Makanan Yang Dapat Meninggikan Badan Dengan Cepat

makanan penambah tinggi badan cepat Siapa yang tidak ingin punya badan tinggi layaknya bule-bule keren? Jelas semua orang menginginkannya termasuk Anda bukan. Bicara soal tinggi badan mari kita telaah terlebih dahulu apa yang menyebabkan tinggi badan seseorang bertambah dengan cepat ataupun dengan proses yang memakan waktu cukup lama karena kebanyakan orang tidak bisa ditentukan kapan dan berapa tinggi badannya akan mulai ataupun terus naik.

Di Indonesia, tinggi rata-rata orang Indonesia maksimal mencapai 170 cm, tinggi badan tersebut sudah tergolong tinggi jika hanya dilihat dari wilayah Indonesia yang masyarakatnya cenderung lebih pendek dibanding orang-orang eropa. Perbedaannya sangat jelas, kita sering melihat pertandingan sepak bola antara Timnas Indonesia dengan Timnas negara lain, Korea Selatan misalnya. Dari layar televisi saja sudah terlihat jelas perbedaan tinggi badan orang Indonesia dibanding orang Korea Selatan, kenapa?.

Salah satu faktor utama yang mempengaruhi tinggi badan seseorang adalah faktor keturunan (gen), jika kedua orang tua Anda termasuk dalam kategori yang memiliki postur tubuh cukup tinggi, kemungkinan besar tinggi badan Anda bisa sama dengan orang tua Anda, bahkan bisa lebih. Namun bisa juga kebalikannya, jika orang tua Anda memiliki postur tubuh yang pendek, kecil kemungkinannya tinggi badan Anda akan melebihi orang tua Anda, namun tidak menutup kemungkinan juga jika Anda bersikeras untuk berusaha menambah tinggi badan.

Faktor lainnya bisa dilihat dari makanan, orang Indonesia lebih suka makanan yang cepat saji, mengandung banyak lemak jahat, dan berkolesterol tinggi sehingga tinggi badan pun akan terhambat akibat ini. Sedangkan orang-orang di eropa sana lebih suka makan sesuatu yang menyehatkan tubuh dan biasanya tidak disukai oleh lidah orang-orang kita, misalnya seperti ikan salmon mentah namun sudah di bersihkan kotorannya.

Baca Juga : 5 Gerakan Ringan Sebelum Tidur Untuk Membantu Menambah Tinggu Badanmu

Melihat kondisi tersebut, tidak mungkin jika kita meniru kebiasaan mereka dalam mengkonsumsi ikan mentah, atau jenis makanan lainnya yang mereka konsumsi karena lidah kita tidak serasi dengan lidah-lidah orang luar. Oleh karena itu, disini akan di sebutkan sedikit beberapa makanan sehat yang dapat Anda konsumsi untuk menambah tinggi badan Anda, apa saja itu? Simak berikut ini,

Makanan sehat sebagai penambah tinggi badan

1. Telur

Selain sebagai salah satu sumber makanan yang tinggi pretein, putih telur ternyata juga bisa menambah tinggi badan. Jadi, jangan takut untuk mengkonsumsi putih telur sebagai menu sarapan Anda tiap harinya.

2. Ayam

Sama seperti telur, kandungan protein dalam ayam sangat bermanfaat untuk perkembangan otot dan tulang. Mengkonsumsi dua porsi ayam dalam satu minggu dapat menambah tinggi badan Anda secara signifikan.

3. Daging

Cowo-cowo yang hobi pergi ke tempat fitnes tentu tahu betul apa manfaat daging, yaitu untuk membentuk massa otot tubuh. Memang benar, tapi daging juga memiliki peran lain untuk tubuh, yaitu dapat meningkatkan tinggi badan. Hanya sebagai catatan, pilihlah daging yang rendah lemak.

4. Pisang

Kandungan kalsium dalam pisang bermanfaat untuk menguatkan tulang. Selain itu, pisang juga memiliki kandungan mineral yang berkhasiat untuk mengembangkan massa otot tubuh. Banyak sekali bukan manfaat buah pisang ini.

5. Oatmeal

Makanan yang satu ini juga sering di konsumsi oleh cowo-cowo yang sering ngegym, katanya bisa membuat tubuh gemuk bagi yang kurus dan juga bisa dijadikan menu sarapan pagi yang sehat karena dapat membuat tubuh kenyang lebih lama dan tentunya dapat menambah tinggi badan Anda.

Itulah 5 makanan peninggi badan yang bisa Anda cicipi. Selain makanan dan buah-buahan tersebut, Anda juga bisa mengkonsumsi susu. Dan jangan lupa juga untuk olahraga rutin agar hasilnya maksimal, pada lain kesempatan akan di jelaskan jenis olahraga yang cocok untuk menambah tinggi badan.

5 Petunjuk Diet untuk Mengecilkan Perut

Perut buncit bukanlah masalah sepele, karena dapat menimbulkan risiko kesehatan yang lebih besar. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang dengan lemak perut yang berlebih akan lebih rentan terhadap tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, gula darah tinggi, resistensi insulin, dan penyakit jantung.

Diet untuk mengecilkan perut biasanya identik dengan menahan lapar selama mungkin atau hal-hal menyiksa lainnya. Jika Anda menjalani hal tersebut, rubah mulai sekarang.

             Diet untuk Mengecilkan Perut

Menahan lapar seharian bukanlah solusi untuk mengecilkan perut atau menurunkan berat badan. Bukan perut langsing yang Anda dapatkan justru akumulasi lemak semakin bertambah. Karena tubuh tetap membutuhkan nutrisi untuk menjalankan fungsinya secara maksimal. Berikut adalah beberapa aturan pola makan untuk mengecilkan perut buncit yang bisa Anda coba.

1. Konsumsi Beraneka Ragam Makanan

Beraneka ragam makanan disini bukan berarti mengkonsumsi makanan apa saja, namun pilihlah makanan yang mengandung berbagai macam nutrisi setiap hari. Konsumsilah menu diet sehat yang kaya protein, mengandung lemak baik dan karbohidrat kompleks.

Anda bisa mendapatkan sumber protein nabati dari kacang-kacangan seperti kacang polong, kedelai, almond, hazelnut, dan walnut. Sedangkan untuk sumber protein hewani Anda bisa mendapatkannya dari susu ataupun yogurt rendah lemak, ayam, telur, dan daging tanpa lemak, serta sumber protein yang juga kaya lemak sehat seperti gambar ini

Untuk lemak sehat, pilihlah minyak zaitun, flaxseed oil, minyak bunga matahari, dan alpukat. Terakhir untuk sumber karbohidrat kompeks, Anda bisa pilih biji-bijian seperti beras merah, gandum, ataupun buah seperti anggur, stroberi, apel, serta sayuran hijau seperti bayam, dan lain-lain.

2. Makan 5 Sampai 6 Kali Sehari

Dengan membagi porsi makan 5-6 kali sehari dengan porsi kecil Anda dapat mencegah akumulasi lemak daripada hanya 1-2 kali makan dalam porsi sangat besar. Ketika Anda menahan lapar seharian sebenarnya justru tidak baik, karena dapat menghambat metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak juga akan terhambat.

3. Pilih Minuman Anda

Hindari berbagai minuman yang mengandung kalori tinggi dan rendah nilai gizi seperti inuman bersoda, sirup, ataupun minuman beralkohol. Gantilah minuman yang tersebut dengan minuman sehat seperti yogurt drink, jus buah, jus sayuran, susu rendah lemak yang dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut.

4. Minum Air yang Cukup

Minumlah air putih minimal 8 gelas setiap hari untuk membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit. Selain itu air mineral juga sangat baik untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat, memfasilitasi penyerapan nutrisi yang baik, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan tingkat energi Anda.

5. Hindari Stres

Stres ternyata juga berperan dalam membuat perut semakin buncit. Ketika Anda stres, tubuh melepaskan kortisol, suatu hormon yang bertanggung jawab untuk timbunan lemak perut Anda. Oleh sebab itu hindari stres dengan cara menyegarkan diri atau tidur yang cukup. Sejenak keluar dari rutinitas harian beberapa menit agar lebih fresh.

Tidak ada cara instan untuk mengecilkan perut buncit, yang harus Anda lakukan adalah konsisten, disiplin mengatur diet dan olahraga secara teratur. Dengan melakukan perubahan gaya hidup sehat, tidak hanya perut langsing yang bisa Anda dapatkan, kualitas kesehatan Anda juga akan lebih baik.

Senjata Membasmi Kutu Rambut dengan Cepat

Cara Membasmi Kutu Rambut

Tidak enak memang jika pada rambut kita terdapat kutu, kepala kita terasa gatel dan bahkan sampai panas.  Sering kali kita menggaruknya dan bahkan bisa menyebabkan kulit kepala menjadi terluka karena seringnya di garuk. Maka anda harus tahu cara membasmi kutu rambut agar cepat hilang. Yang memalukan adalah ketika kita garuk-garuk kepala di tempat umum. Kutu merupakan binatang penghisap darah dan sangat cepat berkembang biak. Oleh karena itu kita harus membasmi kutu rambut itu agar segera menyingkir dari rambut kita. Untuk membasminya kita harus tahu senjata-senjata yang ampuh untuk memerangi kutu-kutu tersebut

Berikut ini adalah senjata-senjata untuk cara membasmi kutu rambut

Bawang Merah

Kita tahu bahwa bawang merah memiliki aroma yang sangat menyengat, bahkan jika didekatkan kemata kita bisa mengeluarkan air mata. Cara ini biasa digunakan oleh orang-orang zaman dulu termasuk orang tua kita.  Cara penggunaannya :  ambillah 5-6 siung bawang merah lalu haluskan sampai benar-benar halus. Lalu oleskan pada pangkal rambut hingga ujung rambut anda. Lalu pijat-pijatlah kulit kepala anda agar dapat lebih meresap dan khasiatnya dapat cepat terasa. Kutu rambut tidak akan tahan terhadap aroma bawang merah yang sangat menyengat. Memang rambut kita akan menjadi bau bawang, tapi tenang aja dengan shampo aroma bawangnya bisa hilang

Minyak Kelapa

Jika tidak sanggup menggunakan bawang merah, anda bisa menggunakan minyak kelapa. Minyak kelapa akan membuat kutu rambut menjadi dehidrasi, karena kehausan maka kutu akan mati. Membasmi kutu dengan minyak kelapa sebaiknya anda lakukan dimalam hari agar tak menggangu aktivitas anda dan sebaikny dilalukan selama seminggu berturut-turut. Cara penggunaannya : oleskan minyak kelapa dari pangkal hingga ke ujung rambut. Lalu tutup kepala anda dengan plastik topi mandi, biarkan selama 5-6 jam, kemudian bilas  rambut anda dengan shampo.

Cuka Putih

Alternatif lain cara membasmi kutu rambut adalah dengan cuka putih. Cuka putih ini bisa mensterilkan kulit kepala anda dari telur-telur kutu rambut yang masih tersisa dikulit kepala anda. Cuka putih ini mempunyai kandungan zat yang dapat menggagalkan penetesan telur kutu rambut. Cara pemakaiannya cukup oleskan dari pangkal hingga ujung rambut anda, lalu  biarkan sampai 2 jam. Setelah itu bilaslah rambut anda dengan air bersih dan sampo. Cara ini sebaiknya anda lakukan minimal 3 kali untuk memastikan tak ada lagi telur kutu rambut yang menetas.

Sisir Kutu Rambut

Sisir kutu rambut memiliki kerapatangn yang sangat rapat, sehingga bisa menjaring kutu rambut bahkan sampai ke anak-anaknya. di Indonesia masih sangat banyak orang yang menggunakannya karena terbukti secara langsung dapat mengangkat kutu rambut dan telurnya. Dengan sisir rambut ini memang bukan cara untuk membasmi sampai tuntas, dengan sisir rambut kita harus sering-sering menggunakannya setiap hari. Jika rambut anda kusut, dengan menggunakan sisir rambut maka akan membuat kepala anda sakit dan bisa membuat rambut rontok. Untuk menyiasatinya, gunakanlah minyak kelapa pada rambut anda terlebih dahulu sehingga membuat rambut anda tak kusut dan mulus ketika anda menyisirnya

Menggunakan Kapur Ajaib

Menggunakan kapur ajaib memang bukan cara yang alami, tapi cara ini termasuk cara yang cukup ampuh dan sangat cepat membasmi kutu rambut.  Cara kerja kapur ajaib ini adalah dengan mematikan syaraf-syaraf kutu rambut, lalu perlahan-lahan mereka akan berguguran. Tidak disarankan menggunakan kapur ajaib ini sering-sering. Jika anda perlu kapur ajaib dipasaran cukup banyak tersedia. Kapur ajaib ini biasanya digunakan untuk membunuh serangga.

