein moderat, 1-6 cangkir sehari, membantu Anda fokus dan meningkatkan kewaspadaan mental Anda.
• Kopi menurunkan risiko kematian. Studi telah menunjukkan bahwa risiko keseluruhan peminum kopi untuk kematian dini adalah 25% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum kopi. 
• Kopi mengurangi risiko kanker. Satu studi telah menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan  para risiko kanker prostat pada pria sebesar 20%, dan kanker endometrium pada wanita sebesar 25%. Orang-orang di kelompok uji minum empat cangkir kopi sehari. Kafein juga dapat mencegah berkembang karsinoma sel basal , jenis yang paling umum dari kanker kulit
• Kopi mengurangi risiko stroke. Konsumsi yang wajar dari kopi (2-4 cangkir sehari) yang dikaitkan dengan rendahnya risiko stroke.
• Kopi mengurangi risiko penyakit Parkinson. Studi telah menunjukkan bahwa kopi biasa minum mengurangi risiko penyakit Parkinson sebesar 25%. Ada bukti bahwa kopi menyebabkan aktivitas di bagian otak yang terkena Parkinson.
• Kopi melindungi tubuh Anda. Kopi mengandung banyak antioksidan, yang bekerja sebagai prajurit sedikit berjuang dan melindungi terhadap radikal bebas dalam tubuh Anda.
• Kopi dapat menurunkan risiko tipe II diabetes. Kafein menurunkan sensitivitas insulin dan merusak toleransi glukosa, karena itu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
• Kopi melindungi otak Anda . Kadar kafein tinggi dalam darah Anda mengurangi  dengan  risiko penyakit Alzheimer. Hal ini juga menurunkan risiko demensia .
• Kopi mencerahkan suasana hati Anda, membantu melawan depresi dan menurunkan risiko bunuh diri. Kafein merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin, dopamin, dan noradrenalin, yang meningkatkan suasana hati Anda. Dua cangkir kopi sehari mencegah risiko bunuh diri sebesar 50%.

APAKAH ANDA TAHU, KAMI KAPAL BERSIH DAN LEZAT  PRAJURIT COFFEE  GLOBAL JUGA KE AMERIKA SERIKAT, KANADA DAN INDIA? MEMESAN DI SINI . (JUGA KOPI MENTEGA DENGAN GHEE DAN MINYAK KELAPA)

6 Kekurangan dan Resiko dari Kopi

• Bad kopi bisa menjadi racun. Kopi berkualitas buruk dapat memiliki banyak kotoran di dalamnya, yang dapat menyebabkan penyakit, sakit kepala atau perasaan buruk umum. Hal ini dapat terjadi jika kopi Anda terbuat dari kacang yang telah lebih robek atau hancur. Bahkan salah satu kacang hancur dapat membuat secangkir beracun. Jika Anda berinvestasi dan membeli kualitas tinggi, kopi khusus Anda tidak perlu khawatir tentang hal ini.
• Kopi dapat membunuh Anda. Ya, jika Anda minum 80-100 cangkir (23 liter) dalam sesi singkat. Dosis ini adalah mematikan dan akan berjumlah di 10-13 gram kafein dalam tubuh Anda. Sebelum Anda mencapai titik ini, bagaimanapun, Anda akan muntah sebagian besar sejak 23 liter cairan setiap banyak. Bahkan minum 23 liter air dapat membunuh Anda.
• Kopi dapat menyebabkan insomnia dan kegelisahan. Sekali lagi, itu adalah kafein bekerja di sini. Anda jumlah maksimum yang disarankan kafein adalah 400 miligram, kira-kira jumlah yang akan Anda dapatkan dari 4 cangkir kopi. Jika Anda kafein-sensitif, hati-hati dengan kopi. Anda mungkin sudah menyadari apa jumlah dan jenis pakaian kopi, atau tidak sesuai dengan Anda. Jumlah kafein yang aman untuk konsumsi manusia sebenarnya  ditulis dalam DNA kami.
• Jangan minum lebih dari satu cangkir sehari jika Anda sedang hamil. Studi tentang efek kopi pada janin telah kontroversial, tapi satu hal yang pasti: jika Anda minum kopi ketika hamil, kafein juga akan mencapai janin, dan bayi Anda sangat sensitif terhadap kafein. Jadi, jika Anda seorang peminum kopi kelas berat dan tidak bisa berhenti minum saat hamil, setidaknya mengurangi asupan kopi Anda ke satu cangkir sehari.
• Jika Anda memiliki kolesterol tinggi silahkan pilih kopi disaring. Biji kopi mengandung cafestol dan kahweol, dua bahan yang muncul untuk menaikkan kadar kolesterol LDL. Menyaring perangkap kopi yang paling LDL, tapi cafestol dan kahweol ditemukan di espresso, kopi Turki, Perancis tekan dan gaya Skandinavia "dimasak kopi".
• Asupan LDL dari secangkir espresso masih begitu kecil, bahwa bagi orang-orang dengan kadar kolesterol normal, tidak akan beresiko. Ada juga beberapa studi pada tahap awal diagnosis yang telah menemukan tanda bahwa cafestol dan kahweol mungkin memiliki beberapa efek anti-kanker yang menguntungkan, dan baik untuk hati Anda.
• Kopi untuk anak-anak, dapat meningkatkan mengompol. Satu survei melaporkan bahwa konsumsi kafein dari anak-anak berusia 5-7 tahun dapat meningkatkan enuresis alias mengompol.

JADI, APAKAH ITU BAIK ATAU BURUK BAGI ANDA?

Jika Anda  memiliki kolesterol tinggi atau Anda kafein sensitif, hamil atau anak (atau orang tua dari satu), Anda harus memperhatikan minum kopi.

jumlah yang wajar ( 1-6 cangkir sehari )  kopi bisa baik bagi Anda. Hal ini dapat mencegah penyakit serius, meningkatkan pikiran dan otot, dan bahkan membantu Anda dengan penurunan berat badan. Ingat, selama Anda minum racun gratis,  kopi spesial  dan minuman itu dengan hati-hati, Anda bisa dan harus menjadi menikmatinya mengetahui itu baik untuk Anda. Jika Anda mengambil waktu untuk membaca seluruh artikel ini (terima kasih!), Silakan berbagi sehingga teman-teman Anda akan mendapatkan yang benar, juga

10 Tips Untuk Bisa Sembuh dari Racun

Musim semi adalah tradisional saat awal yang baru. Orang suka menggunakan waktu ini untuk membersihkan rumah mereka dan ruang pribadi untuk membuat ruang untuk hal-hal baru yang akan datang. Sama seperti rumah Anda, yang dibutuhkan tubuh Anda beberapa membersihkan, juga. Anda telah menghabiskan bulan menyerap racun dan polutan melalui kulit Anda, udara yang Anda hirup, makanan yang Anda makan.

Tubuh Anda dirancang untuk ingin menurunkan berat badan ekstra serta racun dan sampah lainnya yang telah terakumulasi selama bulan-bulan dingin karena aktivitas fisik berkurang, dan Anda dapat membantu tubuh Anda melakukan hal itu. Sebuah pegas membersihkan menyeluruh juga dapat membantu Anda mendapatkan kembali energi yang sangat dibutuhkan, membersihkan kulit Anda dan meningkatkan pencernaan .

Anda tidak harus kelaparan atau minum hanya lemon air untuk mencapai hal ini. Bahkan dengan tersibuk jadwal, ada beberapa hal yang dapat Anda memasukkan ke dalam rutinitas Anda untuk membantu Anda membersihkan dan mendapatkan tubuh Anda siap untuk musim panas. Selama beberapa minggu ke depan, mencoba mengikuti dua atau lebih dari tips ini:

1. Singkirkan gluten dan makanan olahan

Makanan olahan telah dilucuti dari nutrisi, meninggalkan Anda dengan sebagian besar barang-barang buatan tersisa untuk makan. Sebagian besar, termasuk gluten (protein gandum yang juga hadir dalam banyak makanan olahan), menyebabkan metabolisme yang lambat dan akumulasi racun dalam tubuh.

2. Memiliki anggur hijau setiap hari

Anggur memiliki banyak detoksifikasi kualitas, dan memakan mereka saat ini tahun dapat membantu Anda menarik keluar racun dari organ-organ Anda dan membuang mereka ke dalam usus Anda untuk eliminasi. Anggur kaya serat, sehingga minum banyak air adalah suatu keharusan untuk membantu dalam proses detoksifikasi.

3. Ambil teh detoks sehari-hari

Goldenseal, dandelion dan nimba adalah beberapa teh herbal detoks paling dikenal di pasar saat ini. Anda juga dapat membuat teh dengan bubuk kunyit, ramuan terkenal digunakan dalam banyak masakan India. Jika Anda lebih memilih suplemen dalam bentuk pil, Anda dapat mencoba milk thistle.

4. Hindari gula

Gula, terutama jenis halus, sangat sulit untuk dicerna, dan messes main dengan darah gula tingkat. Ini akan sulit untuk menendang kebiasaan gula, tetapi cobalah untuk menjauh dari gula dan pemanis buatan.

5. Peregangan

Peregangan akan menendang upaya detoks Anda membuat takik. Ketika Anda meregangkan, Anda mengizinkan darah beroksigen mendapatkan semua sudut dan celah dari tubuh Anda, membawa racun keluar dengan itu. Latihan seperti yoga dan tai chi adalah kegiatan besar untuk melakukan di musim semi.

6. Membuat teh dari tumbuh-tumbuhan di dapur Anda

Selain herbal seperti kunyit, Anda dapat membuat teh herbal pahit yang tersedia di dapur Anda atau lemari es Anda. Endive, romaine, mustard hijau, chamomile gentian dan goldenseal adalah beberapa contoh herbal Anda dapat membuat ramuan teh dengan karena mereka akan detoksifikasi, meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan metabolisme Anda.

7. Ambil napas dalam-dalam

Sebagian besar dari kita meremehkan kekuatan pembersihan napas, dan kebanyakan dari kita lupa untuk bernapas dalam-dalam dan sadar. Hal pertama di pagi hari, mengambil beberapa menit untuk bernapas dalam-dalam 8-10 kali. Ini akan menjadi menyegarkan dan pembersihan.

Baca Juga : Hidup Sehat Tanpa Merokok

8. Pastikan Anda mengevakuasi

Jika Anda menghilangkan kotoran dan puing-puing dari organ-organ Anda, tetapi tidak menghilangkan mereka benar, usaha Anda bisa menjadi sia-sia. Bahkan, Anda bisa melakukan lebih berbahaya daripada baik. Memiliki 2-3 gerakan perut setiap hari adalah kunci dalam proses pembersihan. Jika Anda tidak melakukan ini, Anda dapat mempertimbangkan suplemen herbal ringan seperti magnesium, triphala atau Cascara Sagrada untuk membantu Anda. Dan, jangan lupa untuk minum air!

9. Minum air, lemon, cayenne dan cuka

Berbicara tentang air, segelas besar air disaring dengan jus dari ½ lemon, ½ sendok teh cuka sari apel dan sejumput cabe rawit sebelum sarapan akan meningkatkan energi dan metabolisme dan akan membersihkan lendir dan racun dari organ vital Anda. Meminumnya setiap hari selama yang Anda inginkan.