=> Pamungkas : Memangkas Rambut

Ini adalah cara termudah yang dapat anda lakukan, tapi sudah siapkah anda dengan kondisi botak? Jika sudah siap silahkan lakukan. Dengan membotakkan kepala anda maka si kutu tidak memiliki lagi tempat berlindung. Selain itu kulit kepala bisa menjadi licin, dan si kutu bisa kepeleset dan jatuh..hehe.. Becanda…

Tips Supaya Kutu Rambut ga datang lagi

Sekarang kutu rambut sudah lenyap dari kepala anda. Kini saatnya memastikan Sang kutu tidak kembali lagi ke rambut anda. Begini langkah-langkahnya :

• Jangan tidur berdekatan dengan orang yang memiliki kutu rambut karena kutu rambut dapat meloncat.
• Periksa keluaga anda, apakah masih ada yang memiliki kutu rambut, jika masih ada yang memiliki kutu rambut, berarti anda harus waspada. Sarankan kepada anggota keluarga anda untuk segera mengambil salah satu cara membasmi kutu rambut di atas.
• Jangan pernah menempatkan topi ataupun jilbab anda ditempat yang sama dengan barang orang yang memiliki kutu sebab kutu dapat meloncat dengan mudah jika berdekatan.
• Lakukan cara membasmi kutu rambut di atas secara berkala, sepeti menggunakan minyak kelapa sebulan sekali. Ini diharapkan agar jika mulai ada lagi kutu rambut yang hidup bisa segera di atasi sebelum kutunya beranak dan bertambah banyak.

Semoga cara membasmi kutu rambut ini bermanfaat untuk anda.

13 Kebiasaan Sederhana yang Meningkatkan Kemampuan Otak

13 Kebiasaan Sederhana yang Meningkatkan Kemampuan Otak - Kecerdasan bukanlah hasil dari kegiatan yang diperoleh dalam 1 malam. Banyak orang misalnya ingin mengikuti ujian di keesokan harinya baru belajar dimalam sebelumnya dengan sistem kebut semalam. Tentunya itu tidak akan terlalu memberikan hasil yang signifikan. Demikian juga dengan kemampuan otak kita. Mungkin tak banyak disadari kalau  kecerdasan itu juga bisa terbentuk dari kebiasaan-kebiasaan yang kita lakukan dalam keseharian kita. Walaupun faktor genetis dan bakat juga mempengaruhi, tetapi sejatinya kemampuan otak kita juga bisa kita tingkatkan. Berikut 13 kebiasaan sederhana yang meningkatkan kemampuan otak kita

13 Kebiasaan sederhana yang meningkatkan kemampuan otak

1. Olahraga

Dipercaya dapat meningkatkan kapasitas otak selama beberapa tahun, namun para ilmuwan menemukan bukti baru yang menunjukkan hubungan latihan dengan kesehatan fisik dan mental. Sebuah studi dari Universitas Cambridge menyatakan joging beberapa kali dalam seminggu dapat merangsang otak. Dengan berjalan selama beberapa hari, ratusan ribu sel-sel otak baru akan tumbuh  yang akan berefek pada pembentukan dan ingatan akan kenangan.Baru-baru ini, para ilmuwan juga menemukan bahwa olahraga juga mampu melepaskan protein yang bernama “noggin”. Protein itu akan bertindak sebagai agen-kontra terhadap protein lain, seperti protein tulang morfogenetik. Sehingga merangsang peningkatan pembagian sel batang otak, otak tetap gesit dan aktif seiring bertambahnya usia.

2. Sarapan bergizi

Banyak orang sering melewatkan waktu sarapan dan bekerja dengan perut kosong. Perut kosong membuat Anda tidak fokus dan tidak produktif. Penelitian juga membuktikan bahwa orang yang selalu sarapan lebih cerdas daripada orang yang melewatkan itu. Hal ini dikarenakan otak membutuhkan glukosa di pagi hari.

3. Tidak mengonsumsi alkohol

Mereka dengan memori yang kuat ternyata jarang mengonsumsi minuman-minuman beralkohol, karena ternyata alkohol dapat merusak sistem saraf dan melemahkan kemampuan otak.

4. Membaca koran

Koran (dan media berita lainnya) membantu anda untuk lebih peka pada hal-hal penting dan apa yang terjadi di dunia. Dari situ, anda bisa belajar membentuk opini sendiri dan mengaitkan sesuatu dari hal yang kelihatannya gak berkaitan. Dan yang pasti wawasan anda akan lebih luas.

5. Membaca buku

Cobalah untuk membaca sebuah buku setiap minggu. Kamu bisa membaca kapanpun kamu ada waktu, bisa di kendaraan umum atau saat kamu mengantri. Buku fiksi bagus untuk memahami karakter dan menyelami perspektif berbeda, sedangkan buku nonfiksi membantumu memperkenalkan topik-topik baru, seperti hukum dan politik. Pada buku fiksi, otak akan dilatih berpikir dan menebak-nebak apa yang akan terjadi. Alur cerita novel yang berliku-liku akan membuat otak terus berpikir tapi dalam bentuk petualangan otak yang lebih menarik dan seru.

6. Menonton televisi tidak lebih dari satu jam setiap harinya

Orang-orang berdaya ingat kuat jarang melihat tontonan-tontonan yang tidak terlalu penting, kecuali tontonan yang sifatnya mengedukasi. Mereka lebih sering membaca ketimbang menonton.

7. Menonton video edukatif

Kadang lebih asik dan lebih mudah menangkap suatu subjek lewat menontonnya dibanding membaca, terutama kalo kamu tipe visual learner. Anda bisa menonton video-video seminar TED dan belajar dari pengalaman mereka yang jadi pembicara di sana, atau kanal Youtube seperti SmarterEveryDay yang memberikan pengetahuan dengan cara yang seru.

8. Memotong rumput

Ya anda tidak salah baca. Para peneliti menyatakan, bahan kimia yang ditemukan saat menyabit rumput tidak hanya dapat mengurangi stres dan membuat orang lebih bahagia, tapi juga bisa mencegah penurunan mental pada usia tua. Ilmuwan Australia mengklaim bahwa aroma rumput yang baru dipotong langsung bekerja pada otak, terutama pada wilayah emosi dan memori. Bahkan saat ini sudah dikeluarkan parfum yang beraroma rumput yang dipotong yang dapat digunakan untuk menciptakan rasa rileks dan merangsang otak individu sekitarnya.

9. Bermain menyilang-nyilangkan kata

Kemampuan otak akan terus meningkat ketika kata yang masuk ke dalamnya terhubung satu sama lain. Dengan menghubung-hubungkan seperti itu, sebuah kata akan tersimpan dan tertanam dalam otak lebih kuat lagi.

10. Mengonsumsi ikan

Ikan diketahui merupakan sumber protein yang berfungsi meregenerasi sel-sel mati. Sel-sel otak pun harus terus diregenerasi. Beberapa jenis ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak dan kemampuan mengingat seseorang.

11. Mempelajari musik sedari muda

Sebuah studi menunjukkan bahwa anak-anak muda yang mengambil pelajaran musik menunjukkan perkembangan otak yang lebih maju dan memori meningkat dibandingkan dengan mereka yang tidak mengambil musik.Anak-anak yang dilatih musik ditemukan  lebih baik dalam tes memori yang berhubungan dengan keterampilan kecerdasan umum seperti membaca, memori verbal, matematika, dan IQ. Para ilmuwan yang melakukan penelitian ini mengindikasikan musik yang berpotensi dapat meningkatkan kecerdasan pada anak-anak dari usia empat tahun.

12.  Bergaul dengan orang-orang yang lebih cerdas dari anda

Anda perlu nongkrong sama orang-orang cerdas, agar wawasan anda juga lebih luas. Bersikaplah rendah hati dan mau belajar dari mereka. Jika anda bergaul dengan orang-orang yang pengetahuannya lebih dari pada anda, mau gak mau anda juga harus banyak belajar untuk mengimbangi mereka.

13. Mengikuti rasa ingin tahu dan melawan rasa takut

Jika anda berpapasan dengan sesuatu yang keren atau membuat penasaran, cari tahulah. Jangan cuma dibiarkan berlalu. Ikuti rasa ingin tahu anda dan temukan jawabannya.Lawan juda rasa takut anda dengan keluar dari zona nyaman. Setiap hari, dorong diri anda melakukan hal yang kurang menyenangkan tapi bisa membuat berkembang.


Sangat banyak ternyata kebiasaan sederhana yang meningkatkan kemampuan otak kita. Menjadi cerdas bukan berarti harus memiliki gelar kependidikan yang tinggi, tapi  juga mendorong diri anda untuk menjadi lebih cerdas dan berkembang setiap harinya. Demikianlah artikel kali ini mengenai kebiasaan sederhana yang meningkatkan kemampuan otak. Semoga bisa memberikan manfaat bagi pembaca sekalian. Salam…!!

Manfaat Kalsium Bagi Tubuh Apa Sih ? Lihat Disini

Kalsium, pastinya anda sudah sering mendengar zat tersebut. Namun, anda sebenarnya tahu tidak apa sih kalsium itu? Dan apa saja manfaat kalsium bagi tubuh kita? Yang sering kita ketahui mengenai manfaat kalsium itu adalah zat yang bisa membantu kita dalam masa pertumbuhan karena bagus untuk tulang dan gigi.

Yap, memang benar kalsium itu baik buat tulang dan gigi, namun ada ngga sih manfaat lain yang akan kita dapat ketika kita mengonsumsi kalsium dengan jumlah yang cukup? Apakah anda ingin mengetahuinya? Tapi, sebelum kita membahasnya lebih lanjut, ada baiknya jika kita mencari tahu terlebih dahulu mengenai definisi dari kalsium itu sendiri.

Jadi kalsium adalah unsur kimia yang memiliki jumlah banyak dalam tubuh manusia. Dari awal kita lahir pun, kita membutuhkan kalsium untuk membantu kita dalam tumbuh kembang dan kesehatan pada tulang.

Memang bahwa kalsium ini sangat di butuhkan oleh tubuh kita, namun jangan sampai mengkonsumsinya terlalu berlebihan juga, karena akan menimbulkan efek yang tidak akan anda sukai. Ada beberapa efek samping yang akan anda rasakan ketika anda mengonsumsi kalsium secara berlebihan, yaitu:

• Susah untuk buang air besar
• Kanker, terutama jenis kanker prostat
• Batu ginjal
• Dapat menimbun kalsium dalam pembuluh darah anda
• Penyerapan zink dan zat besi tidak sempurna

Namun, jika anda juga kurang mengonsumsi kalsium, maka:

• Tulang keropos
• Nyeri pada persendian dan otot
• Daya ingat melemah
• Kekebalan tubuh menurun
• Terganggunya sistem kerja pada jantung anda

Maka dari itu, kenalilah tanda – tanda jika mungkin anda kekurangan kalsium. Tanda – tanda tersebut adalah:

• Nyeri pada perut
• Tubuh mudah lesu dan lelah
• Kram pada otot
• Insomnia 

Oleh karena itu, janganlah terlalu berlebihan dalam mengonsumsi makanan ataupun minuman yang mengandung kalsium, agar anda bisa mendapatkan manfaat kalsium bagi tubuh yang tepat.
Untuk itu, anda juga perlu tahu makanan apa saja yang bisa mengandung kalsium.
Makanan tersebut adalah:

• Sumber kalsium nabati 
• Kacang – kacangan seperti kacang polong, kacang hijau, kacang kedelai
• Sereal yang terbuat dari gandum
• Sayuran yang berwarna hijau
• Susu kedelai
• Biji – bijian
• Tempe dan tahu
• Kecipir
• Brokoli
• Buah – buahan terutama kismis, sajak, papaya dan nangka
• Daun pepaya
• Sumber  kalsium hewani
• Keju, susu, yoghurt, dan berbagai olahan susu lainnya
• Ikan salmon, tuna, teri, sarden
• Daging berwarna merah
• Lobster, udang, kepiting
• Telur, terutama kuning telurnya

Selain dengan makanan diatas, anda juga mendapatkan kalsium dari suplemen melia biyang spray yang dimana kandungan didalamnya terdapat asam amino yang baik bagi tubuh manusia. Manfaat melia biyang yang utama adalah sebagai obat awet muda. Untuk harga melia biyang spray pun sangatlah terjangkau bagi banyak orang.