10. Keluarkan Keringat

Kulit Anda adalah organ terbesar Anda dan salah satu organ utama eliminasi. Sauna, mandi dan steams kamar bantu detoksifikasi besar, karena mereka akan membantu Anda berkeringat, sehingga membantu Anda menghilangkan hingga 20% dari racun dan kotoran dari tubuh Anda melalui kulit Anda.

Cara Agar Masa Tua Terhindar dari Penyakit

Lindungi Jantung Anda

Penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu dari laki-laki di Amerika Serikat. Tidak ada usia Anda lebih cepat daripada memperlakukan hati Anda. Mendapatkan kontrol lebih terhadap kesehatan jantung Anda dengan makan diet rendah lemak jenuh dan gula, bekerja secara teratur, dan tidak merokok. Untuk perlindungan ekstra hati, ikuti langkah berikut:

• masukan menu ikan dalam makanan anda setiap minggu. Pilih ikan seperti salmon, haddock, mackerel, atau tuna, yang tinggi asam lemak omega-3 jantung sehat. Studi menunjukkan bahwa makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Omega-3 suplemen adalah pilihan lain, tetapi periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu.
• Tetap aktif selama anda masih kuat. Studi menunjukkan bahwa orang yang sering terlibat dalam waktu luang kegiatan fisik, seperti mengambil naik sepeda atau berjalan-jalan, memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang melewatkan waktu luang mereka kurang aktif. Dua jam per minggu kegiatan waktu luang dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebanyak 61%. Ini hanya pergi untuk menunjukkan bahwa bermain seperti anak-anak dapat membantu Anda menghindari penuaan.
• Memenuhi kebutuhan harian anda untuk magnesium. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan magnesium yang cukup dari diet mereka memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan dengan pria yang tidak mendapatkan cukup. Bertujuan untuk mendapatkan 400-500 miligram magnesium setiap hari.

Melindungi Tubuh dari Serangan atau Melawan Kanker

Kanker merupakan penyebab utama kedua kematian di Amerika Serikat, dan laki-laki lebih mungkin dibandingkan perempuan untuk mengembangkan beberapa jenis kanker selama hidup mereka. Pastikan Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk melindungi terhadap kanker dengan mengonsumsi diet seimbang dan bervariasi, berolahraga secara teratur, menghindari karsinogen umum, dan mendapatkan pemeriksaan kesehatan rutin. Mulai dengan tips mengurangi risiko ini:

• isi Suplemen diet anda dengan vitamin D. Kurangnya dari "sinar matahari" vitamin telah dikaitkan dengan kanker usus besar, dan studi menunjukkan bahwa kekurangan dapat menyebabkan kanker lainnya juga. Tubuh Anda membuat sebagian besar vitamin D sendiri dari sinar UVB matahari dalam proses rumit yang melibatkan kulit Anda, hati, dan ginjal. Tetapi karena Anda ingin menghindari terlalu banyak paparan sinar matahari, dan makanan, bahkan yang D-diperkaya, mungkin tidak memberikan semua D yang Anda butuhkan, suplemen harian adalah asuransi yang baik terhadap penurunan. Ambil 1.000 unit internasional (IU) dari suplemen D jika Anda 60 tahun atau lebih muda; 1.200 IU jika Anda lebih dari 60. harian tingkat asupan atas adalah 2.000 IU, sehingga apa pun yang Anda mengambil hingga dosis yang umumnya dianggap aman.
• Mengisi setengah piring anda dengan sayuran berwarna. Anda tidak hanya akan makan lebih sedikit kalori, yang membantu Anda menjaga berat badan Anda di cek, Anda juga akan mendekati gawang buah-dan-sayur 9-a-hari Anda dan stocking up on cancer- berjuang nutrisi. Terang warna sayuran dan buah, yang lebih banyak antioksidan, seperti vitamin C dan karotenoid, yang dikemas dalam. Sementara penelitian telah gagal untuk menunjukkan bahwa individu suplemen antioksidan mencegah kanker, kombinasi ditemukan di seluruh makanan mungkin bermanfaat. Para peneliti tidak tahu persis apa nutrisi - atau kombinasi nutrisi - bertanggung jawab untuk memadamkan kanker, tetapi kebanyakan penelitian menunjukkan ada hubungan antara makan lebih banyak buah dan sayuran dan resiko yang lebih rendah dari paru-paru, mulut, esofagus, lambung, dan kanker usus besar.

Lindungi Kulit Anda

Sebagai organ terbesar Anda, kulit melindungi seluruh tubuh Anda, sehingga membela melawan bahaya lingkungan, seperti terlalu banyak paparan sinar matahari, sangat penting. Sinar ultraviolet matahari tidak hanya usia kulit Anda dengan menghancurkan elastin dan mempromosikan keriput tetapi juga melukai kromosom di sel-sel kulit Anda. Kerusakan ini dapat menyebabkan gangguan kulit dan kanker yang mungkin mengancam nyawa. Mengambil langkah-langkah untuk menjaga kulit Anda sehat dan menemukan cara baru untuk tetap awet muda:

• buat jadwal kegiatan di luar ruangan di pagi hari atau sore hari. Hindari menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari selama jam sibuk (11:00-04:00), dan menghindari tanning bed, yang memancarkan sinar UVA yang berbahaya. Oleskan tabir surya spektrum luas, SPF 30 atau lebih tinggi, untuk wajah dan bagian tubuh terkena 30 menit sebelum Anda keluar rumah. Berapa banyak yang harus Anda menerapkan? Cukup untuk mengisi setidaknya dua gelas tembakan. Mengajukan permohonan kembali setiap 2 jam dan setelah berenang atau ketika Anda berkeringat berat. Carilah bahan-bahan ini saat berbelanja untuk untuk tabir surya. Juga, menutupi dengan topi, lengan, dan nuansa setiap kali Anda menghabiskan waktu yang lama di luar ruangan. Bahkan dalam cuaca hangat, Anda akan tetap dingin dan lebih nyaman jika kulit Anda berbayang dengan, kain bernapas berwarna terang.
• Melakukan self-pemeriksaan rutin untuk kanker kulit. Carilah perubahan warna, ukuran, ketebalan, bentuk, atau nuansa mol, bintik, atau tanda lainnya. Sebuah mol baru, atau yang memiliki batas tidak teratur, memiliki warna variabel, atau lebih besar dari seperempat inci diameter, harus diperiksa oleh dokter. Bulanan kulit diri ujian dan pemeriksaan tubuh total tahunan oleh dokter Anda penting untuk deteksi dini kanker kulit.
• Makan makanan yang kaya karotenoid. Simpan kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan keriput dengan mengonsumsi makanan yang kaya karotenoid, seperti melon, aprikot, wortel, butternut squash, ubi jalar, bayam, dan buah lainnya dan sayuran yang memiliki mendalam hijau, kuning, oranye , dan warna merah.

Melindungi Pikiran Anda dan Roh

stres kronis dapat merampok Anda dari kesehatan dan kebahagiaan. Dengan menghambat respon sistem kekebalan tubuh, stres membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi, penyakit, dan kondisi kesehatan lainnya dan dapat menyebabkan keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya. Stres juga menyebabkan lonjakan tekanan darah, yang dapat menyebabkan penuaan dini pada sistem kardiovaskular. Untuk menetralisir efek merusak, mencoba untuk mengidentifikasi apa yang menekankan Anda, dan kemudian mengembangkan strategi untuk membantu Anda mengatasi situasi ini. Mulailah dengan langkah-langkah ini:

• Tinggalkan stres kerja di kantor. Sebuah studi menunjukkan stres kerja mungkin bahkan lebih merugikan hubungan pribadi Anda dari kelelahan kerja. Hubungan pribadi yang dekat membantu Anda menghindari penuaan dan tetap sehat. Sebelum Anda kepala rumah pada akhir hari, mengambil beberapa menit untuk menggunakan teknik pengurangan stres, seperti meditasi atau pernapasan dalam. Juga, cobalah mengambil pemandangan rute pulang dari kerja. Penelitian menunjukkan bahwa melihat pemandangan alam membantu mengurangi ketegangan.
• Tetapkan tujuan hidup yang bermakna. Pilih beberapa gol yang akan membuat hidup Anda merasa lebih bermakna, dan menemukan cara-cara untuk mencapainya . Hal ini dapat membantu meningkatkan kesejahteraan psikologis Anda, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kesehatan Anda.
• Menyelinap beberapa hiburan humor-dikemas ke dalam jadwal mingguan Anda. Apakah Anda menonton film yang lucu, menghadiri acara komedi, atau hanya berbagi kali yang baik dengan orang yang Anda sayangi, pastikan untuk menyisihkan waktu untuk perut usia mengurangi tertawa. Penelitian telah dikreditkan tawa dengan tidak hanya kekuatan untuk mengurangi stres, tetapi juga kemampuan untuk menghilangkan rasa sakit, meningkatkan imunitas, dan menurunkan tekanan darah.

BONUS LANGKAH:

Secara aktif melakukan patroli kesehatan Anda dan melihat dokter Anda secara teratur. Membuat sebagian besar waktu dengan dokter Anda, dan menghindari kesalahan diagnosis oleh sedang dipersiapkan dan informasi ketika Anda pergi ke janji. Tuliskan gejala yang Anda alami, bahkan jika mereka tampaknya kecil. Misalnya, jika Anda memiliki rasa sakit, melacak ketika terjadi dan berapa lama berlangsung. Menyimpan daftar makanan yang Anda makan sehari-hari serta obat-obatan, jamu, vitamin, dan suplemen yang Anda ambil secara teratur. Juga mencakup informasi tentang kondisi kronis dan kegiatan rutin Anda. Mengambil informasi ini untuk janji Anda, dan diskusikan dengan dokter Anda.

6 Manfaat Kesehatan yang Baik dan Bagus untuk Tubuh dari Susu

Susu merupakan bagian penting dari diet kita. Kita mulai minum ketika kita masih muda, tapi asupan kita berkurang seiring bertambahnya usia. Beberapa orang menghindar dari itu karena mereka takut bahwa hal itu akan menambah terlalu banyak lemak untuk diet mereka.

Lainnya tinggalkan saja karena mereka percaya bahwa mereka tidak lagi membutuhkannya. Anda tidak pernah terlalu tua untuk memetik hasil minum susu. Ini adalah sumber vitamin dan nutrisi, dan memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti:

1. Kulit

Cleopatra mengambil mandi susu untuk membantu kulitnya tetap lembut, kenyal dan bercahaya. Anda dapat melakukan hal yang sama, atau Anda dapat minum beberapa gelas susu setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya. Susu memiliki beberapa nutrisi yang membantu kulit terlihat terbaik. Memiliki laktat asam yang dapat bertindak sebagai exfoliant dan enzim untuk membantu kulit halus. Ini juga memiliki asam amino yang membantu menjaga kulit pelembap. Susu dapat membantu mencegah kerusakan dari racun lingkungan karena memiliki antioksidan. Namun, jika Anda memiliki kepekaan terhadap susu atau produk susu, susu dapat benar-benar memperburuk kulit Anda.