Manfaat Kalsium Yang Perlu Anda Ketahui

Lalu, manfaat kalsium bagi tubuh itu apa sih? Apakah manfaatnya hanya untuk kesehatan tulang dan gigi saja? Sebenarnya, banyak sekali manfaat yang akan di dapatkan dengan mengonsumsi kalsium tersebut. Lalu apa saja manfaatnya? Inilah manfaat kalsium bagi tubuh :

• Untuk tubuh manusia sebagai penyeimbang asam, mencegah resiko penyakit jantung, dan mencegah keropos pada tulang
• Sebagai pereda nyeri haid
• Untuk membakar lemak
• Untuk pencegah osteoroporosis
• Sebagai pencegah kanker, terutama kanker payudara, kanker usus besar dan kanker ovarium
• Untuk memperkuat gigi dan tulang dan sebagai pembentuk matriks
• Sebagai pemelihara kesehatan otot – otot pada jantung
• Sebagai pelindung tubuh kita dari berbagi zat kimia yang berbahaya
• Sebagai pengaktif enzim – enzim tertentu yang ada dalam tubuh kita

Demikianlah penjelasan kami tentang manfaat kalsium bagi tubuh. Semoga dengan artikel ini dapat memberikan anda pengetahuan yang lebih tentang kalsium. Semoga penjelasan diatas bermanfaat buat anda semua.

12 Makanan Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

Perkembangan otak Anak yang sangat tergantung pada masa pertumbuhannya dari bayi, anak hingga masa remajanya. Pada masa-masa seperti ini orang tua dituntut untuk dapat mengoptimalkan kemampuan otak anak.

Kita dapat memberikan nutrisi dan gizi yang mencukupi untuk sang anak, agar pertumbuhan otak anak dapat berjalan dengan baik.

Dengan perkembangan otak anak yang baik, maka akan baik juga memori otak dan keterampilan dari sang anak.

Perkembangan otak anak yang kurang baik, maka dapat menyebabkan sang anak akan kesulitan dalam menghafal sesuatu, dan juga daya pikirnya lemah.

Sehingga sejak dini kita harus dapat memantau pekembangan otak sang anak, agar dapat berkembang dengan baik.

Makanan untuk kecerdasan otak anak

Makanan yang bermanfaat untuk perkembangan dan kecerdasan otak anak

1. Ikan salmon

Ikan merupakan sumber terbaik untuk kandungan asam lemak omega 3, yang sangat baik untuk perkembangan oak anak. Para ahli sangat merekomendasikan untuk mengkonsumsi ikan salmon yang memiliki kandungan asam lemak Omega 3 yang tinggi.

Penelitian yang dilakukan para ahli, bahwa dengan mengkonsumsi salmon dapat membuat memori pkiran menjadi lebih kuat dan tajam.

Berdasarkan hasil studi di Goteborg University, Swedia, menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi ikan secara teratur akan mengalami perkembangan otak yang lebih baik.

Terutamanya pada jenis ikan berminyak, seperti ikan tuna, salmon, dan makarel, yang jenis ikan-ikan tersebut paling banyak mengandung asam lemak omega 3.

”Kalau mau pintar, sering-seringlah makan ikan.” kata dr. Maria Aberg

Menurut dr. Maria Aberg, yang merupakan salah seorang peneliti, ikan salmon memiliki peran penting untuk pertumbuhan otak pada anak-anak, bahkan kandungan yang di dalamnya juga berperan dalam memelihara fungsi otak pada orang dewasa.

Asupan lemak sehat omega 3 juga bermanfaat untuk menjaga kelenturan otak.

”Kelenturan otak terkait erat dengan kemampuan otak mengorganisasi hubungan antarsel di dalamnya. Sehingga memengaruhi tingkat inteligensi serta tingkah laku emosional dan sosial pada seseorang,” kata dr. Maria Aberg.

Ikan salmon juga mengandung yodium, kandungan ini bermanfaat untuk membantu pembentukan sel-sel saraf, memelihara kesehatan mental, menjaga suasana hati (mood) agar tetap baik.

2. Sayuran berwarna

Berbagai macam saturan berwarna seperti wortel, kangkung, tomat, labu, bayam dan yang sebagainya merupakan makanan yang kaya akan antidioksidan.

Makanan tersebut dapat menjaga kesehatan dan kekuatan otak. Pada umumnya, semakin warna sayuran cerah dan segar, maka semakin banyak kandungan antidioksidannya. Selain itu masih banyak manfaat kandungan yang dimiliki oleh sayuran.

Penjelasan dari beberapa jenis sayuran yang manfaatnya untuk meningkatkan kemampuan dan kecerdaasan daya pikir, terutamanya lagi bagi anak-anak, yaitu:.
Bayam. Kandungan penting yang ada di dalam sayuran berdaun hijau ini seperti folat, vitamin E dan vitamin K. Manfaatnya untuk mencegh resiko demensia, mencegah (menurunakn resiko) berkurangnya fungsi otak karena masalah usia, melindungi otak dari stress okdidatif, kandungan flavonoid di dalam bayam berkhasiat untuk mengurangi risiko penyakit Alzheimer
Ubi Jalar. Ubi jalar kaya akan karbohidrat, vitamin B6, dan antioksidan yang manfaatnya untuk membantu tubuh dalam membersihkan darah dan meningkatkan kemampuan otak.
Wortel. Wortel sumber vitamin B, vitamin C, dan beta karoten, yang khasiatnya membantu tubuh untuk meningkatkan memori dan fungsi otak serta memperlambat tanda-tanda penuaan.
Tomat. Tomat mengandung licopene yang khasiatnya mencegah kerusakan radikal bebas pada sel-sel tubuh, mencegah penyakit demensia dan penyakit Alzheimer.
Brokoli. Brokoli kaya vitamin K yang manfaatnya untuk meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan kemampuan otak, dan memperlambat efek penuaan.
Kubis Merah. Kubis merah (kol merah) kaya akan kandungan antioksidan, yang sering disebut polifenol, manfaatnya untuk menurunkan resiko kerusakan sel, serta mencegah dan mengobati Alzheimer.
Bawang Putih. Bawang putih mengandung antioksidan yang manfaatnya untuk melindungi sel-sel otak dari kerusakan, memperlancar sirkulasi darah, menurunkan kolesterol dan memperkuat sistem kardiovaskular.


Penelitian tentang manfaat bayam untuk kecerdasan otak
Sebuah studi yang diterbitkan di dalam "Experimental Neurology" pada tahun 2005, dengan penelitian menggunakan hewan. Bahwa hewan yang diobati dengan suplemen makanan bayam menunjukkan penurunan kerusakan otak.

Para peneliti percaya bahwa sifat antioksidan kuat yang ada pada bayam, dengan vitamin C dan beta-karoten mampu untuk memerangi efek neurodegenerative dari radikal bebas, serta mencegah molekul tidak stabil yang menyebabkan penyakit.

Kandungan flavonoid di dalam bayam juga membantu untuk mengurangi penumpukan plak yang terkait dengan penyakit Alzheimer. Selain itu, bayam berperan untuk melindungi otak dari degenerasi terkait usia.

Penelitian tentang manfaat ubi
Ubi mengandung vitamin B-6, karbohidrat dan antioksidan, yang bermanfaat untuk menjaga fungsi dan kesehatan otak. Sebuah studi yang diterbitkan di "Journal of American College of Nutrition" pada tahun 2009, menemukan bahwa ubi jalar, yang kaya kandungan antioksidan ampun untuk melawan radikal bebas.

Kandungan vitamin A, C dan E, protein polifenol, ampuh untuk melawan peradangan dan permasalahan umum degenerasi usia. Sehingga diet dengan ubi jalar mampu menjaga kesehatan dari permasalahan yang ditimbulkan dari efek alami penuaan.

Penelitian tentang manfaat kankung
Kangkung adalah sayuran berdaun hijau yang sarat dengan kandungan antioksidan. Berdasarkan dari penjelasan Asosiasi Alzheimer. The American Academy of Neurology menyatakan bahwa sayuran berdaun hijau menjadi salah satu makanan terbaik untuk kesehatan otak.

Antioksidan yang terjadi secara alamiahpada kangkung, dengna kandungan seperti vitamin A, C, E dan selenium, memiliki peran panting untuk kesehatan otak dan menurunkan resiko tubuh terkena Stroke.

Sumber informasi penelitian manfaat bayam. ubi, kankung: Healthyeating.Sfgate.com

3. Susu dan yogurt

Susu sangat kaya akan manfaat, di dalam susu terdapat sumber protein, kalsium, vitamin D, vitamin B dan kalium. Sangat bermanfaat untuk perkembangan jaringan otak, enzim, dan neurotransmiter. Susu sangat baik dikonsumsi, terutama untuk anak-anak dan juga remaja.

Kandungan protein dan vitamin B penting dalam pertumbuhan jaringan otak dan enzim dalam tubuh. Mengonsumsi susu atau yogurt membuat perut bertahan dari lapar, hal itu karena kandungan protein dan karbohidratnya. Adapun vitamin D juga penting untuk otot dan saraf sistem dan sel-sel tubuh manusia secara keseluruhan.

Kandungan di dalam susu juga dinyatakan bermanfaat untuk memori otak, setelah sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yang secara teratur minum susu, atau produk susu lainnya seperti yoghurt, keju dan es krim, ternyata mendapatkan hasil lebih baik dari tes kunci yang dilakukan guna mengetahui kekuatan dan kecerdasan otak mereka. Demikian seperti dilansir dari Dailymail.co.uk

Para ilmuwan bertanya pada 972 pria dan wanita, dalam rangka survei tentang diet yang mereka lakukan, termasuk mengenai seberapa sering mereka mengkonsumsi produk susu, hingga bertanya mengenai apakah mereka menyertakan susu dalam teh dan kopi mereka.

Rata-rata peserta berusia 23 hingga 98 tahun, untuk menyelesaikan serangkaian tes yang ketat untuk memeriksa konsentrasi mereka, memori dan kemampuan belajar.

Penelitian ini diterbitkan dalam International Dairy Journal, menunjukkan orang dewasa yang mengkonsumsi produk susu setidaknya 5-6 kali seminggu, (umumnya) jauh lebih baik dalam menjalani tes memori dibandingkan dengan mereka yang jarang makan atau minum susu atau produk susu.

Para peneliti menyimpulkan dari penelitian ini, menyaranakn agar memulai hari dengan susu rendah lemak atau susu bebas lemak.'

Para peneliti, dari Universitas Maine di AS, percaya nutrisi tertentu dalam produk susu, seperti magnesium, mempu  mencegah masalah kehilangan memori otak.

4. Buah berry

Buah Berry diantaranya seperti BlueBerry, Ceri, Stawberry, dan Blackberry. Buah-buahan tersebut sangat baik sebagai nutrisi untuk perkembangan otak anak, dan juga meningkatkan daya ingat.

Jus yang berasal dari buah ataupun sayuran kaya akan kandungan vitamin dan mineral, mampu untuk meningkatkan fungsi kinerja otak dan memori. Seperti yang manfaatnya besar dan rasanya nikmat yaitu membuat jus blueberry (buah berry).

Buah berry kaya akan kandungan antioksidan yang mampu untuk memerangi radikal bebas penyebab terjadinya kerusakan sel dalam tubuh dan otak. Buah berry sangat populer dengan kandungan antioksidan dan anti-inflamasi di dalamnya, yang berperan sebagai polifenol, atau lebih khususnya anthocyanin.