2. Tulang Sehat dan Gigi

Susu merupakan sumber kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang. Tidak hanya anak-anak membutuhkannya sementara tulang-tulang mereka tumbuh, tetapi orang dewasa membutuhkannya untuk menjaga tulang yang kuat dan untuk mencegah osteoporosis. Susu juga bagus untuk gigi yang kuat, dan membantu mencegah kerusakan gigi dan gigi berlubang. Agar kalsium yang akan diserap oleh tubuh, vitamin D harus hadir. Jika Anda memiliki kekurangan vitamin D, membeli susu yang diperkaya dengan tambahan vitamin D untuk memastikan bahwa tubuh Anda menyerap kalsium.

3. Otot

Susu mengandung protein, yang membantu untuk membangun otot kembali . Minum segelas susu setelah Anda berolahraga untuk memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan untuk pulih. Ini akan membantu untuk menjaga rasa sakit di teluk sementara pengisian cairan yang hilang selama latihan.

Baca Juga : Beberapa Makana Yang Membentuk Otot Anda

4. Berat Badan

Studi menunjukkan bahwa wanita yang minum rendah lemak atau susu skim menurunkan berat badan dibandingkan mereka yang mengecualikan susu dari diet mereka. Ini adalah pembuka besar dan itu membuat camilan sehat. Menambahkan kaca untuk makan malam Anda, atau minum segelas sambil makan sepotong buah.

5. Kurangi Stres

Susu adalah cara yang bagus untuk de-stres pada akhir hari. Segelas susu hangat akan membantu untuk mengendurkan otot-otot yang tegang dan menenangkan saraf berjumbai. Susu juga telah terbukti mengurangi gejala PMS dan meningkatkan energi. Lain kali Anda merasa lelah, cobalah minum segelas susu saat Anda berendam di mandi busa.

6. Tubuh Sehat

Susu memiliki sifat yang menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko stroke. Ini mengurangi produksi hati dari kolesterol, dan dapat bertindak sebagai antasida. Vitamin A dan B dalam susu dapat membantu membangun penglihatan yang baik. Susu juga telah menunjukkan untuk membantu menurunkan risiko kanker tertentu.

Ada beberapa jenis susu di pasar, seperti utuh, 2%, rendah lemak dan lemak bebas . Jika Anda khawatir tentang hormon pertumbuhan digunakan dalam susu, memilih untuk pergi rute organik. Dengan semua jenis susu yang tersedia, Anda harus dapat menemukan sesuatu yang sesuai diet Anda dan kebutuhan gizi.

10 Manfaat Wortel untuk Kesehatan Kita

Kekurangan Vitamin A Dengan si orange ini, Anda mendapatkan vitamin A dan sejumlah manfaat kesehatan yang kuat lainnya termasuk kulit indah, pencegahan kanker, dan penuaan anti.

Baca bagaimana untuk mendapatkan manfaat maksimal dari sayuran yang menakjubkan ini. berikut 10 Manfaat Wortel untuk Kesehatan Kita, simak

Manfaat Wortel.

1. Peningkatan Visi:

pemahaman budaya Barat untuk wortel menjadi 'baik untuk mata' adalah salah satu dari beberapa kita punya hak. Wortel kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam hati. Vitamin A ditransformasikan dalam retina, untuk rhodopsin, pigmen ungu yang diperlukan untuk malam visi.
Beta-karoten juga telah ditunjukkan untuk melindungi terhadap degenerasi makula dan katarak senilis. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang makan paling beta-karoten memiliki risiko 40 persen lebih rendah dari degenerasi makula daripada mereka yang mengkonsumsi sedikit.

2. Pencegahan Kanker:

Penelitian telah menunjukkan wortel mengurangi risiko kanker paru-paru, kanker payudara dan kanker usus besar. Para peneliti baru saja menemukan falcarinol dan falcarindiol mana mereka merasa menyebabkan sifat antikanker.
Falcarinol adalah pestisida alami yang dihasilkan oleh wortel yang melindungi akar dari penyakit jamur. Wortel adalah salah satu-satunya sumber umum dari senyawa ini. Sebuah penelitian menunjukkan 1/3 risiko kanker lebih rendah oleh tikus wortel makan.

3. Anti-penuaan

Tingkat tinggi beta-karoten bertindak sebagai antioksidan untuk kerusakan sel dilakukan untuk tubuh melalui metabolisme biasa. Ini membantu memperlambat penuaan sel.

4. Kesehatan Glowing Skin (dari dalam) 

Vitamin A dan antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat matahari. Kekurangan vitamin A menyebabkan kekeringan pada kulit, rambut dan kuku. Vitamin mencegah kerutan dini, jerawat, kulit kering, pigmentasi, noda, warna kulit tidak merata.

5. Powerfull Antiseptik.

Dikenal oleh dukun untuk mencegah infeksi. Mereka dapat digunakan pada luka robek mentah atau direbus dan dihaluskan.

6. Kulit Cantik (dari luar) 

Wortel digunakan sebagai masker wajah yang murah dan sangat nyaman. Hanya campuran wortel parut dengan sedikit madu. Lihat resep penuh di wortel masker wajah .

7. Cegah Penyakit Jantung

Studi menunjukkan bahwa diet tinggi karotenoid berhubungan dengan rendahnya risiko penyakit jantung. Wortel tidak hanya beta-karoten, tetapi juga alpha-karoten dan lutein.
Konsumsi secara teratur wortel juga mengurangi kadar kolesterol karena serat larut dalam wortel mengikat dengan asam empedu.

8. Cleanse Tubuh

Vitamin A membantu hati dalam membilas racun dari tubuh. Ini mengurangi empedu dan lemak di hati. Serat hadir dalam wortel membantu membersihkan usus besar dan mempercepat gerakan limbah.