Buah blueberry dapat meningkatkan fungsi BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor), merupakan sinyal kunci yang merangsang produksi sel otak baru, yang juga menghasilkan efek anti penuaan pada kulit.

Khusus pada ekstrak dari blueberry, berkhasiat untuk mengurangi dan mencegah peradangan pada otak, selain itu secara alami membantu gen yang terdapat di otak, membantu kerja otak supaya lebih efisien, serta menurunkan masalah rasa stres.

5. Telur

Telur merupakan makanan yang secara umum mudah ditemukan dan juga murah harganya, tetapi memiliki manfaat kandungan yang sangat tinggi. Kuning telur memiliki kandungan kolin, yang sangat berguna dalam membantu perkembangan otak, terutama untuk anak-anak dan remaja.

Ayam dan telur dapat meningkatkan memori Anda. Diet kaya akan kandungan kolin membantu melindungi otak Anda dari efek alami penuaan. Para peneliti di Boston University menemukan bahwa orang-orang yang rajin mengkonsumsi makanan yang tinggi kolin, mengalami lebih baik pada tes memori, serta mengalami resiko lebih rendah masalah demensia. Demikian seperti dilansir dari Dailymail.co.uk

Untuk studi terbaru, seorang peneliti senior Dr Rhoda Au menyisir melalui hasil dari survei kesehatan jantung yang sudah lama berjalan.

Hampir 1.400 orang dewasa yang berusia 36 sampai 83 menjawab kuesioner diet antara 1991 dan 1995. Kemudian, antara tahun 1998 dan 2001, mereka menjalani tes memori dan kemampuan kognitif lain.

Studi menemukan, bahwa pria dan wanita dengan asupan kolin yang baik mampu melakukan tes memori dengan lebih baik. Ini dinyatakan benar, dengan sudah mempertimbangkan faktor lainnya seperti pendidikan hingga asupan lemak dan kalori para peserta.

Dr Au mengatakan bahwa melihat efek manfaat dari mengkonsumsi kolin tidak dapat hanya dari waktu singkat. Akan tetapi, (dari temuan ini) dapat diketahui bahwa orang dengan asupan kolin yang lebih rendah, lebih beresiko terkena masalah penurunan mental (di masa depan) dibandingkan mereka yang memperoleh asupan kolin yang mencukupi bagi tubuh.

6.  Selai kacang

Kacang tanah dan selai kacang menjadi sumber vitamin E, yang merupakan antioksidan berguna untuk melindungi membran sel saraf. Kandungan thiamin dan vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam pengelolaan glukosa untuk membentuk energi yang dibutuhkan oleh tubuh

Dari informasi yang dikutp dari Webmd.com, Steven Pratt, MD, penulis "Superfoods Rx: Fourteen Foods Proven to Change Your Life" menjelaskan bahwa kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki manfaat besar dalam meningkatkan kecerdasan dan kesehatan otak, terutama bagi anak-anak.

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber yang baik dari vitamin E, kata Steven Pratt. Vitamin E yang tinggi mampu mengatasi masalah penurunan kognitif saat usia bertambah tua.

Steven Pratt menyarankan untuk mengkonsumsi makanan seperti walnut, hazelnut, kacang Brasil, filberts, almond, kacang mete, kacang, biji bunga matahari, biji wijen, biji rami, mentega kacang, selai kacang dan mentega almond.

Jika Anda sedang diet sodium, sehingga perlu membatasi konsumsi sodium, maka Anda bisa membeli kacang tanpa asupan garam di dalamnya.

7.  Biji-bijian gandum

Selama ini Anda tahu bahwa gandum ini memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Ada banyak sekali kandungan nutrisi dari gandum. Berdasarkan penelitian, gandum memiliki kandungan kalsium, folic acid, vitamin B6, vitamin A, vitamin E, zat besi, mineral, serat, saponin, fitosterol, squalen, dan orisanol serta tokotrienol yang dapat menurunkan kandungan kolestrol di dalam darah.

Otak membutuhkan suplai glukosa dari tubuh, dimana itu bersifat harus terus menerus, sehingga makanan seperti gandum bisa kita andalkan untuk mendukung kebutuhan tubuh.  Di dalamnya memiliki kandungan serat yang dihasilkan dari biji-biji nya. Serat yang terdapat pada biji-bijiannya tersebut bermanfaat dalam mengatur pelepasan glukosa di dalam tubuh.

Selain itu, kandungan vitamin B yang terdapat di dalam gandum berfungsi untuk menjaga sistem saraf agar tetap tetap berfungsi sehat.

Biji gandum kaya serat yang mampu mengatasi permasalahan pada pencernaan, tubuh seperti masalah susah buang air besar (BAB), berfungsi mengikat lemak jenuh yang berasal dari makanan, serta memiliki komponen prebiotik untuk kesehatan saluran pencernaan.

8.  Oat / Oatmeal

Oatmeal menjadi sereal yang banyak dikonsumsi orang-orang, terutama anak-anak banyak yang menyukainya. Oatmeal kaya akan nutrisi penting bagi otak, yang menyediakan energi untuk otak sehngga oatmeal sangat tepat jika dikonsumsi sebagai sarapan.

Kandungan serat di dalam oatmeal mampu menjaga kesehatan dan kecerdasan otak anak. kandungan vitamin E, vitamin B, seng dan kalium di dalam oatmeal membantu agar fungsi otak menjadi mampu maksimal dalam bekerja.

Informasi dari Menshealth.com, Peneliti dari University of Toronto menemukan bahwa konsumsi makanan kaya karbohidrat tertentu seperti oatmeal memberikan suntikan glukosa atau gula darah, yang disalurkan ke otak.

Arnold Scheibel, M.D. mantan direktur UCLA Brain Research Institute. Menjelaskan manfaat glukosa dalam darah untuk menjaga kualitas memori dan konsentrasi.

Dalam satu studi, peneliti Inggris menemukan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi kafein sekitar satu cangkir kopi mengalami peningkatan perhatian dan kemampuan memecahkan masalah.

9.  Kacang-kacangan

Kacang punya kandungan energi yang berasal dari protein dan karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang-kacangan mengandung serat, vitamin dan juga mineral, yang sangat baik untuk otak anak, sehingga mampu meningkatkan kemampuan berpikirnya.

Menurut hasil penelitian, menemukan bahwa kacang merah mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 dibandingkan jenis kacang lainnya, asan lemak omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak anak.

10. Cokelat

Setiap anak pastinya menyukai cokelat. Akan tetapi perlu diketahui, cokelat di sini adalah cokelat asli yang terbuat dari 60% kakao atau cokelat hitam.

Hal ini berbeda dengan cokelat pada umumnya. Cokelat hitam memiliki rasa yang sedikit lebih pahit, akan tetapi manfaatnya mampu meningkatkan kecerdasan otak anak yang menkonusmsinya.

Kandungan flavonoid pada cokelat hitam juga berkhasiat untuk menurunkan resiko  demensia dan penurunan kognitif ketika masa lansia.

Dari Bebrainfit.com, bahwa dark chocolate meningkatkan suasana hati, melindungi otak dari kerusakan, meningkatkan memori dan fokus, mengurangi stres dan manfaat lainnya.

Makan coklat hitam dapat membuat Anda bahagia, dimana dark chocolate meningkatkan produksi hormon endorfin. Endorfin mampu mengikat reseptor opiat di otak menyebabkan perasaan euforia., yang juga mengurangi rasa sakit dan stres.

Cokelat juga menjadi sumber kaya tryptophan, sebuah prekursor asam amino untuk serotonin, yang manfaatnya agar suasana hati menjadi baik dan positif.

Dark chocolate juga meningkatkan aliran darah ke otak, guna meningkatkan memori, meningkatkan konsentrasi, dan kemampuan memecahkan masalah. Flavonoid dalam cokelat terbukti memperlancar aliran darah ke otak.

Sebuah studi di Harvard Medical School, menemukan bahwa minum dua cangkir cokelat panas memberikan fek peningkatan aliran darah ke otak selama 2-3 jam.

Tetapi bukan berarti kita harus setiap waktu mengkonsumsi cokelat, akan tetapi yang perlu kita perhatikan adalah jangan sampai mengkonsumsi cokelat, entah itu 1 kali dalam sehari ataupun 1 kali dalam seminggu.

Cokelat hitam juga melindungi otak dari kerusakan radikal bebas, meningkatkan pembelajaran, memori, dan fokus, karena kandungan flavonoid dari kakao (buah cokelat).

Lactobacilli dan Bifidobacteria adalah dua jenis bakteri baik yang paling umum di dalam usus, yang itu ditemukan di sebagian besar suplemen probiotik. Bakteri tersebut mampu bertindak sebagai antioksidan, yang salah satu fungsinya melindungi otak Anda dari kerusakan radikal bebas. Cokelat bertindak sebagai prebiotik.

Mengkonsumsi cokelat “organik” umumnya merupakan indikator yang sangat baik, guna mendapatkan makanan cokelat dengan kualitas yang baik pada umumnya. Sehingga hindari memilih yang berasal dari cokelat yang terkandung bahan kimia yang tidak alami

11. Kunyit

Kunyit sering disebut dengan substansi yang disebut dengan curcumin, yang manafatnya untuk pertumbuhan otak. Curcumin dari kunyit bermanfaat dalam melawan peradangan dan pembentukan plak blok Alzheimer.

Kunyit yang dicampur madu, dapat menjadi suplemen tradisional yang cukup ampuh bagi ksehatan otak anak, dimana resep tradisional ini seringkali digunakan oleh orang-orang tua dulu untuk menjaga kesehatan anak secara umum.

12. Daging segar

Daging segar memiliki manfaat penting untuk membantu pertumbuhan otak dan memori anak, selain itu memiliki manfaat besar dalam membangun kekuatan tulang Anak.

Akan tetapi, perlu diketahui dan selalu diingat, bawha daging yang dikonsumsi haruslah segar, bebas dari zat-zat pengawet, dan juga jangan berlebihan dalam mengkonsumsi daging sapi dan kambing.

Profesor emeritus neurobiologi, Robert Pickard dari Universitas Cardiff mengatakan bahwa (seperti dikutip Daily Mail) walaupun otak hanya dua persen dari berat tubuh seseorang, akan tetapi otak menggunakan sekitar 20 persen dari asupan energi tubuh.

Selain itu, menurutn Robert Pickard daging merah menyediakan jenis asam lemak omega 3 (DHA) yang sangat penting untuk perkembangan otak.

Apabila tingkat DHA rendah, dapat mempengaruhi berbagai aspek fungsi kognitif dan kesehatan mental. Terutama pada anak-anak dan remaja.

Sumber DHA yang baik seperti minyak ikan, jika anak-anak tidak bisa makan ikan atau seafood karena alergi, maka sebagai alternatifnya daging merah bisa menjadi pilihan baik, tetapi batasi juga konsumsinya.

Studi menunjukkan bahwa daging dari hewan yang diberi makan rumput sehingga menjadi daging organik, punya kandungan omega 3 yang lebih tinggi.

Daging merah juga merupakan sumber yang kaya vitamin B12 yang berfungsi untuk memperbaiki sel-sel otak.


[BONUS]

Agar otak anak lebih pintar dan cerdas:

• Beri minum ASI saat bayi. Sudah banyak penelitian yang menyatakan ASI yang terbaik untuk si kecil, yang gizinya terbaik sehingga wajib memberikan ASI pada bayi, jangan susu formula.
• Ajak berbicara sejak bayi. Seorang peneliti dari Sydney University, menjelaskan bahwa meskipun seorang bayi belum bisa berbicara, tetapi terkadang mereka dapat merespon perkataan anda dengan sebuah ekspresi. Otak bayi menyerap semua perkataan yang didengar.
• Membacakan cerita. Menurut seorang pakar pendidikan Dr. Rosmarie Truglio, mengatakan bahwa membacakan anak cerita akan membuat anak mencintai buku bacaan, memberi kosakata baru dan menambah keterampilan berbahasa pada anak. 
• Ikut bermain. Dengan mengajak bermain si buah hati akan menambah keintiman hubungan antara orang tua dan anak, meningkatkan kemampuan otaknya, mengenali bakatnya, menambah kebutuhan emosionalnya, dan mendapatkan hal-hal baru. 
• Olahraga secara teratur. Olahraga dapat dilakukan baik oleh anak-anak maupun orang dewasa, yang akan berdampak baik untuk kesehatan otak. Metabolisme yang lancar bermanfaat untuk memacu kecerdasan anak, pada orang dewasa berolahraga juga berguna menghindari stress dan depresi.
• Sarapan pagi. Sejak tahun 1970, banyak penelitian yang membuktikan bahwa seorang anak yang mendapatkan sarapan pagi memiliki ingatan yang lebih tajam dibandingkan dengan anak yang tidak sarapan.
• Pupuk rasa ingin tahu. anak. Anda bisa memberikan berbagai keterampilan dan berbagai didikan, yang lambat laun anak berani bertanya hal-hal yang menurut mereka menarik. 
• Hindari junk food. Junk food (makanan cepat saji) mengandung kadar gula dan lemak yang berlebihan, yang berbahaya bagi perkembangan otak anak. 
• Batasi menonton TV. Menurut para ahli psikologi anak, bahwa memberikan waktu 2 jam per hari untuk menonton TV sudah cukup untuk anak. Umumnya acara TV berdampak negatif bagi psikologis anak.
• Hidupkan kehangatan keluarga. Dengan kehangatan keluarga meningkatkan keterampilan anak. Lakukan komunikasi yang baik, berikan rasa kasih sayang, berikan perhatian sepenuhnya untuk anak. Ini menjadi langkah awal yang baik untuk mendapatkan anak yang cerdas. Sebaliknya, orang tua yang memiliki karakter keras dan menyiksa anak, maka malah memberikan tekanan dan beban berlebihan pada anak, menghancurkan kreativitas anak, hingga berakibat menurunkan kecerdasan anak.
• Mengenal Alam. Ajak bermain dan mengenali alam disekitarnya selama 20-30 menit dalam sehari. Manfaatnya agar mengimpuls daya konsentrasi dan memori otak. Dengan berjalan-jalan disawah, bermain sepak bola dll akan menambah kepuasan tersendiri pada anak.

Resep Membuat Soto Ayam Khas Semarang

Resep Cara Membuat Soto Ayam Khas Semarang - Biarpun namanya sama-sama soto ayam, namun tiap daerah memiliki ciri-ciri khasnya masing-masing. Misalnya saja resep soto ayam kuah bening, kuah kuning kental. Kuah tersebut merupakan gaya memasak masyarakat Semarang saat membuat soto. oleh karena itu resep masakan tradisional ini bisa kita sebut juga soto ala semarang.

Kali ini Cara Terindah membahas hal yang unik yaitu soto ayam bumbu kuning khas semarang yaitu semacam sup ayam dengan isi soun, irisan telur ayam, tauge, kol, kentang dan tomat. Soto ayam khas semarang memang menggunakan bumbu bermacam-macam ada kuah bening yang hanya menggunakan jahe dan ada juga yang berkuah kuning karena menggunakan kunyit. ada juga yang menggunakan kuah santan tapi semuanya sama-sama enak, lezat dan sedap. aroma kuahnya juga tetap maknyus, langsung saja berikut ini adalah bahan-bahan serta resep cara membuat soto ayam kuah kuning

BAHAN-BAHAN

• 1 ekor ayam buras 300gram (dipotong 2 bagian)
• 2 liter air
• 2 batang daun bawang (dipotong 1 cm)
• 3 batang serai, diambil bagian putih (memarkan)
• 5 lembar daun jeruk purut (dibuang tulangnya)
• 2 sendok teh garam
• 2 blok kaldu ayam
• 3 sendok makan minyak sayur untuk menumis

BUMBU-BUMBU HALUS

• 12 siung bawang putih
• 6 butir kemiri (disangrai)
• 3 cm kunyit (disangrai)
• 2 cm jahe
• 3/4 sendok teh merica (disangrai)

BAHAN ISI

• 50 gram taoge (dibersihkan, diseduh air mendidih, ditiriskan)
• 50 gram soun kering (diseduh air panas, ditiriskan, dipotong-potong)
• 2 butir telur ayam (direbus, dipotong-potong)
• 1 batang seledri (diiris halus)
• 1 sendok makan bawang putih goreng
• 1 sendok makan bawang merah goreng

BAHAN PELENGKAP

• 4 buah perkedel kentang
• 1 buah jeruk nipis (dipotong-potong)
• 2 sendok makan kecap manis

BAHAN UNTUK SAMBAL CABAI RAWIT

• 8 buah cabai rawit
• 2 buah cabai merah
• 2 siung bawang putih
• 1/4 sendok teh garam

CARA MEMBUAT SOTO AYAM SPESIAL KHAS SEMARANG

• Pertama-tama rebus ayam sampai daging matang di atas api kecil.
• Setelah itu saring dan didihkan lagi.
• Panaskan minyak lalu Tumis bumbu halus sampai harum.
• Tambahkan daun bawang, serai, dan daun jeruk. Aduk sampai layu. lalu Angkat.
• Tuang kerebusan ayam. Tambahkan garam dan kaldu ayam. Masak hingga matang.
• Angkat ayam. Suwir-suwir ayam lalu Sisihkan.
• Sambal cabai rawit: rebus cabal rawit, cabai merah, dan bawang putih
• Sampai matang. Angkat. Tambahkan garam. Haluskan.
• Dalam mangkuk saji, beri taoge, soun, ayam suwir, dan telur.
• Tuang kuah, tabur seledri, bawang putih goreng, dan bawang merah goreng.
• Sajikan selagi masih hangat bersama pelengkap dan sambal.

Demikianlah Resep Cara Membuat Soto Ayam Khas Semarang semoga bisa membantu sobat kuliner yang ingin mencoba resep ini.

Cara Membuat Palumara Resep Khas Makasar

Resep masakan khas daerah yang satu ini merupakan masakan yang terbuat dari bahan dasar ikan yang dimasak sesuai citarasa daerah. Seperti juga pada masakan Nusantara lainnya, masakan yang terkenal dengan sebutan Palumara ini dibuat dari bahan dan bumbu yang tidak terlalu komplit dengan cara pembuatan yang tidaklah sulit.

Artikel mengenai cara membuat palumara resep khas Makasar ini akan memaparkan bagaimana langkah-langkah memasak menu khas daerah dari Indonesia ini lengkap dengan daftar bahan yang digunakan dan juga bumbu-bumbu yang dibutuhkan. Jika rekan semua ingin mencoba menyajikannya di rumah maka silahkan ikuti tata caranya berikut.

Sekedar mengingatkan saja, selain palumara ini anda bisa juga mencoba beberapa masakan dari Makasar lainnya sebagai berikut:

1. Ikan bakar parape
2. Pallu basa Makasar
3. Menu ayam gagape
4. Mie titi

Beberapa masakan di atas tentu saja akan melengkapi sajian yang biasanya anda hidangkan untuk keluarga tercinta di rumah. Jangan lupa, anda bisa berkreasi dengan resep-resep yang ada untuk mendapatkan rasa yang lebih sesuai di lidah, jika diinginkan.

Bahan dan Bumbu Dasar

Untuk bahan dan bumbu-bumbu dasar yang akan digunakan dapat langsung kita siapkan sesuai yang ditulis pada daftar berikut. Silahkan siapkan semua bahan dan bumbu dasar tersebut dan setelah itu ikuti langkah memasak palumara ini.

Bahan Dasar

• Ikan bandeng = 1 ekor
• Jeruk nipis, ambil airnya =  1 butir
• Garam = 2 sdt
• Bawang goreng = 1 sdm
• Air = 200 ml
• Minyak, untuk menumis = 3 adm

Bahan Dasar

• Bawang putih, iris tipis = 5 siung
• Daun bawang, iris serong = 3 batang
• Cabai merah besar, buang bijinya, iris serong = 4 buah
• Cabai rawit = 10 buah
• Asam jawa, dilarutkan dalam 50 ml air = 1 sdt
• Daun jeruk purut, iris halus = 5 lembar
• Jeruk nipis, ambil airnya  = ½ butir
• Penyedap rasa (jika suka) = ¼ sdt
• Gula merah, iris = 1 sdt

Kalau sudah yakin semua yang dibutuhkan sudah siap, maka dapat langsung memulai menyiapkan hidangan spesial dari daerah ini. Jangan lupa untuk memahami langkahnya terlebih dahulu sebelum memulainya.

Cara Membuat Masakan Palumara Khas Makassar

• Setelah langkah awal yaitu menyiapkan bahan dan bumbu yang dibutuhkan telah selesai sekarang akan kita mulai untuk membuat masakan tersebut. Cara membuat masakan palumara khas tersebut yaitu sebagai berikut:
• Siangi ikan bandeng, lalu potong setiap ikan menjadi 3 bagian, cuci bersih, tiriskan. Lumuri ikan dengan air jeruk nipis dan garam, biarkan 20 menit.
• Tumis bawang putih hingga harum. 
• Tambahkan daun bawang dan cabai merah, aduk hingga layu. 
• Tambahkan air asam jawa dan air, biarkan mendidih.
• Masukkan potongan ikan. 
• Tambahkan daun jeruk purut, cabai rawit, penyedap rasa dan gula merah. 
• Masak hingga matang. 
• Masukkan air jeruk nipis, aduk sebentar, angkat. 
• Sajikan palumara dengan taburan bawang goreng untuk 4 porsi 

Dengan panduan memasak resep palumara Makasar tersebut kita akan menikmati hidangan ikan bandeng dengan rasa yang berbeda dari yang biasa kita nikmati. Dengan ini mudah-mudahan kita tidak akan bosan dengan menu-menu masakan dengan bahan dasar ikan bandeng. Sudah dulu ya, selamat mencoba.

11 Cara Menyimpan Makanan Di Dalam Kulkas Agar Tetap Segar

Kulkas adalah salah satu tempat yang sering digunakan untuk menyimpan makanan agar makanan tersebut bisa dimakan untuk beberapa hari kedepan. Tapi sayangnya ketika saya menyimpan buah, ternyata tetap saja tidak bisa bertahan lama.

Ternyata ada beberapa tips cara menyimpan makanan di dalam kulkas agar tetap segar yang sering kita sendiri tidak tahu. Cara ini sangat sederhana tapi banyak dilupakan banyak orang termasuk saya.

Seringkali kita mendapati bahan makanan yang dibeli saat belanja bulanan sudah tidak segar karena terlalu lama berada di kulkas dan tidak sempat diolah.

Ternyata ada beberapa hal mudah yang dapat dilakukan agar bahan makanan yang telah dibeli bisa bertahan lama dan tetap segar.

1.Ada baiknya kulkas rajin dibersihkan. Dengan begitu bahan makanan yang ada di dalam kulkas akan terjaga kebersihannya dan tidak tercemar bila ada bahan makanan yang sudah membusuk karena terlalu lama berada di kulkas.

Bila menemukan bahan makanan yang sudah busuk, bahan makanan tersebut harus segera dibuang agar tidak mengontaminasi bahan makanan lainnya yang masih segar. Pastikan agar tidak ada air atau cairan yang menggenang karena dapat membuat bahan makanan seperti sayur dan buah lebih cepat membusuk.

2. Daun salam. Untuk menjauhkan beras dan gandum dari kutu masukkan daun salam dalam kantung berisi beras atau gandum atau tempat penyimpanan lainnya. Daun salam mampu menjaga serangga tetap menjauh dari bahan makanan anda. Ganti daun setiap 3 bulan sekali.

3. Kentang. Untuk menyerap bau busuk dari bahan makanan atau makanan yang sudah diolah dan dimasukkan ke kulkas, tempatkan belahan kentang di beberapa tempat dalam kulkas.

Belahlah kentang menjadi dua bagian atau lebih dan kemudian masukkan secara acak di dalam kulkas. Belahan kentang dapat menyerap bau busuk. Belahan kentang tersebut cukup diganti setiap tiga hari sekali dengan yang masih segar.