9. Gigi Sehat dan Gusi

Ini semua dalam crunch! Wortel membersihkan gigi dan mulut. Mereka mengikis plak dan partikel makanan seperti sikat gigi atau pasta gigi. Wortel merangsang gusi dan memicu banyak air liur, yang menjadi alkali, saldo keluar asam membentuk, bakteri rongga membentuk. Mineral dalam wortel mencegah kerusakan gigi.

10. Mencegah Stroke : 

Dari semua manfaat di atas tidak mengherankan bahwa studi Harvard University, orang yang makan lebih dari enam wortel seminggu cenderung untuk menderita stroke daripada mereka yang makan hanya satu wortel satu bulan atau lebih.

Fakta menyenangkan di Wortel

• Kelinci suka makan wortel, tetapi mereka harus tidak makan terlalu banyak. Ingat bahwa kelinci makan wortel tunggal seperti kita makan lebih dari dua puluh! Mereka suka rasa manis dan wortel yang baik untuk gigi dan tidak memiliki gula putih tapi bahkan terlalu terlalu banyak gula alami dengan masalah penyebab pencernaan dan diabetes. Mereka mungkin akan melakukan lebih baik dengan puncak wortel. Kami akan mendapat manfaat dari puncak juga tapi mungkin tidak akan makan mereka! Wortel adalah jenis yang paling populer kedua sayuran setelah kentang.
• Wortel terbesar tercatat lebih dari 19 pon dan terpanjang adalah lebih dari 19 kaki! Anda dapat melihat mereka di link ini  carro terbesar  tetapi mereka tidak sangat cantik!
• Ada lebih dari 100 spesies dari wortel. Beberapa besar. Beberapa kecil dan mereka datang dalam berbagai warna termasuk: Oranye Wortel Ungu Wortel Putih Wortel Kuning Wortel Red Wortel
• Wanita Inggris tahun 1600-an sering memakai daun wortel di topi mereka di tempat bunga atau bulu.
• Nama "wortel" berasal dari kata Yunani "karoton," The beta-karoten yang ditemukan dalam wortel sebenarnya bernama untuk wortel itu sendiri!

Amerika rata-rata makan sekitar 12 pon wortel setahun.

Itu hanya satu cangkir per minggu. Kita bisa dengan mudah tiga kali lipat yang dengan manfaat besar jika kita juga makan berbagai sayuran lainnya.

Cara Makan Wortel

Nutrisi dalam wortel erat terbungkus dalam kantung protein yang harus rusak oleh panas (memasak) atau tindakan mekanis (grinding, jus, mengunyah yang tepat).
Memasak wortel lemak, minyak atau membuat puree, jus mereka meningkatkan ketersediaan karotenoid oleh 600%.
lemak membantu penyerapan karotenoid ke dalam darah dengan 1000% sebagai karotenoid yang larut dalam lemak.

10 Antibiotik Alami Yang Memerangi Infeksi dengan Cepat

Hal ini hampir naluriah bagi kita untuk kepala ke kantor dokter untuk mendapatkan resep ketika dihadapkan dengan infeksi atau penyakit lainnya. Namun, antibiotik sering diresepkan biasanya berakhir melakukan lebih berbahaya daripada baik, membunuh bakteri sehat dan patogen buruk .
Sementara antibiotik memiliki tempat mereka dalam pengobatan, mengapa tidak berpikir tentang meraih solusi alami ketika Anda bisa?
Berikut adalah 10 antibiotik alami yang Anda mungkin sudah mendapat sekitar dapur Anda.

1. Bawang putih

Dengan makan beberapa siung bawang putih setiap hari, Anda dapat secara efektif melawan segala macam bakteri, virus dan infeksi. Studi bahkan telah menemukan bahwa bawang putih dapat membantu dalam bidang separah gejala AIDS, diabetes dan tekanan darah tinggi.

Hal ini juga membantu dalam mengurangi efek dari pilek, kasus flu dan sakit gigi. Tidak ada salahnya bahwa bawang putih organik selalu ada di rumah anda cukup terjangkau dan mudah didapatkan.

Memasak untuk makan tidak cukup baik, untuk memaksimalkan sifat antibiotik penuh, Anda harus menghancurkan bawang putih dan memakannya mentah. Sebuah cara yang bagus untuk mencoba ini di salad, sup atau bahkan minum.

2. Bawang Merah

Bawang berkaitan erat dengan bawang putih dan memiliki manfaat yang sama kesehatan, nyeri mengurangi dan peradangan serta penyakit seperti pilek dan sentuhan flu.

Serupa dengan bawang putih, Anda akan mendapatkan hasil terbaik dengan makan bawang mentah. Memasak bawang melepaskan banyak nutrisi sehat mereka, merampok tubuh Anda dari bantuan mereka.

3. Grapefruit Seed Extract

Ekstrak biji anggur , disebut sebagai GSE, secara konvensional digunakan sebagai senyawa anti-mikroba. Ia telah menjanjikan dalam mencegah pertumbuhan berbagai jamur dan bakteri, bahkan yang direkomendasikan untuk digunakan di kamar mandi pembersihan.

Anda harus mencairkan ekstrak ketika menggunakannya. Situs yang saya sudah terhubung ke atas daftar beberapa petunjuk bermanfaat untuk menentukan berapa banyak ekstrak yang Anda butuhkan untuk aplikasi tertentu.

4. Lobak

Lobak memberikan energi tubuh Anda; hal ini ampuh! Lobak membantu tubuh Anda mempertahankan diri terhadap penyakit potensial. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi darah yang sehat dan memiliki sifat antibiotik ketika dipecah dalam perut.

Lobak dapat mengobati segala sesuatu dari infeksi saluran kemih batu ginjal dan bronkitis.

Mengkonsumsinya mentah (dicampur atau dijus) atau potong dadu dengan jumlah cahaya cuka untuk efek terbaik.

5. Vitamin C

contoh vitamin C yang cukup Tinggi

Vitamin C dapat ditemukan dalam berbagai macam buah-buahan termasuk jeruk dan nanas. Hal ini dikenal karena kemampuannya untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh -yaitu mengapa jus jeruk sehingga menghilangkan ketika Anda punya dingin.

Vitamin C bekerja keajaiban di bidang perbaikan kulit dan kesehatan prenatal.
Mendapatkan tangan Anda pada jus jeruk organik alami 100% adalah salah satu cara untuk mengkonsumsi vitamin c - juga mempertimbangkan makan jeruk atau dua beberapa hari setiap minggu.

6. Madu Manuka

Madu manuka dibuat oleh lebah di Selandia Baru dan, seperti jenis madu mengandung peroksida yang memberikan sifat antibiotik. Properti ini hadir dalam banyak jenis madu, yang hanya bahwa Selandia Baru telah memasarkan madu mereka lebih baik daripada orang lain.

Hal ini juga berisi beberapa komponen antibiotik lain yang tidak ditemukan di jenis-jenis madu seperti methylglyoxal. madu manuka cukup sedikit mahal. Anda dapat menemukannya di Whole Foods atau online untuk sekitar $ 50 per botol.

7. Cinnamon

Kayu manis dapat membantu menurunkan gula darah di orang berurusan dengan kecenderungan diabetes onset dewasa. Hal ini juga mengandung sifat antibiotik dan dapat membantu mengobati infeksi jamur.

Ada banyak cara untuk mengkonsumsi kayu manis. Salah satu favorit saya adalah untuk didihkan kulit kayu manis Sri Lanka dalam panci air dan tuangkan isinya ke dalam cangkir. Anda kemudian dapat mendinginkan minuman dan mengkonsumsinya selama beberapa hari. Cukup menyegarkan!

8. Apple Cider Vinegar

Cuka sari apel mengandung asam malat, diketahui memiliki sifat anti-biotik. Hal ini dapat membantu sangat dalam mencegah dan menghilangkan sakit tenggorokan membantu untuk membunuh kuman yang menyebabkan kondisi tersebut.

9. Jahe

Hal ini sangat umum untuk jahe untuk digunakan dalam pengobatan flu dan pilek. Hal ini juga bagus untuk mengobati sakit perut dan mual serta mengobati nyeri otot dan sendi.

Ada alasan untuk menghindari mengkonsumsi jahe dalam jumlah yang sangat besar jika Anda mengharapkan untuk menjadi hamil, namun; beberapa ahli takut dapat menyebabkan keguguran.

10. Eucalyptus

Ketika ditempatkan pada kulit, kayu putih memiliki sifat antiseptik. Hal ini juga sering digunakan dalam teh dan dihirup untuk melawan batuk, dan itu sangat bagus untuk membunuh jamu


Cukup Banyak bukan dan sebagian dari itu mudah kita dapatkan disekitar kita, untuk berjaga-jaga alangkah baik nya kita sediakan yang ada di sekitar kita. sekian terimakash semoga bermanfaat

10 Manfaat Telur yang Penting Bagi Tubuh Kita

Telur adalah salah satu bahan makanan hewani yang dikonsumsi selain daging, ikan dan susu. Umumnya telur yang dikonsumsi berasal dari jenis-jenis burung, seperti ayam, bebek, dan angsa, akan tetapi telur-telur yang lebih kecil seperti telur ikan kadang juga digunakan sebagai campuran dalam hidangan (kaviar)

Banyak orang percaya bahwa makan telur mungkin buruk bagi kesehatan Anda.
Berikut adalah beberapa alasan yang sangat baik untuk membenarkan mengapa makan telur dapat membuat Anda lebih sehat, otak semakincerdas,tubuh lebih ramping dan lebih kuat.

1. Telur membantu untuk meningkatkan kinerja

Telur memiliki indeks kenyang tinggi, yang berarti mereka membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Satu besar pasokan telur 6g protein berkualitas tinggi dan berbagai macam nutrisi penting, dengan pengecualian vitamin C. Ini adalah mengapa bekerja sama buah atau jus jeruk dengan telur dan gandum / roti GI rendah menyediakan sarapan yang sempurna untuk tampil baik di lingkungan yang menantang.

2. Telur dapat membantu untuk besi keluar masalah

Banyak orang dengan besi ringan defisiensi mengalami gejala yang samar-samar dari kelelahan, sakit kepala dan mudah marah. Besi adalah pembawa oksigen dalam darah dan memainkan peran penting dalam imunitas, metabolisme energi dan banyak fungsi lainnya dalam tubuh. . Besi dalam kuning telur adalah dalam bentuk besi heme, bentuk yang paling mudah diserap dan digunakan zat besi dalam makanan dan lebih mudah diserap dibandingkan bentuk besi di sebagian besar suplemen Baca : Mengapa telur baik untuk Anda

3. Telur meningkatkan kecukupan gizi dari diet

The kepadatan nutrisi telur membuat mereka kontributor berharga untuk makanan bergizi. Sebuah studi di antara telur vs konsumen non-telur mengungkapkan bahwa diet konsumen non-telur lebih mungkin untuk jatuh pendek dari vitamin A, E dan B12. Telur memberikan kontribusi 10-20% dari folat dan 20-30% dari vitamin A, E dan B12 antara konsumen telur. Studi ini menunjukkan peran penting satu makanan bisa bermain dalam memastikan kecukupan gizi.