4. Telur. Untuk penyimpanan telur dalam kulkas, simpan dengan ujung yang kecil berada di bawah. Menyimpan dengan cara tersebut akan memastikan bahwa kantung udara yang berada di atas tidak tertekan oleh berat telur sehingga tidak pecah dan pecahnya kantung udara akan mempercepat proses pembusukan telur.

5. Tomat dan mentimum. Simpanlah tomat dan mentimun di tempat yang berbeda karena tomat mengeluarkan gas yang dapat membuat timun menjadi lebih cepat busuk. Ada baiknya tempat penyimpanan tersebut diberikan koran atau kertas sebagai alas agar tomat dan timun selalu kering sehingga lebih awet dan segar.

6. Apel. Jangan simpan apel bersama dengan buah-buahan matang yang lain karena apel mengeluarkan gas tertentu yang dapat menyebabkan buah-buahan dan sayuran cepat membusuk.

Sebaliknya, simpan buah apel dengan buah yang terlalu matang berdekatan agar buah yang belum terlalu matang atau mengkal bisa cepat matang.

7. Roti. Masukkan irisan kecil apel atau kentang mentah di dalam wadah tempat menyimpan roti. Tujuannya, agar roti tetap segar lebih lama dari biasanya.

8. Daging, ikan, dan unggas. Biarkan daging segar, ikan, dan unggas tetap dalam pembungkus. Melepas pembungkusnya bisa meningkatkan risiko terpapar bakteri. Jika daging tak dibungkus saat beli, pakailah piring agar tak menetesi makanan yang berada di bawahnya.

9. Produk susu dan olahannya. Biarkan keju, yoghurt, krim asam, susu, dan krim tetap dalam kemasannya. Jika sudah dipakai, jangan kembalikan ke wadah aslinya. Tapi taruh di mangkuk/piring dengan bungkus plastik. Untuk keju gunakan bungkus aluminimum foil jika sudah dikonsumsi.

Untuk susu, lebih baik gunakan botol plastik sebagai bungkusnya dari pada kardus karton. Kardus karton lebih mudah ditumbuhi bakteri dari pada gelas plastik.

10. Jangan campur buah dan sayuran. Buah-buahan dan sayuran mengeluarkan gas yang berbeda. Jauhkan buah-buahan dan sayuran terpisah seperti penempatan di toko buah.

Misal apel dicampur dengan apel, wortel dengan wortel. Jangan mencuci buah sebelum masuk kulkas karena kelembabannya bisa rusak dan lebih cepat membusuk.

11. Makanan sisa. Simpan semua sisa makanan di kedap udara dan tahan bocor. Tempatkan makanan sisa dalam wadah horizontal sehingga bisa dingin lebih cepat. Jika makanan habis dimasak, dinginkan sisa makanan dalam waktu dua jam dari memasak.

Terakhir, jangan isi kulkas terlalu penuh. Untuk menjaga makanan tetap segar dan berada di suhu yang aman, kulkas butuh ruang untuk peredaran udara.

Kandungan dan Manfaat Serai Bagi Kesehatan

Kandungan dan Manfaat Serai Bagi Kesehatan - Serai,Tanaman yang satu ini merupakan primadona dapur bagi ibu - ibu rumah tangga. Serai atau biasa disebut juga dengan Sereh sudah sangat familiar karena menjadi salah satu bahan penting yang dipergunakan dalam masak - memasak didapur. Serai ini biasanya digunakan  untuk memberi aroma pada makanan sehingga bisa menambah cita rasa dari aromanya. Namun ternyata di balik itu, serai juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya ialah serai bisa dijadikan sebagai obat herbal.

Serai atau sereh adalah tumbuhan anggota suku rumput-rumputan, Klasifikasi ilmiah: Kerajaan-Plantae, (tidak termasuk) Monocots, (tidak termasuk) Commelinids, Ordo-Poales, Famili-Poaceae, Genus-Cymbopogon, Spesies-C. citratus, Nama binomial-Cymbopogon citratus.

Dalam beberapa penelitian, daun Serai ternyata mengandung zat anti-mikroba dan anti-bakteri yang sangat berguna khususnya untuk mengobati infeksi pada lambung, usus, saluran kandung kemih, dan menyembuhkan luka. Tak hanya itu, Serai juga banyak digunakan untuk pereda kejang, anti-reumatik, dan bersifat diuretik.



Untuk lebih jelasnya simak penjelasan berikut.

Kandungan Serai / Sereh 

Mengandung  minyak atsiri yang terdiri dari sitrat, sitronelol, a-pinen, kamfen, sabinen, mirsen, felandren beta, p-simen, limonen, cis-osimen, terpinol, sitronelal, borneol, terpinen -4-ol, a-terpineol, geraniol, farnesol, metilheptenon, n-desialdehida, dipenten, metil heptanenon, bornilasetat, geranilformat, terpinil astet, sitronil asetat, geranil asetat, beta-elemen, beta-kariofilen, beta-bergamoten, trans-metilsoeugenol, beta-kadinen, elemol, kariofilen oksida. Senyawa lain adalah geranial, geranil butirat, lomonen, eugenol dan metileugenol.

Manfaat Serai Bagi Kesehatan Tubuh 

Serai dan manfaatnya pada sistem saraf

• Minyak esensial yang mengandung Serai juga dapat bermanfaat untuk memperkuat dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Hal itu disebabkan minyak Serai tersebut akan memberikan efek yang menghangatkan, melemaskan otot, dan meredakan kejang-kejang.

Serai mencegah penyakit kanker

• Ada penelitian yang menjelaskan bahwa setiap 100 gram Serai mengandung zat antioksidan yang kita tahu bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit kanker. Kemudian, penelitian yang dilakukan oleh tim dari University Gurion di Israel telah menemukan bahwa dalam Serai ada senyawa yang dapat mematikan sel kanker tanpa merusak sel sehat.

Memperindah kulit

• Penggunaan daun Serai juga sudah terjadi dalam bidang kosmetik yang digunakan untuk memperindah kulit. Efek dari penggunaan kosmetik yang mengandung daun Serai adalah dapat menghilangkan jerawat dan berfungsi juga sebagai penyegar.

Serai untuk mengobati gangguan pencernaan

• Serai sangat bermanfaat untuk mengatasi gangguan pencernaan, sakit perut, masuk angin, mengurangi gas dari usus, diare.

Detoksifikasi

• Serai juga sangat baik untuk detoksifikasi tubuh dengan cara meningkatkan jumlah buang air kecil. Hal tersebut tentunya sangat bermanfaat untuk membuat seluruh organ pencernaan seperti hati, pankreas, ginjal, dan juga kandung kemih bersih dan sehat karena beragam racun akan tersingkir.

Serai Bisa Mengobati infeksi kulit

• Kadungan zat anti-mikroba dan anti-bakteri Penelitian menunjukkan, serai memiliki kandungan zat anti-mikroba dan anti-bakteri. Kandungan tersebut berguna khususnya dalam mengobati infeksi pada lambung, usus, saluran kemih dan luka. Belakangan, Serai juga banyak dipercaya dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit seperti infeksi kulit, tipus, keracunan makanan, dapat juga meredakan bau badan.

Demikian info tentang serai, Sudah terlalu banyak alam memberi kemudahan bagi kita, sudah sepantasnya kita sadar untuk menjaga alam sebagai timbal balik atas karunia yang telah di curahkan oleh sang Pencipta alam untuk kita melalui alam.

7 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Bikin Tubuh Tambah Gemuk

Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Bikin Tubuh Tambah Gemuk - Bagi para wanita, menjaga berat badan proporsional merupakan hal penting. Tentunya kita pernah merasa kesulitan saat diet. Alih-alih menurunkan berat badan, ternyata badan menjadi semakin gemuk.

Untuk menjaga berat badan ideal sebenarnya bisa kita mulai dari hal-hal yang sangat sederhana. Salah satunya adalah dengan memperbaiki gaya hidup kita. Dilansir dari beberapa sumber, beberapa kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari tanpa disadari dapat membuat tubuh kita menjadi gemuk. ingin tahu kebiasaan apa saja?


Ini dia 7 kebiasaan yang bisa menaikan berat badan kamu.

• Kurang tidur. Dengan jadwal sehari-hari yang padat, kita sering kehilangan jam tidur, terutama pada malam hari. Kebiasaan ini akan membuat metabolisme tubuh kita menjadi lambat yang berakibat tubuh akan gampang menjadi gemuk.

• Tidur setelah makan. Setelah makan, sebaiknya kita tidak langsung beristirahat untuk tidur. Menurut para ahli, aktivitas tidur setelah makan selain membuat tubuh mudah menjadi gemuk kita akan rentan terkena penyakit berbahaya.

• Kurang minum air putih. Idealnya, tubuh kita membutuhkan 8 gelas air putih setiap hari. Selain menghindari dehidrasi, air putih berfungsi untuk mencerna makanan dan menyerap lemak.

• Naik/Turun Lift. Bagi kita yang bekerja di gedung bertingkat dan menggunakan lift, sebaiknya mulai sekarang sedikit berhati-hati. Tubuh kita akan menjadi malas dan aktivitas gerak tubuh berkurang. Kita bisa mengganti kebiasaan ini sekali-sekali dengan menggunakan tangga.

• Kerja di depan komputer/laptop. Kebiasaan ini mungkin penyakit mayoritas orang perkantoran. Bekerja di depan kompter atau laptop dalam waktu yang lama akan membuat aktivitas tubuh kita berkurang. Kita bisa beristirahat setiap 2 atau 3 jam dengan berjalan selama 10-15 menit. Hindari pula cemilan berlebihan di sekitar kita saat bekerja.

• Kurang olahraga. Meskipun hanya sekitar 10-15 menit setiap hari, berolahraga membantu kita untuk menurunkan berat badan. Yang terpenting adalah aktivitas ini dilakukan secara rutin dan disiplin.

• Stress dan depresi. Stress membawa dampak negatif bukan hanya kepada kondisi fisik kita saja, namun juga secara psikis. Untuk beberapa orang, keadaan ini akan membuat mereka menjadi semakin kurus. Sementara beberapa yang lain mengalami kegemukan, kelelahan, wajah berjerawat, dan lain-lain.

Tentunya masih banyak kebiasaan sehari-hari yang dapat menaikkan berat badan kita selain 7 poin di atas. Apakah kamu punya pengalaman lain? Silahkan dishare

8 Hobi Unik yang Dapat Meningkatkan dan Menjaga Kesehatan Tubuh Anda

8 Hobi Unik yang Dapat Meningkatkan dan Menjaga Kesehatan Tubuh Anda - Hobi merupakan salah satu aktivitas yang paling disenangi oleh banyak orang. Tentunya setiap orang memiliki obi masing-masing bahkan ada orang yang membuat hobi itu sendiri dijadikan sebagai ladang usahanya. Sahabat, pastilah kita masih mengingat masa-masa kecil yang telah dilalui, mulai dari berlari-lari, bersepeda dan jalan-jalan kesana kesini dengan perasaan yang sangat bahagia dan masa-masa seperti itu seakan akan terasa hanya sebentar saja. Namun yang harus anda ketahui ternyata ada beberapa hobi unik yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh anda. Lantas apa sajakah hobi unik tersebut ?

Salah satu hobi unik yang dapat meningkatkan dan menjaga kesehatan tubuh anda

Sahabat sehat, seiring dengan bertambahnya usia dan semakin dewasa, kita akan merasakan begitu padatnya dan begitu singkatnya waktu yang dirasakan. Bahkan hobi-hobi yang sering dilakukan sewaktu kecil sudah tergantikan dengan aktivitas yang harus menghasilkan uang. Tak terhindarkan bahwa aktivitas itu sampai melupakan kesehatan diri sendiri bahkan untuk olah raga saja itu sudah dilupakan. Mulai lah luangkan sedikit waktu untuk melakukan hobi yang unik ini dan sangat dianjurkan. Kenapa ? Karena beberapa jenis hobi dibawah ini dapat meningkatkan sekaligus menjaga kesehatan tubuh anda. Berikut ini 8 hobi unik yang dapat meningkatkan dan menjaga kesehatan tubuh anda :

1. Hiking

Hiking merupakan salah satu hobi yang patut anda coba. Hiking adalah salah satu hobi mendaki gunung dan tentu ini sangat menyehatkan tubuh anda. Bukan hanya tubuh anda saja, dengan melakukan hiking kesehatan fikiran dan jiwa kita akan meningkat dan terjaga sehingga jauh dari kata yang namanya setres. Memang jenis hobi ini termasuk jenis hobi yang lumayan berat, namun kesenangan dan kepuasan ketika anda telah sampai di puncak gunung akan terasa. Suasana alam yang alami dan pemandangan yang sangat indah akan anda temukan dengan melakukan hobi yang satu ini.

2.  Membaca

Ternyata membaca juga merupakan salah satu hobi yang patut untuk dicoba sahabat. Sebab yang namanya membaca itu memberikan ilmu pengetahuan sekaligus merangsang sistem syaraf di otak anda. Jika anda sudah bisa menikmati begitu enaknya hobi membaca maka anda akan merasakan kenyamanan, keasyikan sehingga membaca dapat menurunkan bahkan menghilangkan stress sekaligus menambah wawasan yang luas. Ternyata dengan membaca juga dapat menghindari penyakit alzheimer.

3. Olahraga

Olahraga merupakan salah satu aktivitas atau hobi yang dapat meningkatkan sekaligus menjaga kesehatan tubuh anda. Banyak orang yang telah melupakan manfaat dari olahraga itu sendiri sehingga kesehatannya akan mudah sekali terganggu dan mudah terserang penyakit. Bagi anda yang kurang suka berolahraga, ubahlah kebiasaan tersebut sebab dengan berolahraga apalagi di pagi hari itu sangatlah mengasyikan. Selain mengasyikan tentunya anda akan mendapatkan mamfaat yang lainnya seperti merasakan segarnya oksigen di pagi hari dan bisa bersosialisasi dengan orang yang memiliki hobi yang sama. Fakta membuktikan bahwa oksigen di pagi hari dapat menyehatkan tubuh, syaraf dan otak kita sebab oksigen di pagi hari masih terjaga dan belum tercampur dengan gas-gas lainnya yang dapat merusak kesehatan anda.

4. Memancing

Hobi yang selanjutnya adalah memancing. Wah ternyata memancing juga dapat meningkatkan dan menjaga kesehatan tubuh anda juga loh sahabat sehat. Dengan memancing, suasana hati kita akan terobati, stress akan berkurang dan tentu saja tingkat kesabaran akan terlatih sehingga dapat melatih kesabaran dan tingkat emosional yang tinggi. Bagi anda yang memiliki masalah dalam hal emosional atau pemarah, cobalah hobi yang satu ini sebab dengan memancing maka akan melahirkan sifat yang baru yaitu sabar dan tidak mudah marah. Hati-hati ya sahabat yang sering marah, sebab yang namanya sering marah itu bisa membahayakan kesehatan jantung.

5. Berkebun

Selanjutnya hobi yang dapat menyehatkan tubuh anda adalah berkebun. Tentunya hobi yang satu ini bisa dijadikan sebagai ladang usaha mencari uang juga. Selain mendapatkan keuntungan dalam hal kesehatan, anda juga bisa mendapatkan keuntungan dalam material yaitu berupa uang. Mungkin ada yang bertanya mengapa berkebun itu dapat meningkatkan dan menjaga kesehatan tubuh anda ? Sebab yang namanya berkebun itu tidak jauh dengan kata olahraga, apalagi berkebun ini sering dilakukan di pagi hari yang tentunya terdapat banyak oksigen yang masih segar. Dengan berkebun ternyata dapat menyehatkan jantung, meningkatkan sistem imun dan terjauh dari penyakit hipertensi.

6. Bersepeda

Pada zaman sekarang, sudah jarang sekali orang yang menggunakan sepeda. Padahal bersepeda merupakan salah satu aktivitas yang dapat menyehatkan tubuh anda. Namun pada zaman sekarang sepeda sudah digantikan dengan adanya motor dan mobil dengan alasan lebih mudah, cepat dan tidak membuat capek. Perlu anda ketahui, di negara lain yang sudah maju, ada aturan yang mewajibkan pada warganya untuk menggunakan sepeda bahkan ada yang mendapat bayaran perbulan dengan bayaran yang lumayan cukup besar. Itu semua dilakukan dengan alasan supaya dapat mengurangi tingkat polusi udara dan sekaligus meningkatkan dan menyeharkan tubuh.

7. Menulis

Bagi anda yang memiliki hobi menulis saya ucapkan selamat. Kenapa ? Sebab orang yang memiliki hobi menulis itu biasanya memiliki pemikiran yang kreatif, sebab dengang menulis dapat melatih system syaraf otak dan menuntut supaya orang tersebut untuk senantiasa membaca. Bahkan banyak sekali orang yang menggunakan hobi ini sebagai ladang usaha seperti membuat novel, buku cerita bahkan puisi sekalipun. Hobi yang sangat unik bukan ?

8. Bermain Game

Ternyata bermain game juga termasuk salah satu hobi yang menyehatkan tubuh loh sahabat. Bermain game akan bisa kita ambil manfaatnya jika anda bijak dalam melakukannya. Fakta membuktikan bahwa orang yang suka sekali bermain game memiliki otak yang cerdik, cerdas dan terampil. Namun jangan keterlaluan dalam bermain game sehingga lupa segalanya sebab segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.

Nah itulah 8 hobi unik yang dapat meningkatkan dan menyehatkan tubuh anda. Luangkanlah waktu untuk melakukan hobi tersebut, sebab nikmat kesehatan akan sangat terasa apabila anda sudah merasakan sakit. Jadi selagi anda masih sehat dan memiliki waktu yang kosong, lakukanlah beberapa hobi di atas.

Fakta Unik dan Menarik Tentang Wanita

Wanita selalu memberi kesan tersendiri terhadap lelaki, banyak keindahan yang coba wanita tampilkan demi penampilan mereka. Tetapi tahukah kamu fakta-fakta unik tentang wanita. Dikesempatan kali ini saya akan membahas tentang fakta tersebut.
NB: Pria Harus Lebih Pengertian

Berikut adalah 7 fakta menarik tentang Wanita

1. Wanita sering kebingungan dengan pakaian

Meski dia sudah membeli semua pakaian yang dia inginkan, wanita sering kebingungan ketika harus memilih pakaian untuk dikenakan. Tiba-tiba saja isi lemari mereka menjadi tak cukup bagus, dan mereka butuh belanja pakaian lebih banyak lagi.

2. Selalu membawa tas

Pria mungkin tidak pernah menyadari hal ini, tetapi wanita selalu membawa tas atau
dompet bersama mereka kemanapun. Mereka merasa canggung jika tidak membawa apa-apa di tangan mereka. Dan pria benar-benar tidak tahu apa yang wanita miliki di dalam tas mereka.

3. Wanita tidak pernah memiliki apa pun untuk dipakai

Berikan mereka uang. Dalam hitungan menit, wanita akan cepat mendapatkan sesuatu untuk dibelanjakan. Dan wanita masih mengeluh bahwa mereka tidak punya apa-apa untuk dikenakan. Faktanya adalah sebagian besar pakaian atau aksesori dalam lemari wanita hanya merasa cocok untuk digunakan satu atau tidak pernah dipakai sama sekali.

4. Wanita tidak mandi setiap hari

Tidak semua wanita mandi setiap hari, tidak peduli berapa banyak mereka mengakui kebersihan dan kesehatan. Mereka mengandalkan deodoran dan parfum untuk wangi.

5. Wanita itu banyak makan

Ketika pria di sekitarnya, wanita seolah-olah makan sedikit. Tapi ketika dibiarkan sendiri, mereka bisa menghabiskan pizza ukuran penuh.

6. Wanita lebih menyukai serial televisi

Pria tahu sebagian besar serial televisi terlihat begitu bodoh dan lucu, tapi wanita sangat menyukainya. Mungkin mereka hanya ingin merasa bahwa ada orang-orang lebih buruk daripada mereka. Sekarang pria harus tahu, mengapa film sinetron begitu terkenal.

7. Setelah berhubungan seks, wanita masih suka dicium

Pria selalu merasa lelah dan lebih memilih tidur setelah berhubungan seks, namun tidak dengan wanita. Mereka justru masih suka berbicara, main-main, dan mencium satu sama lain. Untuk menginginkan hubungan seks yang hebat, pria harus memperhatikan hal ini.


Di luar fakta di atas, masih banyak fakta lucu dan aneh selain yang dijabarkan di atas, seperti :
- Perempuan khawatir tentang penampilan mereka saat berhubungan seks.
- Wanita suka tawar-menawar, meskipun mereka tidak suka berbelanja.
- Sekitar 70 persen wanita lebih suka cokelat daripada seks.
- Wanita tidak ingin ada wanita lain memakai gaun yang sama.
- Wanita lebih cepat dewasa daripada pria.
- Wanita bisa menghabiskan sepanjang hari di depan cermin.

Demikian Info menarik tentang wanita,nah untuk para lelaki mohon dimaklumi yaa,lebih pengertian kalo masalah wanita.

8 Tips Sehat Ala Rasulullah

Tips Sehat Ala Rasulullah-Banyak yang menyampaikan sehat itu mahal, walau sebenarnya malah sehat itu murah, sakit lah yang mahal! Terutama buat kita untuk bertindak mencegah sebelum sakit. Salah satunya adalah dengan mencontoh apa-apa yang dikerjakan oleh Rasulullah. Seumur hidupnya, Rasulullah cuma pernah alami sakit 2 x sakit. Pertama, saat diracun oleh seseorang wanita Yahudi yang menyajikan makanan pada Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam di Madinah. Ke-2, saat mendekati wafatnya.

Apa saja panduan kesehatan Rasulullah?

1. Rasulullah SAW cepat tidur serta cepat bangun 

Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam tak menyarankan umatnya untuk tidur sampai larut malam. Hal semacam itu yang melatari beliau tak suka pada berbincang-bincang serta makan setelah saat isya.

Bila telah waktunya tidur, jadi Rasulullah SAW bakal cepat tidur. Tidur yang pas pada malam hari kurang lebih yaitu selesai istirahat sesudah shalat Isya, lebih kurang jam 21. 30. Lalu kurang lebih jam 03. 00 telah bangun di pertiga malam untuk shalat malam.

Dengan hal tersebut saat yang dipakai untuk tidur yaitu kurang dari delapan jam. Dalam konteks ini, pemakaian saat 24 jam dalam sehari satu malam, yaitu sepertiga untuk bekerja, sepertiga untuk melaksanakan ibadah pada Allah, serta sepertiga lagi yaitu untuk tidur yang cukup. Sudah pasti, perbandingan ini tidaklah kaku, tetapi dalam artian dalam keseimbangan.

 Tips Sehat Ala Rasulullah

2. Rasulullah kerap berpuasa 

“Hai beberapa orang yang beriman, diharuskan atas anda berpuasa seperti diharuskan atas beberapa orang sebelumnya anda supaya anda bertakwa… Serta berpuasa tambah baik bagimu bila anda tahu. ”

Puasa mengagumkan ajaib lantaran bisa mengobati beberapa ratus type penyakit yang lain seperti :

- Desakan darah tinggi

- Penyakit diabetes

- Penyakit asma serta saluran pernafasan

- Penyakit jantung serta pengerasan arteri

- Puasa mengobati penyakit hati tanpa ada dampak samping

- Mengobati penyakit kulit terutama alergi serta al-okzma kronis

- Puasa menghindar penyakit paru-paru

- Menghindar penyakit kanker

- Puasa dikira sejata paling ampuh dalam dunia kedokteran



3. Bukan pemarah 

Nasehat Rasulullah : ”Jangan emosi”, diulangi tiga kali. Ini tunjukkan inti kemampuan seorang tidaklah terdapat pada jasad, namun pada kebersihan jiwa. Tak gampang geram juga dapat dibuktikan menyehatkan badan.

4. Jagalah kebersihan 

Rasulullah SAW selalu terlihat rapi dan bersih. Tiap-tiap kamis atau jumat, beliau mencukur rambut halus di pipi, memotong kuku, bersiwak, dan menggunakan wangi-wangian. Rosul juga begitu melindungi kebersihan mulut serta gigi lewat sunah Beliau bersiwaq hingga saat ini diyakini oleh umatnya.