4. Telur tidak meningkatkan kolesterol darah

Pada 1990-an, telur menerima banyak publisitas buruk karena kandungan kolesterol dari 210mg per kuning telur. Sejumlah penelitian telah jelas menunjukkan kurangnya hubungan antara asupan telur dan penyakit jantung koroner.

Untuk menempatkan sesuatu dalam perspektif, penting untuk menyadari bahwa makanan tinggi lemak, terutama jenuh dan asam lemak trans memiliki dampak yang jauh lebih besar pada kesehatan jantung dibandingkan kolesterol dalam makanan. Telur harus diakui sebagai sumber murah, fleksibel dan mudah dicerna dari protein.

5. Telur dapat membantu untuk meningkatkan berat badan

Telur dengan roti memiliki indeks kenyang 50% lebih tinggi dari sereal sarapan biasa. Beberapa penelitian telah melaporkan bahwa memulai hari dengan sarapan telur meningkatkan rasa kenyang pada orang yang kelebihan berat badan dan dapat membantu dengan penurunan berat badan.

Dalam satu penelitian di mana sarapan bagel, krim keju dan yoghurt dibandingkan dengan sarapan dari dua telur, roti dan selai (jumlah yang sama kilojoule), kelompok kedua tinggal kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori mereka saat makan siang dengan 29%.

Pada 315kJ per telur besar, telur benar-benar menambahkan beberapa kilojoule untuk semua nutrisi yang mereka berikan. Ketika bekerja sama dengan biji-bijian (roti misalnya gandum) dan buah atau sayuran mereka adalah makanan lengkap, tersedia, mudah untuk mempersiapkan dan murah, membuat mereka alat yang berguna dalam program penurunan berat badan.

6. Telur membantu untuk memperbaiki kesehatan otak

Kolin merupakan nutrisi yang memfasilitasi perkembangan otak pada janin dan bayi baru lahir serta fungsi memori bahkan sampai usia tua. Telur merupakan sumber makanan yang sangat baik dari kolin, dan satu telur per hari akan memberikan 28% dari kebutuhan kolin wanita hamil.

Kolin adalah sangat penting selama kehamilan dan menyusui ketika cadangan bisa habis. Pada saat yang sama, itu adalah periode penting untuk perkembangan otak janin dan peningkatan memori seumur hidup. Dalam percobaan dengan tikus, fungsi memori pada tikus berusia adalah sebagian ditentukan oleh apa yang ibu makan. Ibu, pesannya jelas - membuat investasi seumur hidup dan makan telur Anda!

Baca Juga : 12 Makanan Untuk Meningkatkan Kecerdasaan Otak Anak

7. Telur membantu mencegah katarak dan untuk melindungi pandangan mata

Asupan makanan yang baik dari telur, bayam dan brokoli dikaitkan dengan penurunan yang signifikan dalam katarak (sampai penurunan 20%) dan lensa yang berkaitan dengan usia dan degenerasi retina, terkemuka penyebab kebutaan pada orang tua (sampai penurunan 40%).

Telur adalah sumber yang baik dari lutein antioksidan dan zeaxanthine, yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Terakumulasi di mata mana nutrisi ini melindungi terhadap beberapa jenis berbahaya, panjang gelombang energi tinggi cahaya. Mendapatkan cukup lutein dan zeaxanthine karena itu sangat penting dari masa kecil dan seterusnya sepanjang siklus hidup.

8. Telur memberikan kualitas terbaik protein

Protein adalah salah satu elemen yang paling penting dari diet kita. Tubuh kita menggunakan protein untuk membangun baru dan memperbaiki jaringan lama. Telur adalah juara untuk memberikan protein berkualitas tinggi. Asam amino adalah blok bangunan protein. Sembilan dari asam amino tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus diperoleh dari makanan. Sebuah makanan protein lengkap mengandung cukup dari sembilan asam amino esensial ini untuk meningkatkan pertumbuhan dan mempertahankan jaringan tubuh.

Telur, susu dan daging (termasuk unggas dan ikan) protein adalah protein semua lengkap, tetapi protein telur adalah kualitas tertinggi, dengan peringkat 100. Dibandingkan dengan telur, susu dinilai pada 93 dan ikan dan daging sapi di 75. Satu telur memiliki sekitar kandungan protein yang sama seperti 30g daging yang dimasak, ikan atau unggas. Dan selain menjadi sumber yang paling serbaguna dan terbaik dari protein dalam makanan kita, itu juga yang paling mahal.

9. Telur dapat membantu melindungi tulang kita

Telur adalah salah satu sumber makanan alami beberapa vitamin D, vitamin sinar matahari kita. Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium dan untuk menjaga kesehatan tulang yang optimal. Oleh karena itu telur memainkan peran pendukung dalam pencegahan osteoporosis bersama-sama dengan produk susu, sumber utama kalsium.

10. Telur mempercepat preses kesehatan rambut dan kuku

Rambut dan kuku mencerminkan banyak ketidakseimbangan biokimia dan kekurangan dalam tubuh. Telur dapat membantu untuk mempromosikan kesehatan rambut dan kuku karena kandungan tinggi asam amino yang mengandung sulfur dan berbagai macam vitamin dan mineral.


Banyak orang melaporkan lebih cepat tumbuh rambut setelah menambahkan telur untuk makanan mereka, terutama jika mereka sebelumnya kekurangan makanan yang mengandung zinc, sulfur, vitamin B12 dan vitamin A.

Demikian 10 Manfaat Telur yang Penting Bagi Tubuh ,semoga bermanfaat bagi kesehatan kita cegah penyakit jangan pada saat saat sakit baru bertindak. sekian dan terimakasih