5. Melindungi Pola Makan 

Pada pagi hari juga Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam buka menu sarapannya dengan satu gelas air yang digabung dengan sesendok madu asli. Pada intinya, madu dapat jadi obat beragam penyakit. Dilihat dari pengetahuan kesehatan, madu berperan untuk bersihkan lambung, aktifkan usus-usus serta mengobati sembelit, wasir serta peradangan.

 “Minuman yang paling disenangi Rasulullah saw yaitu minuman manis yang dingin. ” (Diriwayatkan oleh Ibnu Abi `Umar, dari Sufyan, dari Ma’mar, dari Zuhairi, dari `Urwah, yang bersumber dari `Aisyah r. a.)

Masuk saat dhuha (pagi mendekati siang), Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam selalu konsumsi tujuh butih kurma ajwa’ (masak). Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam pernah bersabda, “Barang siapa yang makan tujuh butir kurma, jadi bakal terproteksi dari toksin”.

Hal semacam itu terbuki saat seseorang wanita Yahudi menyimpan toksin pada makanan Rasulullah pada suatu percobaan pembunuhan di perang khaibar. Toksin yang tertelan oleh Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam lalu dinetralisir oleh beberapa zat yang terdapat dalam kurma. Salah seseorang teman dekat, Bisyir ibu al Barra’ yang turut makan itu pada akhirnya wafat, namun Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam selamat dari toksin itu.

“Rasulullah saw bersabda : “Makanlah minyak zaitun serta berminyaklah dengannya. Sebenarnya ia datang dari pohon yang diberkahi. ” (Diriwayatkan oleh Mahmud bin Ghailan, dari Abu Ahmad az Zubair, serta diriwayatkan juga oleh Abu Nu’aim, keduanya terima dari Sufyan, dari ` Abdullah bin `Isa, dari seseorang lelaki pakar syam yang bernama Atha’, yang bersumber dari Abi Usaid r. a.)

Pada malam hari, menu paling utama makan malam Rasulullah yaitu sayur-sayuran. Pada umumnya, sayuran mempunyai kandungan zat serta manfaat yang sama yakni memperkuat ketahanan badan serta membuat perlindungan dari serangan penyakit.

Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam tak segera tidur sesudah makan malam. Beliau melakukan aktivitas terlebih dulu agar makanan yang dikonsumsi masuk lambung dengan cepat serta baik hingga gampang diolah. Langkahnya dapat juga dengan shalat.

6. Berolahraga 

Rasulullah juga lakukan beragam type berolahraga yang tunjukkan kalau badan beliau bukan sekedar sehat namun juga kuat. Beliau pernah berlomba lari, berlaga gulat, juga memanah.

Rasulullah bersabda : “Ketahuilah kalau yang disebut kemampuan itu yaitu memanah, beliau mengatakannya tiga kali. ” (HR. Muslim). Didalam hadits lain juga diterangkan : “Kamu mesti belajar memanah, lantaran memanah itu termasuk juga sebaik-baik permainanmu. ” (HR. Bazzar serta Thabrani).

7. Bersosialisasi

Satu studi di Harvard School of Public Health temukan kalau pria berumur 70-an th. yang mempunyai jalinan sosial yang baik mempunyai peluang lebih kecil alami rusaknya atau penyakit jantung.

Kita semuanya tahu kalau Rasulullah mempunyai banyak teman dekat serta selalu melindungi silaturahim dengan karib kerabat dan bertetangga dengan baik, bersosialisasi juga adalah satu diantara panduan melindungi kesehatan ala Rasulullah yang pantas kita tiru.


8. Berbekam 

Said bin Jubir berkata dari Ibn Abbas r. a kalau Rasulullah saw bersabda :

 " Kesembuhan bisa didapat dengan tiga langkah : pertama dengan meminum madu (dengan obat herbal), ke-2 dengan berbekam/hijamah, serta ketiga dengan (therapy) besi panas. Serta saya tak menyarankan umatku untuk lakukan penyembuhan dengan besi panas. " (HR. Bukhori)

Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak dengan Cepat

Cara meningkatkan daya ingat ataupun konsentrasi sangatlah penting, terutama ketika usia masih muda, sebab kegiatan saat ini adalah hal yang paling menentukan bagaimana nasib kita di masa mendatang.

Daya ingat setiap orang berbeda antara satu dengan yang lain, ada yang cepat dalam menangkap, memahami, dan mengingat sesuatu yang dilihat ataupun didengarnya, ada pula jenis otak yang lambat. Bisa jadi kesulitan mengingat tersebut dikarenakan adanya gangguan pada otak seperti Alzheimer atau Demensia.

Faktor lain yang menyebabkan otak lambat dalam mengingat adalah jarang dilatih. Dikatakan demikian karena para ilmuwan membuktikan bahwa otak yang sering dilatih akan berpeluang besar dalam hal daya ingat (konsentrasi) dan kualitas kecerdasan.

Ada beberapa solusi untuk membantu Anda menambah kemampuan otak dalam hal mengingat yang saya kutip dari Top 10 Home Remedies berikut ini.

1. Kacang Almond

Almond adalah salah satu jenis kacang yang banyak diolah menjadi produk suplemen. Ini karena tingginya antioksidan dan asam lemak esensial omega-3 yang dapat meningkatkan memori otak. Selain itu, kandungan antioksidan pada kacang almond juga baik untuk kesehatan mata Anda.

• Berikut tips menggunakannya:

Rendam 5 sampai 10 butir kacang almond semalaman.
Dipagi harinya, kelupas kulit kacang dan tumbuk atau giling kacang almond tanpa kulit sampai halus.
Buatlah secangkir susu hangat, kemudian air susu dituangkan dalam panci bersama kacang almond yang telah digiling. Rebus.
Tambahkan sedikit gula atau madu hutan untuk pemanis alami.
Minum setiap hari selama sebulan atau dua bulan berturut-turut.

2. Rosemary

Tanaman ini diberi julukan ‘embun laut’, merupakan rempah dengan aroma wangi yang biasa dijadikan bumbu aya dan daging seafood. Aroma wangi yang keluar dari rempah ini menurut ahli dapat membantu meningkatkan memori otak yang lemah. Pendapat tersebut diperkuat dengan adanya hasil riset pada tahun 2013 yang dilakukan di salah satu Universitas di Inggris bahwa ditemukannya fungsi dari aroma rosemary untuk meningkatkan memori prospektif, yang penting untuk fungsi sehari-hari.

• Cara penggunaan rosemary:

Rebus setangkai rosemary kering dalam satu gelas air mendidih selama 5 menit. Apabila Anda mempunyai tanaman rosemary segar, rebus setangkai dalam air panas secukupnya selama 5 menit.
Saring air dan tambahkan madu atau gula untuk memberikan rasa manis.
Minum air rebusan tersebut setiap hari selama beberapa minggu.

Bagi Anda yang malas membuat, cukup menghirup aroma minyak rosemary dengan cara menyemprotkan minyak rosemary pada kamar.

Catatan:
Sampai saat ini belum diketahui betul efek rosemary, karena itu tidak disarankan penggunaan untuk anak-anak dibawah usia 18 tahun. Hindari risiko sekecil apapun.

3. Jinten Hitam (Habbatussauda)

Jinten hitam (nama ilmiah: Nigella Sativa) adalah tanaman obat yang juga digunakan tergolong rempah-rempah. Di dalam jinten hitam terdapat banyak antioksidan yang membantu mengasah otak, disertai sifat anti-inflamasi dan neuron yang melindungi otak dari kerusakan.

Cara penggunaan jinten hitam:
Persiapkan bubuk jinten hitam dan madu secukupnya.
Campurkan satu setengah sendok teh bubuk jinten hitam dengan madu secukupnya.
Minum atau konsumsi dua kali sehari selama beberapa minggu.

Atau, Anda bisa membeli suplemen jinten hitam dalam bentuk utuh yang bisa dikonsumsi sesuai anjuran yang tertera pada kemasan atau botol.

4. Minyak Ikan Kod

Banyak vitamin untuk membantu tumbuh kembang otak anak yang terbuat dari minyak ikan kod. Suplemen atau vitamin tersebut banyak membantu si kecil dalam menjaga dan meningkatkan daya ingat berkat kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Di dalam minyak ikan kod juga terdapat Docosahexaenoic acid (DHA) yang membantu mencegah pembentukan plak pada otak yang mana berpotensi memicu penyakit Alzheimer.

Bagi Anda yang sudah dewasa tetap disarankan konsumsi minyak ikan kod agar otak semakin kuat dalam mengingat. Untuk dosis yang tepat ataupun sesuai, sebaiknya konsultasikan pada ahli gizi (dokter).

5. Minyak Kelapa

Minyak kelapa (Coconut oil) dapat meningkatkan kualitas otak dan fungsi kognitif. Selain itu, minyak kelapa juga diyakini membantu mencegah penurunan fungsi otak dan menangkal Alzheimer. Anda bisa konsumsi satu sendok teh minyak kelapa murni secara teratur setiap hari selama beberapa minggu atau memasukkannya pada makanan.

6. Kayu Manis dan Madu

Rempah dan cairan kental manis ini memiliki banyak kandungan yang diantaranya berkhasiat sebagai peningkat memori dan pereda ketegangan saraf otak. Berdasarkan hasil penelitian ditemukan bahwa dengan menghirup aroma kayu manis saja sudah membantu meningkatkan moeori dan fungsi kognitif otak.

Sementara madu bisa Anda konsumsi setiap hari menjelang tidur. Manfaat yang akan Anda peroleh adalah kualitas tidur lebih terjaga serta membantu mencegah stres metabolik nokturnal. Dengan tidur yang berkualitas maka beban pekerjaan yang menanti siap Anda hadapi dengan senang hati.

7. Lebih Rutin Menjalankan Olahraga

Olahraga mempunyai hubungan erat dengan kesehatan otak. Dengan menggerakkan tubuh secara rutin, maka penyakit seperti obesitas dan serangan jantung yang bisa menurunkan fungsi otak akan menjauh. Menjalankan kegiatan olahraga dapat mencegah tertimbunnya plak di dalam arteri dan pembuluh darah yang memicu penyakit jantung. Selain itu, olahraga juga membantu oksigen dan nutrisi mudah dialirkan oleh darah ke dalam otak. Tanpa olahraga, maka akan terjadi disfungsi otak yang terasa secara signifikan.

Tips Menambah Daya Ingat Lainnya:

• Coba bermain game yang membuat otak berkonsentrasi. Contoh permainan dengan kriteria seperti demikian bisa Anda temukan pada sudoku dan teka-teki silang.
• TIdur teratur dan cukup. Manfaat tidur selain mengembalikan energi, menghilangkan rasa lelah pada tubuh ternyata juga membantu mengembalikan fungsi otak kiri ataupun kanan manusia. Ketika bangun tidur, tentu Anda merasa otak jauh lebih segar dan siap menampung segala materi yang harus dipelajari.
• Meditasi. Kegiatan ini sangat baik untuk otak, karena bertujuan untuk melatih seberapa fokus otak pada suasana sekitar.
• Konsumsi makanan bergizi, terutama yang menjadi sumber nutrisi yang dapat meningkatkan daya ingat.
• Hindari stres. Stres akan meningkatkan produksi hormon kortisol yang nantinya akan mempengaruhi daya ingat otak.
• Santai. Untuk mencapai kesuksesan bukan berarti Anda harus kerja pagi pulang malam setiap hari. Sesekali tidak ada salahnya Anda bersantai, melamun dan lakukan aktivitas tanpa arti. Kegiatan tersebut memang terlihat tidak berguna, tapi tanpa sepengetahuan Anda ternyata melamun akan membantu kinerja otak dalam meningkatkan daya ingat.
• Hindari perut kosong. Sebelum otak digunakan untuk berkonsentrasi, isilah perut Anda dengan makan sesuatu yang menyehatkan. Hindari perut kosong yang nantinya akan mempersulit Anda dalam mengingat.

Cara meningkatkan daya ingat intinya tidak lepas dari kegiatan yang melatih otak dan pengistirahatan otak. Dengan kuatnya fungsi otak dalam mengingat segala sesuatu, Anda tidak perlu khawatir ketika ulangan atau ujian mendapat nilai jeblok